Недавно я узнала о том, что в умеренно-довольном состоянии у человека в голове 7 из 10 мыслей отрицательные. А что было бы, если бы было 7 положительных из 10?

А еще, что когда человеку улыбаются, то, даже если он не отвечает улыбкой, у него в мозге происходит химическая реакция точно такая же, как при улыбке. Улыбаясь и проходя мимо людей на улице или дома/на работе/в институте мы повышаем уровень счастья окружающих :)

Если воспроизводить физически смех, то, независимо от того смешно или нет, повышается иммунитет, работает пресс, оказывается положительное воздействие на сердце и происходит еще много положительных вещей.

Попался на глаза вот этот подкаст http://www.learnoutloud.com/Catalog/Self-Development/Mind-and-Body/Personal-Growth-Podcast/22768

Запись "Как быть счастливее не смотря ни на что" доктора Социологических наук Ричарда Карлсона (www.learnoutloud.com).
(Я постаралась перевести аудиозапись максимально близко к оригинальному тексту):

"Все, чего мы можем достичь
и все, что мы считаем достижимым -
результат наших мыслей"
Джеймс Аллан

Люди - мыслящие создания. Ежедневно, каждый момент наш мозг работает над тем чтобы разобраться в том, что мы видим и испытываем. Все это кажется очевидным, но это один из наименее понятых принципов в социологии. Тем не менее, понимание природы мышления это фундамент полноценной счастливой жизни. Мышление это способность, функция человеческого осознания. Никто не знает откуда приходят мысли, но можно сказать, что мысли существуют так же, как, например, биение сердца - это происходит, потому что мы живы. Так же, как и остальные человеческие функции, мышление осуществляется независимо от того хотим мы этого или нет. В этом смысле, мысль это внутренний элемент нашего существования, индивидуальный для каждого человека.

Мысли и чувства.
Любое негативное или позитивное чувство - результат мысли. Невозможно испытать чувство ревности, не испытав прежде мыслей ревности или испытать грусть, не имея грустных мыслей, испытать злость, не имея злых мыслей. И невозможно быть в депрессивном состоянии, не имея депрессивных мыслей. Это кажется очевидным, но если бы все это понимали, то мы все были бы счастливее и жили бы в более счастливом мире.

Как правило все клиенты начинали сессии так:
Клиент: я чувствую себя сегодня очень подавленно
Ричард: заметили ли вы депрессивные мысли?
Клиент: у меня не было негативных или депрессивных мыслей, я просто чувствую себя депрессивно
Прошло какое-то время, прежде чем я понял проблему нашего взаимопонимания.

Нас всех учили, что помыслить значит сесть и обдумать, приложить усилия и потратить время, как, например, когда мы решаем математические задачи. Согласно такому пониманию мышления, человек, который проводил бы шесть часов зациклившись на одной негативной мысли, все-равно чувствовал бы себя вполне нормально, думая 15-20 сердитых мыслей в 30 секунд. Размышление о чем-то может продолжаться в течение нескольких дней или в течение нескольких секунд. Мы склоны думать, что едва-ли важно, замечаем ли мы это вообще. Но это не так. Чувство приходит в результате мысли, независимо он того, сколько времени заняла эта мысль. Например, если Вы думаете, даже вскользь, "моему брату уделяли больше внимания, чем мне, он никогда мне не нравился", то тот факт, что вы чувствуете обиду на брата едва-ли совпадение. Если у Вас была мысль "мой начальник не ценит меня, я никогда не получу должного признания", то чувство недовольства работой появилось вместе с этой мыслью. Это происходит мгновенно. С момента появления мысли до ее результата - чувства, которое происходит в результате мышления - проходит не больше времени, чем с поворота выключателя до появления света в лампе.

Вредное воздействие мыслей возникает, когда мы забываем, что мышление - это функция осознания и это способность, которой мы обладаем, как человеческие существа. Мы - режиссеры нашего мышления. Мысль это не то, что с нами происходит, это то, что мы сами делаем. Это происходит от нас, изнутри, а не из внешнего мира. То, о чем мы думаем, определяет то, что мы видим. Не смотря на то, что часто нам кажется обратное.

Рассмотрим профессионального атлета, который, во время последнего чемпионата, допускает критическую ошибку и подводит свою команду перед уходом в отставку. В течение долгих лет после ухода из спорта он в подробностях вспоминает этот момент. Когда люди спрашивают "Почему ты такой подавленный все время?". Он отвечает "Как глуп я был, что допустил такую ошибку, как еще я могу себя чувствовать?". Этот человек не видит себя "мыслителем своих мыслей", он считает, что его мысли это результат его страданий. Если бы Вы сделали предположение, что это его мысли его угнетали, он бы со всей искренностью ответил "Это не так, причина моей подавленности - то, что я совершил ту ошибку. Это не потому, что я думаю об этом. К тому же, я редко думал об этом в последнее время. Меня просто-напросто мучает случившееся".

Мы можем заменить бывшего атлета, совершившего решающую ошибку, на другие примеры - прежние отношения; нынешние разрушающиеся отношения; финансовые просчеты; резкие слова, сказанные кому-то или услышанные от кого-то; критика по отношению к себе; тот факт, что наши родители были не совсем идеальны; что мы выбрали не ту карьеру или сделали ее не так - все то же самое.

Наше мышление, а не наши обстоятельства определяют то, как мы себя чувствуем. Мы время от времени забываем, что мы отвечаем за свое мышление, что это мы создаем мысли. Это часто выглядит так, что наши чувства и наш жизненный опыт диктуются обстоятельствами. Соответственно выглядит разумным, винить обстоятельства в своей несчастливости, и это дает нам ощущение бессильности перед своей жизнью.

Мы "мыслители наших мыслей".
Мышление отличается от других функций и способностей, которыми мы обладаем, как человеческие существа. Нам сложно помнить, что "мы мыслители наших мыслей". Легко запомнить, что наш голос - результат умения произносить. В действительности, было бы невозможно напугать нас собственным голосом, поскольку мы настолько осознаем, что это мы воспроизводим звук. Мы могли бы визжать, орать, рычать и не пугаться звука собственного голоса. То же самое можно сказать о проглатывании и переваривании пищи. Если бы вы ели что-то, Вы бы не думали, вслед за этим, почему у Вас во рту был определенный вкус. Вы осознаете, что это вы положили пищу в рот. Но мышление - другое. Вильям Джеймс, отец американской социологии, однажды сказал "Мышление - это великий создатель нашего жизненного опыта".

Каждое переживание и каждое ощущение основано на мысли. Поскольку мышление предшествует всему и происходит настолько автоматически, это более базовая и влияющая на наши чувства функция, чем любая другая, которой мы располагаем. Мы неумышленно научились интерпретировать наши мысли так, как-будто они реальность. Но мышление это просто наша способность. Мы те, кто создает эти мысли. Легко поверить, когда мы думаем о чем-то, что объект нашего мышления, содержание мысли, отражает действительность. Когда мы понимаем, что мышление скорее способность, чем реальность, тогда мы можем пропускать любые возникающие негативные мысли. Как только мы так делаем, начинает более ясно проявляться ощущение счастья. Если будем питать негативные мысли, уделять им слишком много внимания или подробно на них останавливаться, то мы потеряем позитивное ощущение и почувствуем влияние негатива.

Вот типичный пример того, как мысль понимается неправильно и как этот недостаток понимания влияет на нас, мыслящих. Давайте представим, что в ресторане Вы случайно пролили из стакана воду на пол. Вы поднимаете глаза на человека, сидящего через два столика от Вас, который взглянул, как Вы полагаете, неодобряющим взглядом. Вы реагируете раздраженно, "да что с этим человеком?" - думаете Вы, - "он что сам никогда ничего не проливал? Вот козел". В результате Ваших мыслей об обстоятельствах Вы расстроены и в итоге весь Ваш полдень испорчен. Каждые несколько минут Вы вспоминаете о случившемся и каждый раз, когда Вы думаете об этом, Вы раздражаетесь. Но в действительности, тот человек даже не видел, что Вы пролили воду. Он был в своем собственном мире и реагировал на собственные мысли об ошибке, которую ранее он допустил на работе в тот день. Он гораздо меньше волновался о Вас, более того, он не знал о Вашем существовании. К сожалению, каждый из нас много раз бывал в похожей ситуации. Мы забываем, что мы только думаем, мы наполняем свою голову информацией, которую впоследствии воспринимаем, как действительность, а не как мысли. И по мере того, как мы думаем о чем-то, мы переживаем последствия нашего мышления. Во время этого происшествия в ресторане, мы могли бы осознать, что это наши собственные мысли, а не другой человек расстраивает нас. 

Для того, чтобы понять принцип мышления и как человек может применять его, как ценный дар, в своей жизни, нам необходимо не конфликтовать с окружающей средой и с теми, кто вокруг нас. Мы можем поддерживать позитивное чувство счастья, поскольку больше не вынуждены всерьез следовать каждому чувству или мысли, которые появляются в нашей голове. Вы можете не иметь контроля над тем, что делает другой человек, но Вы можете быть невосприимчивы к отрицательным мыслях о нем. Как только Вы понимаете, что это Вы мыслите, что это не реальность, то Ваши мысли, а не обстоятельства определяют то, как Вы себя чувствуете. Отсутствие негативных мыслей вызывает позитивные чувства. Если Вы не понимаете этот принцип, то может казаться, что мысли появляются от того, что происходит во внешнем мире, но на самом деле, все наоборот - наше мышление формирует наш жизненный опыт.

То, что мы думаем о чем-то и, еще более важно, то, как мы воспринимаем собственные мысли, определяет какое влияние это окажет на нас. Внешние обстоятельства сами по себе - нейтральны. Только мысли придают значение обстоятельствам. Вот почему одни и те же обстоятельства могут и будут иметь совершенно разное значение для разных людей. К примеру, в ресторане, если бы Вы пропустили негативные мысли, случившееся не имело бы для Вас значения. В здоровых взаимоотношениях со своим мышлением, у Вас бы были мысли, но Вы не носились бы с ними и не позволили бы им расстраивать Вас.

Наши взаимоотношения с мыслями.

"мои мысли отражают действительность"    <-----------------|---------------->   "мои мысли это лишь мысли"

Человеческое понимание связи мышления с действительностью можно представить в виде бесконечного спектра. В одной крайности, Вы могли бы сказать "мои мысли отражают действительность", в другой - "мои мысли это лишь мысли". В первом случае - мысль есть реальность. Клинически это был бы психотик - человек, который никогда бы не использовал слово "мысль". Психотик переживает каждую мысль, как реальность. Для него нет различия между мышлением и реальностью. Если он думает, что слышит голоса, которые говорят ему прыгнуть из окна, он пробует это сделать. Если он думает, что видит монстра, он убегает он него. Независимо от содержания его мыслей, 100% времени он верит, что это действительность. В другой крайности - человек, понимающий процесс мышления. Человек, ?????? психическое здоровье и счастье. Человек, который не воспринимает свои мысли и мысли других слишком серьезно. Человек, редко позволяющий мыслям сломить его или испортить его день. У человека, находящегося с этой стороны спектра, может пролететь любая мысль в голове, при этом он будет понимать, что это лишь мысль. Большинство из нас находится где-то между двумя крайностями. Очень немногие воспринимают мысли так серьезно, как психотик. Удивительно, но еще меньше понимают природу мышления настолько, чтобы быть на правой стороне шкалы. Большинство из нас не понимает, что мы мыслители наших мыслей. Мы делаем это для самих себя. Возможно, иногда мы замечаем это, но избирательно. Наш мозг будет создавать многочисленные исключения из этого принципа, которые будут удерживать нас от понимания, которое нам необходимо применить в жизни. Например, в какой-то день Вы можете чувствовать себя скверно и думать "я никогда не закончу этот проект", вместо того, чтобы "о, снова мои мысли" и сразу же остановить негатив

продолжение следует...