После еды надо сделать дыхание "кислородный коктейль".
Вдыхаем носом и животом на 4 счета, задерживаем дыхание считаем до 16, затем долгий-долгий выдох, считаем до 8. Так дышим 10 раз после каждого приема пищи. Мышечная масса при этом не теряется.