Научитесь медитировать.

Даже самые простые медитации могут принести вам душевное спокойствие и равновесие. Попробуйте сесть в удобное для тела положение, выключите телефон, расслабтесь, закройте глаза и просто побудьте в тишине без мыслей. У вас может не сразу получиться полностью расслабиться, но пробовать стоит, так как это один из лучших способов научиться сохранять спокойствие.
Учитесь быть наблюдателем.

Попробуйте это упражнение: представьте, как вы вышли из своего тела, и можете наблюдать за собой и окружающим миром со стороны. Просто наблюдайте за всем происходящим со стороны, не вмешиваясь в него, без оценивания и осуждения.
Дышите глубже.

Если вы обнаружили, что начали сердиться или начало происходить какое-то внутреннее напряжение, то начните глубоко дышать. Часто достаточно глубоко подышать всего 10 секунд, чтобы успокоиться и не вынести всю злость наружу. Часто, если созрел спор, то можно легко его остановить, сделав минуту отдыха с глубоким дыханием.
Не берите на себя чужой гнев.

Всегда найдутся люди, у которых прошёл плохо день и они держат в себе гнев и раздражение. Их проблемы не должны быть вашими. Постарайтесь не воспринимать близко к сердцу любые нападки окружающих. Пусть их раздражение останется при них, а не перейдёт к вам.
Стремиться к пониманию.

Временами, чтобы расслабиться, стоит всего несколько минут обдумать сложившуюся ситуацию и понять причину её возникновения. После чего постараться найти выход из неё.
Найдите положительную сторону.

Помните, что в любой неприятной ситуации можно найти положительную сторону. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Каждая трудность несет в себе зачатки хорошей возможности» . [700x451]

Источник:http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/885-kak-sohranyt-spokoystvie