Одним из наиболее эффективных и быстродействующих методов в борьбе с
лишним весом на сегодня считается японская диета. Рассчитана она всего
на две недели и обещает потерю веса в 5-8 кг. По утверждению диетологов,
именно за такой промежуток времени, при соблюдении правильной
последовательности и других требований диеты, происходит полная
перенастройка организма, что положительно сказывается на снижении веса.
Считается, что быстрый эффект диеты обусловлен несбалансированностью
между продуктами и, следовательно, между белками, жирами и углеводами.

Японская диета
не требует особых затрат на продукты, так как ее рацион не особо
отличается от повседневного. Нужный же эффект достигается при помощи
определенного сочетания и чередования тех или иных продуктов. В рацион
диеты входят:

• кофе и чай,
• томатный сок,
• кефир,
• молоко,
• яйца,
• куриное и говяжье мясо,
• рыба,
• рис;
• капуста,
• морковка,
• кабачок,
• бобы,
• твердый сыр,
• различные фрукты,
• а также сухари.

Согласно одному из наиболее распространенных вариантов диеты, ежедневно нужно употреблять следующие продукты в таких пропорциях:

• Рис – около 300 грамм;
• Овощи – 250-270 грамм;
• Фрукты – 150-250 грамм;
• Рыба – 100-120 грамм;
• Бобы – 50-60 грамм;
• Молоко – 100 мл;
• Яйца – не больше одного.

Стоит сказать, что японская диета имеет свои правила:

1. Нужно использовать только строго прописанные рецептом продукты, то есть ничего не исключать, ничего не заменять и ничего не добавлять.
2. Нельзя менять местами последовательность дней, а также ежедневные приемы пищи (то есть завтрак, обед и ужин). Иными словами, в определенный день и в определенное время можно есть только то, что прописано. Заменять можно только кофе зеленым чаем.
3. Полностью исключить сахар и соль, спиртные напитки, а также разного рода кондитерские изделия. Из мучного – только сухарики.
4. Каждый день следует употреблять не менее 1,5 литров воды.

Кроме того:

1. Диету нельзя применять больше двух недель, так как это может привести к значительным нарушениям в обмене веществ.
2. Повторять ее можно только через 2-3 года.
3. Чтобы сохранить результат на долгосрочный период необходимо по окончанию диетического режима придерживаться правил правильного питания.
4. При правильном соблюдении режима японская диета полностью оправдывает себя. Но, режим и вправду жесткий. Поэтому, перед тем, как предпринять такой шаг, важно морально настроиться и определить цели похудения. Ведь мотивация – это уже половина дела.

http://schastie-ryadom.ru/post296264712/
 

 Написать комментарий

Серия сообщений "диеты ПОПУЛЯРНЫЕ":
Часть 1 - 15 продуктов для похудения
Часть 2 - Питание для мышц
...
Часть 42 - Диета при глаукоме
Часть 43 - Похудение для ленивых, или основные принципы системы – 60
Часть 44 - ЯПОНСКАЯ ДИЕТА