Бесплатная компьютерная программа, способная стимулировать синтез мелатонина и вызывать продление жизни.

Продление жизни с помощью вашего компьютера

Плохой сон связан с болезнями сердца, диабета 2-го типа и депрессией. Он также является одним из сильнейших факторов риска ожирения:

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910503
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23814343
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398753/
http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/ehj/32/12/1484.full.pdf
Проблема заключается в том, что люди спят намного меньше, чем они спали в прошлом. Но это еще не все. К сожалению, качество нашего сна также пострадало из-за искусственного освещения.

Ссылка на исследование:

www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
Искусственное освещение сокращает жизнь
Искусственное освещение сокращает жизнь
Искусственное освещение сокращает жизнь

Наши устройства искусственного освещения излучают свет синей волны, который обманывает наш мозг, заставляя его думать, что это дневной свет.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/
Многочисленные исследования свидетельствуют, что синий свет в вечернее время нарушает работу мозга, расстраивая естественный цикл сна и бодрствования.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2717723/
http://press.endocrine.org/action/cookieAbsent
В нашем организме есть внутренние часы, которые регулируют наш циркадный ритм, 24-часовой биологический цикл. Это влияет на многие внутренние функции.

Ссылка на исследование:

http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-2/85-93.htm
Самое главное, этот цикл определяет, когда нам бодрствовать, а когда спать

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10839/
Циркадный ритм не на 100% точен. Иногда он длится немного дольше, чем 24 часа, иногда немного короче. По этой причине он нуждается во внешних сигналах для корректировки. Этими сигналами служат тёмное и светлое времена суток. В процессе эволюции свет означал, что пора бодрствовать и делать много дел. Темнота же означала, что пора спать и выздоравливать, регенерировать раны и т.д. Но не любой свет является таким сигналом. Как оказалось, именно синий свет через наши глаза корректирует циркадный ритм. Так солнечный свет содержит 7 различных волн. И в нём много синего света.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18075803
Получение синего света (особенно от солнца) в дневное время помогает нам сохранять бдительность, повышая производительность и настроение.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22201280
www.marksdailyapple.com/blue-light-better-than-coffee/
Сегодня даже лечат депрессии, используя для терапии синий свет. А синие лампочки в офисе могут уменьшать усталость, улучшать настроение, производительность.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18815716
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15106233
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24394440
Но вечером синий свет очень вреден. А современные лампочки, мониторы компьютеров, телевизоры излучают много синего света. Это заставляет наш мозг думать, что нужно ещё продолжать бодрствовать. В темноте или без синего света шишковидная железа нашего мозга выделяет гормон сна — мелатонин. Но мелатонин выделяется крайне мало при искусственном освещении.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047226/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21552190
Это означает, что наш организм не получает сигнал, что пора спать, выздоравливать, регенерировать раны, омолаживаться. Исследования связывают, что подавление мелатонина в вечернее время вызывает ожирение и рак, а также депрессию.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21476953
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16596308
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-079X.2010.00773.x/full
Продление жизни ношением специальных очков
Продление жизни

К счастью, существует простой способ заблокировать синий свет вечером и стимулировать продление жизни. Для этого нужно просто использовать оранжевые очки (со стёклами янтарного цвета). Исследования показывают, что когда люди используют такие очки, то даже в освещённом помещении или, глядя на монитор компьютера, они получают столько же мелатонина, как и в темноте.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22850476
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-079X.2006.00332.x/full
В одном исследовании уровень мелатонина в вечернее время у людей сравнивали при тусклом свете, в очках, при ярком свете.

Ссылка на исследование:

http://press.endocrine.org/action/cookieAbsent
Приведенный ниже график показывает, что уровень синтеза мелатонина, когда люди смотрели на свет через специальные очки (со стеклом янтарного цвета), был таким же, как и при тусклом освещении.

melatonin

Как вы можете увидеть на графике, яркий свет почти полностью подавлял выработку мелатонина, а тусклый свет и использование очков, позволяли сохранять синтез мелатонина на высоком уровне. Очки почти полностью блокируют синий свет и позволяют стимулировать продление жизни.

Ещё в одном исследовании 20 пациентов разделили на две группы. Первая группа за 3 часа до сна носила очки с обычными стёклами, а вторая группа носила очки, которые блокируют синий свет. Исследование продолжалось около двух недель.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543
http://psychologytoday.com/blog/sleep-newzzz/201309/blocking-blue-light-helps-sleep
У пациентов, которые носили специальные очки, блокирующие синий свет, наблюдалось улучшение качества сна и настроение.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543
У больных катарактой линзы, блокирующие синий свет, значительно улучшили сон и дневные дисфункции.

Ссылка на исследование:

http://aasmnet.org/jcsm/ViewAbstract.aspx?pid=29067
А учитывая, что более высокий уровень мелатонина в организме доказано стимулирует продление жизни, то и такие очки, скорее всего также продлевают нашу жизнь.

Ссылка на то, где можно купить такие очки:

www.amazon.com/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_tl?ie=...ayc-20&linkId=QGY3LFTG522FBWPA
Продление жизни с помощью вашего компьютера
Продление жизни
Продление жизни

Если Вы не хотите использовать специальные очки каждую ночь, то есть другой способ стимулировать продление жизни, повышая синтез мелатонина. Один из самых популярных способов — это установить бесплатную программу на Ваш компьютер. Скачать данную программу можно по ссылке — программа для блокировки синего света в вечернее время Ф. ЛК

Эта программа автоматически регулирует цвет и яркость экрана на основе вашего часового пояса. Когда темно снаружи, программа эффективно блокирует синий свет с вашего компьютера и дает на экран слабый оранжевый цвет.

Другие способы заблокировать синий свет вечером

Продление жизни

Выключите все огни в вашем доме за 1-2 часа до сна.
Используйте настольную лампу с оранжевой лампочкой.
Используйте для освещения свечи.
Поддерживайте полную темноту в Вашей спальне.