СТОЙКА НА ОДНОЙ НОГЕ

(С ОПОРОЙ НА СПИНКУ СТУЛА)

 

Польза упражнения

 

Профилактика заболеваний, таких как Паркинсон и Альцгеймер.

Укрепление координации и баланса. 

Развитие концентрации.

 

Как выполнять упражнение 

 

Поставьте спинкой к себе устойчивый стул.

 

Крепко возьмитесь руками за спинку стула. 

 

Поднимите левую ногу на 20–30 см и стойте несколько секунд. 

 

Поменяйте ноги: опустите левую, поднимите правую. 

 

Не закрывайте глаза. 

Постепенно можно довести продолжительность упражнения до 1 минуты.

 

Источник

 

PS. Я делаю упражнение, повернувшись то одним, то другим боком к спинке стула. Меняю положение по 3 раза каждой ногой, стоя по несколько секунд на каждой ноге.