Компульсивное ночное переедание это когда днем, ты пример для подражания, а ночью бежишь на кухню и сметаешь там все сладкое мучное которое можешь найти. Ешь очень быстро, как вор, не думая ни о чем. Наметаешся до отвала и после идешь дальше спать как зомби. Утром кажется что все что происходило происходящее не с тоой и что все ыло страшный сон. На весах +1 набоках нова складка, ты горюешь и не можешь перестать себя ругать за отсутствие силы воли. Новый день - новая диета, ночью ве повторяется. Это АД.

Почему случаются срывы при похудении и почему так часто происходят откаты?
Наш мозг - невероятная система. Наши нейроне клетки и нервные окончания тесно связаны с нашими мыслями. Психика и тело это единая система. Мозг очень чутко реагирует на перемену мыслей. Человеку грустно - уголки губ опускаются, тяжело - плечи сутулятся, не хочется идти на тренировку - начинает ныть мышца на ноге - наверное потянула вчера. Это все связано.

После жеского ограничения в еде, да рано или поздно мы сорвемся на что нибудь более калорийное что бы в конце коцноа пополнить запасы энергии для организма. Это нормально. Но порой, для оргнаизима одной булки с маслом бывает достаточно. мы набираем вес не потому что организм просить, это голова. Все идет из головы.

В чем разница между диетой и правильным питанием если и там и там, к примеру, суточная норма калорий будет одинаковой?
Разница в подходе и в том, как вы думаете о еде на протяжении дня, это и играет ключевую роль. Диета - это вынужденая система питания с набором правил и ограничений. Правильное питание - это проявления внимания и заботы к потребностям свого оргнизма. Чувствуете разницу?

Когда одна девушка сбрасывает 2 кг сидя на системе запретов и самоограничения, в мозг поступают негативные сигнлы. Еды мало, ее нельзя, кушать плохо. Это еще не учитывая всех тех обидных слов которые мы себе говорим смотря в зеркало, когда не довольны своей фигурой. Да она потеряла в весе, но это был стресс не только для организма (организм невероятная штука и может вынести намного больше чем ваша ограничевающая диета) но стресс произошел в голове. Вы запугали себя, навешали кучу запретов, отказывали себе в удовольствия и все время были в напряжении. Просыпаясь каждо утро с идеей фикс - похудеть сегодня еще немножко. Когда начинается жор после ограничения в питание - это не орнагизм просит больше, это ваш мозг.

Прошло 3 полных недели с того дня, когда я решила осознано договариваться со своим телом и успокоиься, перестать нападаь на еду и сладкое по ночам. У меня осталась привычка, рефлекс, я все еще просыпаюсь ночью и иду на кухню что бы пожевать. Вчера я жевала в полночь и думала "ну я ведь не настолько голодная. Да, в желудке у меня лекго, но это ведь не дикий голод который толкает на то что мы смести все подряд. Это ведь навредит твоей фигуре, ты ведь так стараешься питаться правильно, зачем же ты сейчас кушаешь хлеб, ведь на фигуре будут последствия" Я ела очень спокойно, не ругая себя. И просто пыталась услышать свое тело, что оно ответит. Ответ пришел из головы "может ты и не на столько голодная да, и в принципе могла бы легко продержатся до утра, но этот хлеб с маслом очень вкусный, ведь завтра ты себе его не разрешишь, кушай и наслаждайся пока можешь" Я умяла 3 куска цельнозернового хлеба с оливковым маслом, получила дозу удовольствия и пошла спать.

Моему телу не нужен был хлеб. Он был нужен моему мозгу что бы успокоится. Что бы запастись тем, чего впеди не будет. Еды не будет. Не будет того чего на самом деле хочется, а будет то что правильно и что нужно. Чувствуешь разницу?
Хочу - Нужно
Удовольствие - полезно
Полезно - вред фигуре
Ограничения - Срыв

Срыв происходит не в теле, тело может жить на 800 калорий если это необходимо годами. Все в голове. Срывы, зажоры, обжорство ночная еда - это все происходит из за ограничений в голове. Когда мы не даем своему телу право выбора, а вместо этого отдаем приказы. Может быть пришло время научится доверять своим инстинктам и жить в согласии с тем, а чего же хочет и что необхожимо моему телу, вместо того что бы его все вермя ругать и ограничивать?

Не нужно ограничивать свое питание, просто не мешайте ему нормализуется.

Здравй смысл в питании нужен, ожнозначно. но ругани и запретов быть не должно, должен быть оознаый выбор.
Да, я могу сесть эту шоколодку, это пирожное весь торт если захочу. Я могу. Я имею право.
Могу есть по ночам если мне хочется, могу пить алкоголь, могу курить, могу ест варенье ложками и конфеты килограмамми, йогурты и колбасу каждый день. Я мог есть по банке меда в день с орехами и жевать хлеб с маслом в 3 ночи, могу есть чипсы пачками и арахисовое масло по 400 грамм заюивая ним свой желудок. Я все это могу. Но буду ли я это делать?

Когда мне кажется что я немогу остановится есть, когда в голове тман и в душе страх. Вдохни. Ты есть. Ты здесь. Все хорошо. У тебя все получится. Получится потому что ты можешь выбирать и я себе обещаю. Я больше никогда не буду голодать!
Здравый смысл это хорошее спойное отноение к сеье. Компусьчия - это гнет страхов и запретов.
Но Вселенная на стороне моей гармонии и моего счастья. Я не одна. Со мной весь Мир который хочет что бы я была счастлива. И я буду. Аминь.