То есть причину рано просыпаться. Это может быть утверждение, что допоздна спят только неудачники или, 

что нужно успеть сделать много дел. Найдите свою мотивацию.

2. Помните о последствиях вашего «ну еще 5 минут!». 

Каждая минута лишнего пребывания в кровати может привести к тому, что вы снова заснете.

3. Спите крепко и достаточное количество часов. 

Здоровый и полноценный сон — основа вашего бодрого дня.

4. Сделайте свою спальню приятным местом для отдыха.

Начиная от цвета обоев на стенах и заканчивая узором на ваших простынях — все это тоже очень важные факторы. 

Также, как и подушка, на которой вы спите. 

5. Откройте окно.

Стоит только хорошо проветрить перед сном, и засыпаешь гораздо быстрее.

6. Засыпайте со счастливыми мыслями.

И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче проекта или неприятные события.

7. Создайте свой ритуал отхода ко сну. 

Это может быть стакан молока на ночь или прослушивание приятной музыки.

8. Избегайте «ночных ловушек». 

Это когда ваша рука тянется к интересному журналу или книге, а может быть к пульту от телевизора или компьютеру.

Последнее особенно опасно.

9. Ужин должен быть легким. 

И избегайте на ночь алкоголя и напитков с кофеином.

10. Примите ванну перед сном.     

Можно с лавандовым маслом — очень расслабляет.

11. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. И даже в выходные.

12. Полностью погасите все источники света.

Лучше всего спать в полной темноте. 

13. Найдите правильную мелодию для будильника.

Она не должна быть слишком мягкой, иначе вы просто не проснетесь.

Но и слишком резкую и громкую тоже лучше не выбирать. 

14. Проснулись? А потянуться? Хорошие и правильные потягивание очень полезны.

Потягивайтесь аккуратно и сладко

15. Зарядка.

В детстве нас заставляли делать зарядку в садах и начальных классах в обязательном порядке. 

А кто может похвастаться ежедневной утренней зарядкой сейчас?

16. Стакан воды. 

После того, как проснулись, было бы неплохо выпить стакан воды. 

Вода поможет вашей системе проснуться и выведет из организма вредные вещества, накопившиеся за ночь.

17. Найдите друга по несчастью. 

Или другими словами того, кто не позволит вам оставаться в кровати после сигнала будильника. 

Тогда и пинок будет чем-то вроде заряда бодрости

18. Взбодритесь. 

Бодрая музыка любимого исполнителя утром — самый лучший саундтрек для утреннего сбора на работу. 

Плюс кофе, чай или любимый фреш — залог хорошего утра и приподнятого настроения.

19. Поздравьте себя. И, желательно, громко.

Это может быть что-то вроде «Ура, я это сделал(а)!». 

И можете поделиться радостью с соседом по несчастью, которому тоже надо рано вставать. Заодно и он проснется