Капустная диета

 

   Капустная диета рассчитана на 10 дней. Ориентировочная потеря веса составляет до 10 кг. В основе диеты лежит капуста - низкокалорийный продукт, содержащий необходимые организму витамины, минералы и растительную клетчатку. Пр выборе вида капусты для диеты необходимо учитывать, что все ныне существующие сорта различаются по своей энергетической ценности ( в брюссельской капусте содержится 44 ккал, в кольраби - 42, в цветной капусте - 32, в белокочанной  - 26, в квашеной - 19). Какую именно капусту выбрать - решать только вам и вашему весу, возможностям и желаниям.

 

    Наиболее эффективным вариантом счтается капустная диета, основанная на белокочанной капусте, которую 1 раз в 3 дня заменяют на квашеную.

 

   Во время проведения капустной диеты запрещено употреблять соль, сахар, алкоголь. Простую воду и зеленый чай можно пить без ограничений в размере 1,2 литра.

   В случае возникновения сильного голода можно в любое время без огранчения есть свежие листья капусты.

   Капустная диета противопоказана людям с нарушением работы почек и желудочно-кишечного тракта, а также больным сахарным диабетом.

 

Завтрак 

Кофе без сахара, зеленый чай, вода.

 

Обед

Салат из свежей капусты и моркови или суп из капусты с овощами (без ограничения количества), заправленный оливковым маслом, кусок отварной говядины, курицы или рыбы (200 гр).

 

Ужин:

Салат из свежей капусты ил суп из капусты с овощами(без ограничения количества), половина яйца, одно яблоко.

 

За два часа до сна:

Стакан кефира 1%