[показать]

      Часто мы замечаем, что, даже находясь целый день дома и ничего, в сущности, не делая, на нас накатывает усталость, хочется просто лечь на диван перед телевизором и абсолютно ничего не делать.
Согласно простейшим законам физики, энергия не появляется из ниоткуда и не уходит в никуда. Другими словами, только движение может придать вам сил и наполнить энергией. Казалось бы, целый день вы работали в офисе за компьютером, и самой сложной физической нагрузкой было сделать себе чай или кофе. Однако, на самом деле, именно бездействие заставляет вас чувствовать себя уставшими.

      Когда же вы, наконец, пришли домой, первым делом хочется сменить компьютерную мышку на пульт и сесть перед экраном того же телевизора, заменяющего обожаемый вами монитор компьютера. Возможно, следует задуматься над причинами такой усталости?

   Ведь, будь ваша усталость вызвана физическими нагрузками, тогда все ясно – организм порядком вымотался и ему нужно отдохнуть. Но если целый день вы сидели в удобном кресле за компьютером, а в конце дня чувствуете себя так,
будто разгружали вагоны на вокзале, значит, усталость подпадает под категорию психологической, и с этим можно и нужно бороться.

       Источники энергии у человека могут быть различными. К примеру, когда с утра в метро вы за считанные доли секунд преодолеваете расстояние от турникетов до закрывающихся дверей вагона, на вас работает анаэробная энергия. Выработка этой энергии основана на глюкозе, гликогене и жирных кислотах.

        Основным топливом для организма человека является аденозин трифосфат (АТФ), действующий на углеводах (в частности, на глюкозе). Но при недостатке энергии организм переходит в режим использования анаэробной энергии, так как глюкоза позволяет выделить только 4 калории на грамм, а жиры – 9 калорий, то есть организм, использую анаэробную энергию, сжигает больше жиров и в дополнение получает больше энергии.

        Нехватка энергии в основном вызвана нерациональными физическими нагрузками, нездоровым питанием, а также неправильным образом жизни. Положительных результатов в борьбе с усталостью можно добиться даже при внесении самых незначительных изменений в свою жизнь.

      Например, нехватка жидкости приводит к дегидратации организма, результатом которой является утрата энергии и потеря ориентации. Средняя ежедневная норма потребления жидкости составляет 2 литра, поэтому старайтесь придерживаться этой нормы.

     Не следует отказываться от еды или делать значительные перерывы в питании, так как пища насыщает ваш организм энергией, а отказ от еды вызывает состояние сонливости и подавленности. Нормальный режим питания должен состоять из 5 небольших приемов пищи (около 200-400 калорий каждый).

     Не забывайте о том, что организм полностью восстанавливается как минимум после 8 часов ночного сна.

     Старайтесь не забывать о пользе физических упражнений. В случае если вы не можете посещать спортзалы или бассейны, постарайтесь выделить время хотя бы на 15-20 минут для утренней зарядки.

       Помните, что важно всегда оставаться в хорошем настроении. Постарайтесь вспомнить детские годы и позвоните другу, чтобы поговорить ни о чем, разыграйте того же друга, если не удалось поговорить ни о чем, предложите любимому/любимой покувыркаться на полу – просто так, потому что у вас хорошее настроение. Прежде всего, нужно научиться делать что-то спонтанное, изменять вещи и привычки, которые вам, как оказалось, приходятся совершенно не по вкусу.

      Помните, что злоупотребление алкогольными напитками ведет к ощущению усталости и попытайтесь избегать их злоупотреблений. То же самое относится к сладкому – вместо шоколадки вполне можно скушать йогурт или яблоко.

   P.S. Сделки с недвижимостью, как часто наши граждане, осуществляя их сталкиваются с неприятностями, порой лишаясь и жилья, и денег. Как обезопасить себя при осуществлении покупки или продажи недвижимости, Вы можете узнать познакомившись с полезной информацией, опубликованной на сайте общественного движения "потребители.ру" http://potrebiteli.ru/account/Aleynikova/blog/-nedejstvitelnaya-sdelka-kak-obezopasit-sebya , столкнулись с несправедливостью при покупке жилья знайте, что для решения столь непростого вопроса, вам скорей всего понадобиться юридическая помощь профессионала. В статье "Недействительная сделка: как обезопасить себя", вы познакомитесь с наиболее частыми ошибками, допускаемыми при приобретении недвижимости, тем самым Вы убережёте себе от серьёзных проблем. Желаю Вам удачи!

       Приятная новость для любителей исторических сериалов в конце марта этого года выходит на экраны новый турецкий сериал "Мехмед : завоеватель мира. Посмотреть его после выхода в превосходном качестве и русскоязычной озвучке, вы можете http://mehmed.ru/ на сайте, который посвящён этому сериалу. сделать это можно в режиме онлайн в удобное для вас время. Первый сезон состоит из двадцати трёх серий. картина рассказывает о Мехмете II известном завоевателе ставшим примером для подражания для своих потомков. Увлекательный сюжет, прекрасная игра актерского состава задействованного в съёмках картины не оставит вам ни малейшего шанса на скуку. Этот сериал Вы будете смотреть на одном дыхании. Приятных и ярких вам впечатлений от просмотра!