Христианские медитативные практики не являются ограниченными и примитивными, как считали некоторые мои знакомые.Напротив они гармонично включают в себя разнообразнейшие техники ,которые в других религиях разобщены.А само Православие направленно на восстановление целостности и здоровья человека.
Почему я написал про медитативные практики,хотя церковь сама против слова медитация.Я же считаю,что Иисусова молитва,это очень глубокая ,медитация ,которая выводит человека на восприятие совершенно новои информации,открытии в себе новых качеств.
Иисусова молитва читается сознательно ,как бы нечто связывающее нас с Иисусом Христом.Имя действует не само по себе ,а через нашу веру,Есть вера-есть действие,нет веры-молитва работает в холостую.Она не должна вводить нас в состояние большой отрешенности как это бывает при медитации,а должна способствовать сознательному общению с Богом,покаянию и смирению своего эгоизма.
Итак, самый простои и безопасный вариант Иисусовой молитвы-повторение ее формулы : "Господи Иисусе Христе ,Сыне Божии,помилуй мя, грешного". Или ее сокращенный вариант :"Господи Иисусе Христе,Сыне Божии ,помилуй мя".Начните с 5 минут и постепенно доведите повторение до 30 минут,с постоянной концентрации на сердце и дыхании.Я делал так- вдох на "Господи Иисусе Христе Сыне Божии" и удлиненный выдох -"помилуй мя грешного".Первая часть как бы скороговоркои , а вторая нараспев и выдох два раза длиннее вдоха.Такои ритм дыхания , успокаивает , помогает лучше сосредоточится на словах.
