8 Ноября.
Я продолжаю выздоравливать от ночного компульсивного переедания которое длится уже 14 месяцев. Началось все с перехода на здоровое питание. После хороших результатов от ПП желания больших результатов и быстрее - уход в режим диеты, а потом в режим жесткой диеты, жестче и в итоге помешательством и зацикленностью на весе, отвержение еды, самобичевания, нервного срыва, подорваной самооценки.

Хотелось все сразу и быстро. И еще хотелось идеально.
Шла бы себе шаг за шагом, день за днем, занималась умеренно, вес бы был красивым и душа радовалась.
Но мне захотелось стать безупречной; Стало страшно что комплименты вокруг закончатся. Нужно было поражать окружающих своими невероятными перемеными и красивым телом. Проблема ли это лишнего веса? Нет, скорей всего это нарцисс во мне. Я лучшая, все восхищайтесь мной. Все должно быт идеально. Вес - идеален, питание - по времени, ни минутой раньше или позже и в идеальных пропорциях. Если что идет не так- ты такая сякая, все испортишь.
Я очень боялась перестать нравится окружающим. И перестала думать о том а что же нравится мне самой.

Я поняла что:
1. Проблема ночных зажоров - неправильное питание днем. Мне просто не хватает каллорий и питательных веществ на то, как много физически я занимаюсь и сжигаю каллорий во время тренировок.
2. Проблема ночных зажоров - это моя личная ответственность и последствия моих же решений и дейсвий. А значит, я сама могу это решить и остановить.
3. Я делаю выбор каждый день и каждый раз когда сажусь кушать или иду на тренировку. Я так же делаю выбор каждый раз когда просыпаюсь ночью и думаю о том нужно ли мне поесть или нет.
4. Каждый мой выбор несет за собой последствие. Если не выбирать и прятать голову в песок - жизнь идет не по курсу. Как если бы никого не было у штурвала корабля. Опасно и неразумно. Проблему не решает. Если я хочу доплыть до своей цели то нужно оставаться у руля. В любую погоду и днем и ночью, иначе занесет.
5.Нужно наладить правильный график и просто ему следовать. Постоянство - залог успеха. Не жди быстрых результатов, наслаждайся процессом и имей другие интересы тоже. Похудение - это не цель жизни. И всем нравится не возможно и не нужно.
6. Худая не знаечит счастливая. Счастливая не значит худая.
7. Я поняла что мне нравится быть в форме, мне нравятся тренировки и так же нравится чувствовать себя легкой и быть стройной. ЗОЖ явно поднимает мою самооценку и все эти ПП моменты радуют. мне легко следовать ПП и мне не нужно себя заставлять правильно питаться или заниматься, я сама этого хочу! Я хочу быть красивой и себе нравится!
8. Постоянство.

Почему я думаю что выздоравливаю:
1. Я взяла в магазине мед, и подумала что не стоит его покупать - поставила на место. Это был выбор не искусится ночью.
2. У меня появилось желание завтракать. У меня 3 приема пищи в день теперь включая перекусы.
3. я все еще ем ночью, как мне часто кажется из за скуки. - ? но я не наедаюсь от пуза.
4. Когда я ем ночью я осознаю что я делаю и мне это немного легче контролировать.
5. Когда я чувствую еду в желудке - я могу себя остановить и не зажиратся до отвала. Я начала чувствовать свое тело!!!
6. Я больше не в отчаянии и знаю что выход есть и я могу остановить это безумие.
7. Я больше не могу назвать это безумием, это больше остатки - отголоски прошлого, еще по накатаной. Больше нет причин объедаться по ночам.
8. Я больше не боюсь еды ни днем ни ночью.
9. У меня есть очень большое желание перестать себе вредить, наладить свое питание и выглядеть стройной и красивой. У меня есть желание наладить отношение с самой собой и своим телом. Своими желаниями, целями и чувствами.
10. Просто я чувствую что пришло время порадоватся за себя. И вернуть себе радость в душе и спокойствие.
11. Я начала высыпаться.
12. Позавчвера впервые я съела очень мало и осознано. Утром я почувствовала голод! Мне очень понравилось!!! Был такой вкусный затак и в душе появилась радость за себя!
13. Я позачера кушала творог ночью и подумала "а ты хочешь варенья? мне ведь можно это ведь ночь" "нет, ответила я себе. это ночь но я все равно в ответе за то что происходит сейчас."
14. Сегодня, я планирую не кушать ночью. Я хочу с собой договорится и спать спокойно. Мне больше не нужны ночные зажоры. Все хорошо. В голове наступает порядок. Просто осталось совсем чуточку. Что бы переключится. Я сделала выводы. И поняла что морить себя голодом - нельзя. Я знаю что такое ПП и ЗОЖ и что все что нужно это этому всему следовать. День за днем. Все будет хорошо. переключаюсь. Еда есть и будет всегда. Мне больше не нужно боятся и паниковать честно. Этого больше не нужно.
15. Прописывай план тренировок и дел на день на перед - так что ты знаешь мне нужно побегать или нет потому что я буду много ходить и даже успею пожелать йогу?
16. Желание быть стройной - это мое личное и настоящее желание. Это намерение. Быть стройной и подтянутой. И это нужно мне для себя. Для своего личного удовольствия. Для своей личной самооценки. И я знаю что нужно делать что бы этого добиться. Это скучно. Это бывает сложно. Это нужно ждать. Для этого нужно терпение. Для этого нужен трезвый и правильных подход. Для этого нужно делать выбор постоянно, каждый день и каждый раз. Это очень связано с самооценкой и мнением о себе. Может быть стоит совместить поднятие самооценки с похудением?
Самомнения и личностного роста- даже не роста- я достаточно выросла - самоприятия. Самоисцеление. Самоодобрения. И любви к себе - заботы, нежности. Слышать себя. Слушать. Узнавать что твое а что не твое. Позволять себе радости. Узнавать а что же тебя по настоящему радует.
Позволять себе любить - чувствовать- позволять себе БЫТЬ собой и пусть это кому то не нравится.
Ставить сеьбя на первое место. Свои интересы и потребности.
Делат для себя. - В Удовольствие. У уважением к себе.
Совместить похудение и намерение быть взрослой, ответственной личностью? для себя. для своей личной радости.
Научится чувствовать себя ис вое тело.
И слышат свои желания.
проявлять эмоции.
Быть честной с собой!
Господи, как же это важно быт честной с собой! И делать от души! То что хочется делать!
Выбор. День за днем.