Современное телевидение даже самую интимную проблему делает общедоступной. Все обсуждается на экране. Не минула чаша сия и такую трудность, как запор. Масса различных советов и самых разнообразных медицинских средств вам обещают немедленное избавление от него. Но пичкать себя какими-то неизвестными средствами не очень хочется, правда? Так давайте вместе попробуем найти другое решение.

И альтернатива есть. Вам не нужно будет экспериментировать с какими-то препаратами. Достаточно преодолеть себя, прогнать свою лень и включить в свою утреннюю гимнастику физические упражнения от запора. Как бонус, вы не только решите свои внутренние проблемы, но и значительно улучшите внешние параметры.

Не стоит к проблеме запора относиться слишком легко, потому что все, что вовремя не удаляется из нашего организма, его отравляет.

Вы можете испытывать головные боли.
Может расстроиться сон.
Вы постоянно будете испытывать состояние тревожности.

И это далеко не все отклонения, которые возможны. Конечно, не стоит впадать в панику, если запор случается иногда. Но если это хронически, то стоит подойти к этому со всей ответственностью .

Прежде всего, стоит определить причину запоров. Не всегда это может быть колит. Множество серьезных заболеваний затрудняют работу кишечника. Но одной из самых распространенных причин запора может быть просто,так называемый,«ленивый кишечник», который замедленно работает. Его можно запросто подстегнуть физическими упражнениями, самомассажами и диетами (в смысле правильным режимом и продуктами питания при запоре).

Не стоит впадать в панику и думать, что теперь ваша спокойная жизнь на диване закончилась. Гимнастика, которая значительно упростит вам в дальнейшем жизнь, очень простая. Вам не нужно будет покорять олимпийские вершины. Самое главное – регулярность. И прежде всего, вам нужно заняться собственным прессом.

Уж если вы не надеетесь на свою волю, то можете поездить на велосипеде, поиграть с ребенком на улице. Вам достаточно даже будет просто выйти на прогулку. Не так важно, чем именно вы будете заниматься. Просто больше двигайтесь.

Давайте познакомимся с тем комплексом упражнений, который нужно освоить.

1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях. И представьте, что вы едете на велосипеде. Вспомнили свое детсадовское детство? Тогда вперед. Повторять упражнение нужно тридцать раз.
2. Следующее упражнение нужно делать из того же исходного положения. Далее согнутые ноги нужно подтянуть к животу, обхватить их руками и снова развернуться. Данное упражнение повторяйте десять раз.
3. Исходное положение не меняется. Забросьте обе ноги себе за голову и снова ложитесь на спину. Не более пятнадцати повторений.
4.В том же исходном положении сводите и разводите колени. Двадцать повторений.
5.Станьте на колени, опираясь на руки. Поднимайте каждую ногу вверх и подтягивайте колено к животу - выполнять по десять раз.
6.Исходное положение не меняется. На выдохе нужно прогнуть поясницу, расслабив мышцы пресса. Удерживайте положение. Вернитесь с исходное положение. На следующем вдохе выгните спину вверх. Повторяйте "Позу Кошки" - не более тридцати упражнений.
7.Следующее упражнение делается стоя. Вытяните руки вдоль тела. На глубоком вдохе втягивайте живот. Это упражнение хорошо влияет на работу кишечника. К тому же,это отличный вариант массажа внутренних органов. Достаточно будет выполнить это упражнение восемь раз. Если вам оно уже легко дается, то замените его более сложным - Уддияной.
8.И в завершение спокойно помаршируйте на месте около трех минут.
[400x245]