Это очень сложно так на глаз советовать. Какой у тебя рост? Какие ты любишь упражнения, как переносишь ограничения? Все очень индивидуально, что может подойти одной, тебе будут во вред. А вообще истина всегда проста - кушать больше полезной еды, мясо заменить на рыбу, больше сырых овощей, на ночь не кушать, пить воду и физические нагрузки. Пилатес - это статика и разтяжка. Если ты такое любишь - тебе подойдет.))

Мне трудно что-то советовать. У меня сестра на Дюкане 13 скинула, но.... Эти отруби вымывают щлак из кишечника, только вот после отрубей остаётся не меньше. Одно другим заменяется. Я сама сидела на Протасова. Очень лёгкая и полезная диета. 5 недель диета+5 недель выход. Советую попробовать. Основа - овощи и рыба-птица-мясо (можно даже жареное, но без масла) И , конечно, спорт. Советовать легко, а вот делать трудно Это я про себяу меня 80кг такая точка непреодоления почему-то. Подходя к ней....долго вес стоит, потом срыв, стресс и +5 кг