Это цитата сообщения Лариса_Липатова Оригинальное сообщение

Без заголовка

Работая психотерапевтом, часто слышала от пациентов жалобы на нескончаемый поток мыслей в голове, который мешает работать, думать о нужных вещах, развиваться и т.д., а также очень утомляет и угнетает психику!
Свияш выделяет три способа остановки бега мыслей в голове, известных с давних пор.

Первое. Вытеснение бегающих в нашей голове слов другими словами, которые более актуальны в данный момент.
Второе. Концентрация внимания на каком-либо объекте;
Третье. Визуализация.

Первый способ работает безотказно – так велика сила звучащего слова. Первое – это повторение молитвы или короткой мантры. Знаменитая "Иисусова молитва", повторяемая много раз, доводила монахов-исихастов и их последователей до состояния, в котором они видели суть вещей – достигали просветления. Впоследствии эта молитва стала неким объектом преклонения. Но молитва подходит не всем. Можно проговаривать про себя или вслух актуальные назревшие дела, что надо еще выполнить или разобрать уже что-то сделанное и т.д.

Второй путь намного сложнее и подходит не всем. Чаще всего это медитация на какой-нибудь предмет. Лучше всего это работает, когда предметом медитации выбирается огонь, чаще всего – пламя свечи. Некоторые используют для медитации чётки. Но отсчитывание бусин на чётках всегда сопровождает молитву – так что это совмещение двух способов остановки диалога. Для непосвященных можно конкретно обдумать и записать на бумаге самые актуальные дела на данный момент и выполнять их по составленному плану, проговаривая все детали. Деловые люди реже страдают изнуряющим потоком мыслей, чем люди умственного труда.

Третий путь – визуализация. Свияш приводит хороший рецепт визуализации, который работает. Вот он: "Можно представить себе картинку, что Вы берёте полотенце и "вытираете" им все мысли у себя в голове. Как только появилась новая – сразу полотенце в руки и стираете её. Или выметаете веником. Или придавливаете блином от штанги". Просмотр фильма, поход в картинную галерею, набросок увиденного ранее пейзаже, срисовывание чего-нибудь.Такие визуализации, несмотря на кажущийся идиотизм ситуации, помогают решить проблемы, которые иногда трудно решить даже с помощью медикаментов.
Источник: https://zdrava2015.net.ua/ostanovit-beg-myslej-v-golove-dolgozhdannaya-tishina/