Во время занятий аутотренингом параллельно с переключением внимания срабатывает механизм освобождения от "мышечных зажимов". Психическая жизнь человека тесно связана с состоянием его организма. Гнев, волнение или раздражительная усталость сопровождаются обычно сильным напряжением мышц рук, лица и шеи. Существует и обратная зависимость: расслабляя группы перенапряженных мышц, мы пробиваем тем самым "брешь" в целостном эмоционально-телесном состоянии напряженности, расшатываем и разваливаем его.

[246x299]

УПРАЖНЕНИЕ «ГАММА». Очень простое упражнение позволяющее расслабится, успокоится, освободится от навязчивых мыслей, создать дремотное состояние. Упражнение требует значительного напряжения внимания. При его выполнении  необходимо сосредотачивать внимание , последовательно на каждом пальце. Сосредотачивать до тех пор , пока не почувствуете пульсацию в кончике пальца, после этого необходимо перейти к следующему пальцу. Наибольшие трудности участники испытывают в том, чтобы "собрать" пульс в нужном пальце. Пульсирующая область оказывается неуправляемой, начинает растекаться по нескольким пальцам сразу или же намертво "прилипает" к одному из них. Однако с каждой последующей попыткой справляться со своим пульсом становится все легче.( Ю. Пахомов Занимательныи аутотренинг)

P.S.Попробовал упражнение, мне понравилось. Просто садишься, закрываешь глаза, расслабляешься и обращаешь внимание на мизинец. От того , что внимание сосредоточено на мизинце, в нем происходит расширение кровеносных сосудов, мизинец теплеет и начинает ощущаться пульсация. Затем переходишь на другой палец. В итоге вся кисть становится теплои, а через некоторое время и вся рука, хотя я обращал внимание только на пальцы. Приятное ощущение покоя, руки теплые, тяжелые, голова чистая, ясная. При тренировке лежа прочувствовал пульсацию в одном пальце и все- уснул, тоже хорошо..Тренировка помогает получить навык в управлении вниманием, в умении сосредотачиваться и помогает быстро отдохнуть, снять эмоциональное напряжение.