ИММУНИТЕТ - способность организма находить чужеродные тела и вещества, и избавляться от них.
[700x524]

"Всё от нервов" - нарушение иммунитета, кстати, тоже. Одной из самых значимых причин нарушения работы иммунной системы, являются стрессы, поэтому старайтесь избегать их. При конфликтной ситуации попытайтесь отвлечься посторонними мыслями или воспоминаниями о чем-то приятном. Не нужно внутри себя постоянно прокручивать негативную информацию, особенно, если вы не в силах ничего изменить. Вы же не нервничаете от того, что зимой обязательно будет мороз, а летом – жара. Вот и старайтесь так же относиться к негативу. А если Вы можете положительно повлиять на ситуацию – влияйте, но не нервничайте.

[700x481]

Чем больше положительных эмоций вы получаете, тем сильнее защитные силы организма. Недаром, китайцы еще с древности такое большое значение придавали смеху. Даже смех через силу, в конце концов, становится искренним. Попробуйте!

Активные физические упражнения: пешие прогулки по полчаса в день хотя бы, аэробика, бег, зарядка, фитнес, занятия физкультурой (не профессиональным спортом, заметьте, который ведет к значительным физическим перегрузкам и, в результате – к снижению иммунитета), плавание улучшат статус иммунной системы.

Большое значение имеет и полноценный сон, так как хроническое недосыпание подрывает иммунитет.
[699x400]
Следующий фактор, влияющий на иммунитет, который мы можем контролировать – питание. Большое значение имеет достаточное поступление в организм витаминов и минералов.

Особенно важно достаточное количество витаминов А, группы В (особенно В3 и В5), РР, С, А и Д. При этом каротин (провитамин А) обеспечивает надежную реакцию иммунной системы на антигены и профилактику рака. Витамин С нормализует генерирование антител и достаточный уровень производства иммунных клеток.

Группа витаминов В, как и витамины Е и Д также нормализуют действие иммунной системы. Есть данные медицинских исследований, которые позволяют предположить, что ударные дозы витамина В3 могут даже остановить СПИД, благодаря активизации макрофагов.

Еще один метод усиления иммунитета - закаливание. Оказывается, суть закаливания не в охлаждении организма, а в его последующем нагреве.
Мы знаем еще со средней школы, что при нагреве физического тела, ускоряется движение атомов в нем. Так и в теле человека, при кратковременном нагреве, ускоряется движением иммунных клеток – лимфоцитов и макрофагов. И, благодаря этому, иммунная система укрепляется. Поэтому не увлекайтесь холодом. Кратковременное охлаждение должно всегда сопровождаться нагревом.


Нагрев тела прекрасно обеспечивает русская баня или сауна. А после парилки есть бассейн или просто холодный душ (можно и прямо в снег нырнуть).

Методика закаливания с постепенным ежедневным снижением температуры себя не оправдала, как свидетельствует опыт ее применения, в детских дошкольных учреждениях. Значительно больший (и безопасный) эффект дает контрастный душ или контрастные ножные (ручные) ванночки, когда воздействие холодной воды сменяется на действие горячей.

[700x564]
Хороший результат показывают различные массажеры, воздействующие на подошвы ног. На нижней поверхности стоп располагается очень большое количество БАТ – биологически активных точек, которые связаны, каждая, с определенным органом человека. Благодаря этому, активизируются не только БАТ, но и иммунная система.

Улучшить иммунитет вполне возможно своими силами - успеха вам!


http://vita-jizn.net/sdorovje/kak-uluchshit-immunitet