[показать]

Для того, чтобы поддерживать в организме запас энергии, при этом не прибегая к таким стимуляторам, как шоколад или кофе, следует просто контролировать уровень глюкозы в крови. Именно скачки глюкозы и приводят к сонному состоянию. Прислушайся к рекомендациям диетологов!

1. Обязательный завтрак- именно от него зависит распределение всей энергии на день. Отдавай предпочтение кашам в качестве завтрака- сложные углеводы обладают «долгоиграющими» свойствами.
2. Кушая пять раз в день небольшими порциями- так количество глюкозы в крови будет держаться примерно на одном уровне и резких скачков её не будет.
3. В каждом приеме пищи должны присутствовать сложные углеводы: каши, но не в виде хлопьев, хлеб и макароны из муки грубого помола.
4. Старайся не налегать на сладости- сахар или простые углеводы вызывают скачки уровня глюкозы. Сладкое употребляй после приема основной пищи и желательно в первой половине дня.
5. В меню включи перец чили- он способствует выработке в организме эндорфинов. Источниками таких соединений также являются продукты содержащие витамины группы В: рыба, молоко, зеленые овощи и картофель. Отлично заряжает энергией витамин С, содержащийся в цитрусовых и капусте, и железо, которым богаты говядина и печень.

-------------------------

Для того, чтобы больше знать о школьном образовании своих детей будьте в центре всех происходящих событий и реформ. Вот исаак калина рассказывает немного об образовании и наших детях.