ГЛАВА 2. ВОЗВРАЩЕНИЕ
Анорексичка, живущая во мне, по-прежнему отрицала все калорийные продукты, и я пошла с ней на сговор: я буду есть малокалорийную еду (овощи, хлебцы, кефир), но столько, сколько захочу. А хотела я с каждым днем все больше и больше, так что все равно приходилось сдерживаться. Мама, видя, что ребенок начал есть, постепенно стала оттаивать и даже помогала мне – покупала капусту, морковку, творожки, ржаной хлеб, апельсины и кефир, которые я уничтожала с великой радостью. Моя жизнь тянулась от еды до еды, то есть, покушав, я уже знала, когда я в следующий раз буду есть, что именно, и сколько это составляет калорий. Да-да, я по-прежнему считала калории, но потребляла уже порядка 1700 ккал в день. Мой вес стал ползти вверх. Сначала, как и водится, округлился живот, в связи с чем я взялась со здоровой злостью качать пресс, потом наросло «мясо» на руках и ногах. Я себе нравилась, но живущая где-то глубоко во мне анорексичка бунтовала. Я и хотела, и не хотела еды. Но снова начать голодать я не могла, понимая, что второй раз я уже не выдержу. И приходилось мириться с тем, что есть.
В моей душе было смятение, и чтобы хоть немного систематизировать свои чувства, я решила «выговариваться» в Интернете. Зарегистрировалась на сайте худеющих Ediet.Ru, предварительно надбавив себе десяток килограмм, чтобы меня оттуда не выгнали, стала общаться на форуме с такими же диетичками, как и я.



ИЗ ПЕРЕПИСКИ

Алина, ты просто умничка!!! Меня зовут Даша, мне 20 лет. Я тоже с апреля 2002 года начала худеть. Почти ничего не ела (фрукты, овощи, кефир. пожалуй всё). И к лету весила 47-48 кг (рост 169), а до этого была 58кг. Как я была счастлива!!!! Есть совсем не хотелось...но вот теперь (к зиме) у меня проснулся зверский аппетит. Постоянно срываюсь и ем всё, что "попадается на пути". потом вроде возьму себя в руки, но это длится недели 2-е, а после опять 2-3 недели ем, ем .... Куда делась моя сила воли? Сейчас я 55 кг. Вроде, что это я переживаю? Вес нормальный. Но думаю ты меня поймёшь, что все таки это далеко не те 48 (после того , что испытала...). Хочется опять начать худеть......,но не могу. Сейчас как назло зимние праздники. Да еще, я ужасная сладкоежка!!! как я раньше могла обходиться без шоколада и пирожных? (я его даже раньше не так сильно любила). а как ты?... держишься? Зачем пишу тебе все это?....да может быть за тем, чтобы ты не допустила моей ошибки (я про тот самый момент, когда сорвалась в первый раз. Стоит только начать, потом не остановишься!). А еще за тем, что хочу вернуть то время, когда пришлось полностью менять свой гардероб, когда все знакомые кричали "да ты посмотри на кого ты стала похожа, кожа да кости" (а для меня это звучало как комплемент). Нет, сейчас я не намного толще, но разницу видно. Наверное, жду твоей поддержки и совета (как и с чего начать? Как не сорваться? Хочу знать как переносишь ты и многое другое). Надеюсь на помощь. Буду ждать ответ.
Даша.


Привет, Даша!
Рада, что ты мне написала, потому что с чьей-то поддержкой следовать своей цели гораздо легче. Как ты провела новогодние праздники? Я, честно признаюсь, съела 2 куска торта (хотя была перспектива съесть гораздо больше), еще не ела салат с майонезом, курицу, мороженое. Для меня это было очень трудно, потому что я почти всегда хожу голодная и иногда не могу думать о чем-нибудь, кроме еды. Мои родители считают, что я очень тощая, и все время хотят мне что-нибудь сунуть, и это порождает скандалы. Но мне сейчас самой кажется, что у меня очень худой "верх", а "низ" нормальный. Но дело все в том, что если я начну сильно есть и соответственно толстеть, то у меня растолстеют как раз ноги и задница. Вот и не знаю теперь, что мне делать. Всю жизнь на диете я сидеть не хочу, но так жалко будет, если столько мучений пройдут даром… Моя двоюродная сестра тоже похудела, но совсем недавно, а когда уже полгода так сильно сдерживаешься, то тут и с ума сойти можно!
Ты молодец. Мне кажется, ничего страшного нет в том, чтобы иногда (не очень часто, конечно), срываться. Но теперь, после твоего письма, я стала бояться, что скоро не смогу себя сдерживать! Больше всего на свете я боюсь опять стать толстой, вернуться к своим 62 кг. Хочу быть красивой!!! Мне кажется, что я допустила большую ошибку, когда худела: очень быстро и сразу уменьшила количество еды. Так, конечно, нельзя. Понятно, что каждому человеку хочется похудеть как можно быстрее, но это очень опасно. Нужно запастись терпением и худеть постепенно, без ущерба для организма. У меня, например, сейчас гораздо меньше сил, чем было до похудения. Иногда могу целый день сидеть на 1 месте и смотреть телевизор. Не могу долго танцевать, подниматься по лестнице. У меня, наверное, стало очень мало мышц.
Есть одна очень хорошая книга: "Как победить лишний вес?". К сожалению, я ее купила уже после всех своих ошибок, но там очень-очень хорошо все написано и ей не очень трудно следовать. Если где-нибудь увидишь, обязательно купи.
Надеюсь на твою поддержку. Будем действовать сообща, и у нас все получится!
Алина.








Привет, Алина!
Нет, я не хотела тебя расстроить. У тебя все получиться.
Знаешь, я раньше не верила, что когда-нибудь буду весить 48, но ведь это случилось!
Послушай, как я начала, почему поверила в то, что смогу. Со мной в группе учится девочка. Она очень худенькая, хорошенькая такая и скажу тебе честно, с того момента как с ней познакомилась, очень хотела быть похожей на нее. Быть такой же стройненькой. Она сейчас весит 48-50 кг при росте где-то 164. Но как-то мы заговорили о диетах, шейпинге и т.д. и она призналась, что не всегда была такой. Оказывается 3 года назад она весила 60(!)кг. Я увидела ее фотографии!!!! НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!!!!..........Начала худеть она осенью и к лету уже весила 48. Почти не чего не ела, заснуть не могла, потому что постоянно думала о еде, были и какие-то недельные диеты, иногда утром еле "доползала" до холодильника за кефиром (и то только 1 стакан),
иногда в день съедала только одно яблоко. Конечно же так нельзя! Но знаешь сейчас она ест нормально, конечно бывает срывается, тоже очень любит сладкое. Периодически устраивает разгрузочные дни или ограничивает сладкое (а сладкое она сейчас ест постоянно). А прошло ведь уже 3,5 года. Сама она говорит, что сначала было тяжело, теперь все нормально. Ест и вечером
(после 18.00), и что захочет.
Если смогла она, разве у нас не получится?
Так что держись.
На праздниках я сдержаться не смогла, конечно же. Но сейчас опять взяла себя в руки. После 18.00 не ем, и вообще ем очень мало, но это пока не верну прежние 48 (ну, хотя бы 50). Правда позволяю себе сладкое (в очень маленьких количествах). Знаешь почему? Да потому что, зная себя, если уж потом доберусь, то не смогу во время остановиться. Поэтому понемногу разрешаю себе. Тебе советую тоже хоть разок в неделю (или в две недели)
чем-нибудь себя баловать. Хочется ведь! Только начинай сначала с ОЧЕНЬ маленьких количеств и не на ночь. И главное держись!!!
У нас всё получится, будь уверена!!!!!
Даша.


Привет, Даша!
Рада, что ты мне ответила. Хотела бы я быть, как та твоя знакомая, но у всех организм индивидуален, и кто знает, как мой отреагирует на то, что я начну есть, как раньше? Особенно сейчас, когда я все дни провожу дома, мало двигаюсь. Я особенно сильно хочу есть утром, а вечером почти не хочу, и это, наверное, лучше, чем наоборот. Тебе не трудно не есть после 18? Вообще, есть много мнений по этому вопросу. Некоторые говорят, что важно не то когда ешь, а то сколько ешь. А совсем недавно на Ediet.ru я прочитала статью, что одна девушка не ест после 15, при этом занимается фитнесом. По-моему, это вообще кошмар. Я бы так точно не смогла.
Я не занималась никаким спортом по причине нехватки времени( я ухожу на учебу в 7 часов, прихожу в 20, и еще учусь по субботам), и еще я довольно ленивая. Но у меня есть кассета Синди Кроуфорд, и я иногда по ней занимаюсь, когда есть настроение, но не регулярно, что, конечно, очень неправильно. Но сейчас у меня проблемы со здоровьем, и я давно не занималась. А летом я очень много катаюсь на велосипеде, не для фигуры, а просто для удовольствия. Но я от этого не худею, не толстею, как-то это на меня не действует.
А можешь написать, что ты сейчас ешь (хотя бы расписать один типичный день) и еще ты сама занимаешься спортом?
Я сейчас вешу где-то 47 кг. Но у меня широкие кости, и никто не верит, что я вешу так мало. На диете я сижу в общей сложности с середины августа, почти полгода. Я часто ем творог обезжиренный, морепродукты, рыбу, фрукты и овощи (сейчас гораздо реже, конечно), рис, хлеб зерновой, ну, сейчас всего и не вспомнишь. Еще очень люблю сыр, просто не могу от него отказаться! Конфеты, шоколад и мороженое я тоже ем, только редко, хотелось бы почаще! Ох, ради красоты приходится всегда чем-то жертвовать! Но всегда, когда я съедаю что-то не диетическое, меня преследует чувство вины. И от этого мне уже не освободиться. Я все время борюсь сама с собой. А еще хотелось бы узнать, как ты относишься ко всяким "чудодейственным" таблеткам, брючкам, поясам? Может быть, кто-то из твоих знакомых что-то пробовал? Ведь, судя по рекламе, это должно помогать, иначе бы просто закрыли производство этих средств. Я теперь даже, наверное, готова скопить несколько своих стипендий, чтобы купить себе что-нибудь, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает. Но тратить деньги на что-то сомнительное, разочаровываться – это будет просто обидно.
Ну вот на сегодня и все.
Жду твоего ответа.
Алина.


Привет, Алина!
Ты случайно не жалеешь, что вообще все это начала? Что на настрой!!!! На счет таблеток я тебе скажу, что они действительно помогают (не знаю все ли), потому что пробовала сама. Но эффект от них не долгий, как только перестанешь принимать, то тут же вернешь свои килограммы (а то и лишние). Знаешь, когда я их принимала у меня не было цели похудеть, честно говоря, я даже не знаю зачем начала (так получилось. Может быть, из-за витаминов? даже не помню). Но если хочешь знать мое мнение, то сейчас ни за что! Тогда я похудела (но сама я не обращала на это внимание, а заметили мои одногруппники). После того как перестала их пить, сразу же набрала прежний вес (слава богу, что только прежний!). НЕ СОВЕТУЮ! А вот пояса и кремы (причем любые, даже дешевые) можно, но они помогут только в комплексе с физ. упражнениями. Ими я не пользуюсь (не могу ни как начать. Но не имею ни чего против них). Поэтому, приучай себя заниматься спортом. Я стараюсь каждое утро качать пресс (ну, может быть и не каждое, но часто), хожу на шейпинг (если не хожу, то стараюсь заниматься дома), люблю просто попрыгать (подурачиться, не специальные прыжки) под музыку или потанцевать, очень мне нравиться весной и летом бегать (зимой никогда!). И вообще, не знаю как тебе( может быть ты просто не "распробовала"), но мне это ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, это поднимает настроение, да и после занятий есть не хочется. Попробуй! Самой-то конечно бывает лень, но вот в коллективе интересно.
После 18.00 мне тоже тяжело не есть. Но если очень хочется, я могу съесть яблоко или выпить стакан кефира, или просто зеленого чая. Как тебе зеленый чай? Я, например, его раньше терпеть не могла, но сейчас наоборот не люблю обычный. Зеленый чай пью постоянно. А то, что тебе нравиться сыр, так это очень хорошо! Сыр нельзя исключать из своего рациона ни в коем случае!!! Ты не заметила, что во всех диетах (правильных) присутствует сыр? Положено каждый день съедать хоть маленький кусочек. Ты читаешь про диеты, правильное питание? Если нет, то почитай и ты сама сможешь определить, что можно (а что нужно!) есть, а чего нельзя.
Конечно же про себя я не могу сказать, что я правильно ем, но...... стараюсь. Я люблю йогурты, яблоки (!), ем салаты без майонеза (даже стараюсь поменьше масла), через день с чаем съедаю несколько (2-3) конфет или чуточку меда (это потому, что я очень люблю сладкое и не могу без него). Но если ты можешь старайся сладкого есть не много. По праздникам я ем торт и иногда бывает (вне праздников) позволяю себе пирожное или мороженое (но не много! и не часто!). Если я ем мясо, то маленький кусочек и обязательно без хлеба! А на счет хлеба..... ем хлебцы (их так много видов), отруби, хлеб из пророщенных ростков и т.д. НО В ДАННЫЙ МОМЕНТ Я НЕ ЕМ ХЛЕБ ВООБЩЕ.
Ну, вроде все. Пиши. Что нового?
Буду ждать.
Даша.


Привет, Даша!
У меня сейчас наступили плохие с точки зрения правильного питания времена. Дело в том, что я целыми днями сижу дома (я сдала сессию уже в декабре, теперь до середины января у меня каникулы) и в основном сижу у телевизора или у компьютера. Ужасно, ведь надо побольше двигаться. Ты молодец, что занимаешься упражнениями. Я вот вчера тоже сделала небольшую разминку, почувствовала себя очень хорошо, даже согрелась. Теперь буду почаще заниматься хотя бы по полчаса. Каждый день, наверное, не получится, потому что будет иногда лень, да и потом начнется хроническая нехватка времени. Но танцевать и прыгать под музыку я тоже люблю. Но мне после всего этого наоборот что-то очень хочется есть. Может, это со временем пройдет?
Я начиная с лета тоже начала пить зеленый чай, но потом он мне быстро надоел, потом опять стала его пить. Еще люблю с жасмином или просто фруктовый. Правда, я не совсем понимаю, почему во всех диетах его рекомендуют. Не знаешь, может, в нем калорий меньше?
Я вообще пью очень много, потому что это помогает справляться с голодом. А ты пьешь кофе? Говорят, он помогает похудению, так как ускоряет обмен веществ. И то же самое нам сказали на занятиях (я учусь в Мед. Академии). Но кофе плохо влияет на сердце (конечно, если им злоупотреблять).
Я в свое время прочитала кучу статей и сайтов про диеты. И конечно, в них написано, по сути, одно и то же (ну, есть много овощей и фруктов, не есть сладкое и жирное и т.д.). Я стараюсь так и делать, но сладости тоже ужасно люблю, особенно если тебя чем-то угощают, тут вообще невозможно устоять, правда?
А хлеб я ем, не каждый день, конечно, на завтрак. Но это в основном зерновой хлеб. Он, конечно, тоже калорийный, он я его с детства люблю. А отруби – они вкусные? И как их вообще употреблять, с чем? Я все хочу их попробовать купить, но не знаю, что с ними надо делать.
А почему нужно есть мясо обязательно без хлеба? Просто чтобы калорий было меньше или это типа раздельного питания?
Вот не знаю, что буду есть, когда пойду в институт. Там в кафе продаются только всякие сладкие пироги и сосиски в тесте. Каждый день этим питаться невозможно. А до этого, когда я приносила с собой яблоки, надо мной просто все смеялись! Да и сейчас цены на фрукты "Кусаются". Просто не знаю, что и делать… Посоветуй что-нибудь, пожалуйста! А то я точно растолстею!!!
Пиши. Жду.
Пока.
Алина.


Привет!
Алина, про мясо и хлеб ты поняла правильно (да, это вроде раздельного питания). Нельзя совмещать. Поэтому и нельзя есть пельмени. А отдельно хлеб (булочки) и мясо есть можно. Ну я еще подробнее посмотрю, что с чем нельзя, если хочешь, и напишу тебе.
А последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна, потому что овощи перевариваются 1 час, фрукты -2, мучные изделия - 3 и мясо, соответственно, - 4 часа.
А зеленый чай выводит шлаки, очищает организм. Способствует похудению и вообще очень полезный! Когда я его начинала пить, то пила с заменителем сахара и ЛИМОНОМ (ты знаешь, что лимоны, как и ананасы расщепляют жиры? Но злоупотреблять ими нельзя). Еще советуют перед едой съедать целый (!) капустный лист, для того чтобы:
Во-первых, немного наполнишь желудок. Во-вторых, в нем тоже содержится вещество расщепляющее жиры.
Кофе я стараюсь не пить, потому что очень люблю. Т.е. я люблю растворимый кофе 3 в 1 (ну а как ты понимаешь - это сливки и сахар.). Просто если уж начну его пить, то не могу остановиться (быстро привыкаю). Вот поэтому стараюсь и не начинать.
Отруби, ты наверное знаешь, есть разных видов. Мне нравятся те, которые в пакетах в виде небольших шариков. Они бывают с йодом, сладкие и с другими добавками. Есть можно их сухими (мне понравилось только так), можно с йогуртом, кефиром (по желанию). Но это на вкус, нравятся они не всем. Поэтому можешь просто попробовать, чтобы хотя бы иметь представление, что это такое.
А у вас в институте нет столовой? У меня, например, продают салат из морской капусты, соевое мясо, салат из свеклы с морковкой и т.д., соки, салат из свежей капусты (это я перечислила некоторое, что сама ем в институте (все они без майонеза).И то, это бывает редко, в основном я стараюсь есть дома). Ну а если бы у меня не было бы такой столовой, чихать
бы я хотела на всех и носила бы яблоки! Главное - не опускай руки!
Пока. Жду писем.
Даша.


Привет, Даша!
А как ты вообще относишься к раздельному питанию? Ты ему следуешь? Вот я читала, что с этой точки зрения даже простые бутерброды употреблять нельзя (хлеб с сыром или колбасой) и мясо с картошкой тоже. Я, конечно, этим не злоупотребляю, но все эти блюда так прочно вошли в жизнь всех людей, что никто не худел бы, если бы от них совсем отказался.
Знаешь, я сама очень люблю лимоны, могу по 2 шт. в день съедать. На ананасы денег нету. Но у меня на все цитрусовые аллергия, поэтому я могу их очень мало есть.
А какой ты заменитель сахара используешь? Я купила "Цукразит", но он так шипит страшно, может, он вредный? И потом от него аппетит еще больше становится. А в остальных смыслах классно, что можно пить сладкий чай без сахара. Я наоборот люблю кофе без сахара, но вот несладкий чай просто пить не могу.
Капусту я вчера как раз купила! Уже съела пол-кочана (маленького). Я одно время ее часто ела, надо мной даже мама смеяться стала, а еще люблю квашеную. Но в ней, вроде, содержится соль, а ее много нельзя. Ты про это что-нибудь знаешь?
А столовая у нас есть, но там одни булки… Иногда бывает салат из капусты, но туда очень много льют растительного масла, а я его не люблю. А ты случайно не знаешь, где продаются соевые продукты (мясо, творог, сыр и т.д.)? А то я искала, искала, даже в Интернете смотрела по ссылкам, но что-то они мне не попадаются. Только соевый соус видела на рынке. И еще – ты ела такие продукты? Тебе нравятся? И не знаешь – в них много калорий? А то очень хочется попробовать. Вегетарианкой становиться пока не хочу, слишком люблю сыр и яйца, но просто ради интереса. И еще я читала про питание по группе крови, так вот у меня 2-я, и там написано, что нужно быть вегетарианцем. Но сейчас эту систему (по группе крови) уже очень сильно критикуют, так что верить ей, думаю, нельзя. Но соевого мяса все равно хочется!
А как продвигается твое дело? Ты уже немножко похудела?
Жду твоего письма.
Алина


Привет, Алина!
Мои дела не очень (т.к. у меня сессия. Сама понимаешь, тяжело.), но я-то не расстраиваюсь, потому что знаю, что потом смогу взять себя в руки. Я ЗА раздельное питание. И стараюсь придерживаться его. Поэтому сыр я ем без хлеба. А вот колбасу я стараюсь не есть (предпочитаю мясо, лучше вареное). Соевое мясо очень люблю!!!!! И ем его постоянно!!! Поищи, оно должно продаваться там же на рынке (лучше спроси у продавца, они то должны знать). А вот насчет сыра и творога не знаю, не пробовала. Хотя ты меня заинтересовала, надо будет поискать. Знаешь, а я ведь какое-то время решила стать вегетарианкой, но....Уж очень сильно я люблю мясо. Подожду до лета, может быть все таки попробую. В диету по группе крови я не верю. Не пробовала, но и начинать даже не стану. Заменитель сахара у меня какой-то немецкий (название не помню)в нем совсем нет ккал. Посмотри в содержании, в некоторых есть калории. А насчет соли, то я не очень люблю соленое и вообще все не досаливаю.
Кстати, какой у тебя рост?
У тебя уже закончились каникулы? Чем занимаешься?
Жду. Даша.


Привет, Даша.
Не завидую тебе насчет сессии, но желаю все хорошо сдать. А где ты учишься? У меня с понедельника начались занятия, дел стало гораздо больше, движений, соответственно, тоже, то в одно место надо сбегать, то в другое и т.д. Это хорошо. Правда, уже сегодня получила "2", но я не сильно расстраиваюсь, учиться сложно, всякое бывает. Но у меня появились проблемы с почками. Мама, которая вообще против моих диет и сама ест что придется, говорит, что это все от моего похудения. Я сама не знаю, к врачу еще не ходила, но мне теперь какое-то время вообще нельзя есть ничего с солью и надо много пить.
А можешь мне написать поподробнее что с чем можно есть а что с чем нельзя? И какое время должно пройти, если например человек съел кусок сыра а потом ему захотелось кусок хлеба?
Да, мой рост где-то 169…170 (мне всегда меряют по-разному, но это не столь важно), вес сейчас 47. Я по-прежнему не хочу толстеть, потому что боюсь, что второй раз мне будет уже гораздо труднее похудеть.
Да кстати во время сессии лично мне почему-то больше хочется есть. У тебя такого не возникает? Потому что сидишь целыми днями, готовишься, устанешь, ну а что еще делать? Идти есть. Так что желаю тебе пережить это трудное время без ущерба для себя самой.
Удачи.
Алина.


Привет, Алина!
Ты извини, что так долго не писала, но я совсем погрязла в учебе. Совершенно не было времени.
На сессии я тоже очень много ем, но заметила, что не потому что хочу, а просто в этом нахожу для себя лишний предлог, чтобы не заниматься. Особенно много сладкого. Но сейчас взяла себя в руки, потому что опять набрала 4 кг.
Ты наверное совсем худенькая. Вот если вспомнить меня, когда я была 48, то это просто скелетик (друзья меня суповым набором называли). Сейчас я вешу 52кг. Мне этого теперь достаточно.
Учусь я в Педагогическом Университете, на физмате.
А вот про то, что можно что нельзя. Вообще из этих продуктов нужно периодически устраивать разгрузочные дни (правда куда тебе там, наверное у тебя все дни как разгрузочные), например, белковые и т.д..
Белки:мясо, рыба, бульоны, яйца, грибы, бобовые, баклажаны, орехи,
семечки.

Живые продукты: зелень, фрукты, сухофрукты, овощи (кроме картофеля),
соки свежие, ягоды, арбузы.

Углеводы: хлеб, крупы, картофель, сахар (чай, компот, варенье), мед.

Дыня и молочные продукты - ни с чем не совместимы. Не совмещать белки и углеводы. Можно использовать консервированные овощи и фрукты. Кислые с белками, сладкие с углеводами. Жиры применимы всюду.

Я удивляюсь, как ты еще держишься? Но полностью поддерживаю!!!!!
Пиши.
Даша.


Привет, Даша!
Как дела, как сессия? Какие оценки получила?
Я уже вовсю учусь, каникулы давно закончились. Мне пока что удается не растолстеть, хотя я во вторник ходила в гости к бывшей однокласснице (ее ребенку исполнился годик) и наелась там так, что живот болел. А на прошлой неделе не удержалась и купила себе булочку с орехами. И ничего! Конечно, злоупотреблять этим я не буду, и к счастью, праздники случаются не так уж часто.
Вы как-нибудь будете отмечать День Студента? Мы, скорее всего, завтра пойдем в бар. Я, кстати, сейчас уже почти никогда не испытываю чувства голода, потому что привыкла есть часто и понемножку. Беру в институт яблоки, хлебцы, йогурт.
Спасибо за советы по раздельному питанию. Оказывается, соблюдать их не так уж сложно, главное привыкнуть.
Моя мама в ужасе, почему я там мало ем (хотя мне кажется, что наоборот много) и все время пытается меня чем-то накормить. Она сама всю жизнь была довольно полной и хотела похудеть, и именно она прошлым летом подбила меня сесть на диету. А сейчас говорит, что ей на меня жалко смотреть.
Рада, что ты похудела насколько хотела. Главное взять себя в руки, ведь ничего невозможного нет. Я сама панически боюсь растолстеть и стараюсь сдерживать себя.
Странно, но самое сложное для меня оказалось не похудеть, а поддерживать этот вес. Многие мои друзья едят что хотят и не полнеют, а вот я боюсь лишний раз съесть пирожок.
Какие планы на каникулы? Чем собираешься заняться?
Пиши. Пока. Алина
Привет, Алина!
Ты уж извини меня за то, что долго не писала, но очень была занята. Сейчас вот у меня каникулы, но без дела не сижу. Как твои дела? Как учеба?
Я опять поправлялась, и опять же худела. Почему то сейчас не могу переносить эти диеты. Может быть из-за сессии, может быть из-за зимы. Сейчас просто ем что хочу, но в о-о-очень маленьких количествах, мне так гораздо проще (меньше шансов сорваться). Но получается почти каждый день ем сладкое. Вот позавчера была на дне рожденья, поела шоколада, вчера в гостях съела кусок торта. Да и сама до этого через день торты пекла. Сегодня решила денек на яблоках посидеть, но все равно дома лежат казинаки из семечек, вот и хожу вокруг них, слюни пускаю (я их обожаю!!!), хоть бы кто помог, да поскорее съел. Нет!!! Так нельзя!!!! Надо уже остановиться.
А ты не пробовала считать калории? Что-то я как то начала, но.... Сейчас на шейпинг хожу, но для меня 2 раза в неделю мало. Жду, скоро еще один начнется. А то сама дома уже не занимаюсь, обленилась совсем. Сколько ты сейчас весишь? И вообще какие у тебя параметры? Только, что нашла еще одну формулу, для определения оптимального веса. Для меня это 64,35 кг. Представляешь? Разве это нормально? Попробуй тоже посчитать: Р- это рост, В - возраст. Формула: 50 + 0,75(Р 150) + (В 20) : 4. Сколько у тебя? А вот еще одна (ну, эту ты наверное знаешь). ИМТ индекс массы тела. ИМТ = вес (кг) : рост (м), возведенный в квадрат. Нормальные значения ИМТ от 19 до 25 единиц. Например у меня: 16, 1.
Жду ответа. Даша.


Привет, Даша!
Как сдала экзамены? Ты сейчас отдыхаешь, счастливая, а я вовсю учусь, сегодня ввалилась домой в 20 ч.
Ужасно устаю, в институте почти ничего не ем, зато дома у меня начинается жор! Уже в течение недели я бросаюсь на еду и трудно остановиться, просто обжираюсь. Конечно, не жареной картошкой с мясом, но ем много хлеба, кефир пью целыми пачками, еще в день съедаю по пачке "Гавайской смеси" для салатов. Уже доелась до того, что все время болит живот.. Ужас! Наверное, я уж очень сильно изголодалась, так нельзя. Или же организму не хватает каких-то витаминов, хотя я все время принимаю "Витрум". Я купила отрубей, чтобы они заполняли желудок и было бы много не съесть, но мне от них что-то нехорошо. У тебя бывают приступы обжорства? Как ты с ними справляешься?
Формулы для расчета веса – это такая фигня... Я летом взвешивалась на таких электронных весах, которые стояли у некоторых станций метро и говорили рост и вес. Я тогда была 59 кг, так он мне выдал, что неплохо бы поправиться еще на 6 кг! Представляешь? У всех ведь разное телосложение, вот у меня широкие кости, и я при своих 47 кг выгляжу немного костлявой, а кому-то этот вес будет в самый раз. А по формуле, которую ты написала, у меня 16, 4. Так что я еще толще тебя. Но ниже нормы, что меня радует (хотя с моим аппетитом, похоже, это ненадолго). Мои параметры 85-58-87, а у тебя?
Калории я все время считала, когда худела, нашла тогда таблицу в Интернете и даже завела себе специальную тетрадочку. Сейчас уже подсчитываю на глазок, потому что часто трудно оценить вес порции.
Я тоже люблю казинаки из семечек, у меня лежит довольно приличный кусок в ящике стола, так хочется его съесть, но что-то боюсь. А вообще, я сейчас "подсела" на фруктовый чай. Уже накупила себе кучу разных сортов, попробовала все, какие есть. И еще могу съесть сколько угодно йогуртов. Такие дела.
Чем ты сейчас занимаешься на каникулах? По клубам ходишь? Я, наверное, на следующей неделе пойду в "Плазу". А завтра у меня намечен грандиозный поход по магазинам за подарками. Да, сегодня зашел у нас разговор про торты (Я, правда, уже почти забыла, что это такое...). Одна девчонка поделилась, как делать торт из фруктов. Берешь разные фрукты, нарезаешь в кастрюлю. Потом растворяешь в банке пакетик желатина, выливаешь в кастрюлю с фруктами несколько упаковок йогурта и туда же желатин, быстро перемешиваешь и в холодильник на сутки. Я хочу как-нибудь попробовать, нужно только найти повод. А так идея неплохая – получается некалорийно и вкусно. А ты, случайно, не знаешь какие-нибудь рецепты легких блюд?
Ладно, пиши. Пока.
Алина


Привет!!!
Экзамены сдала нормально (4 и 5). Часто встречаюсь с друзьями, но по клубам я практически не хожу (почему-то давно перестало это интересовать, старею наверное (шучу)). Бывает иногда по каким-нибудь праздникам, очень редко. Но чаще все-таки собираемся дома.
Я заметила, что после того как начала худеть, мне очень понравилось готовить (раньше я нормально яичницу не могла сделать(это на полном серьезе)) и вообще возиться на кухне. Наверное потому что раз сама не могу , так хоть других порадовать. Постоянно ищу какие-нибудь новые рецепты, но вот с такими как ты просишь у самой проблема (только вчера подумала у тебя тоже самое узнать!). Поэтому если найдешь еще что-нибудь, то обязательно напиши и мне. А торт я тоже попробую в скором времени сделать. А приступы обжорства у меня бывают постоянно (не только у меня, но и у все моих знакомых, которые худели). В такие дни я очень много ем. Ты молодец, что стараешься не есть, слишком калорийную пищу. А вот я налетаю сразу как раз на эту самую жареную картошку и пирожные. Думаю: Все! С завтрашнего дня опять ни чего есть не буду. Но ..... раз не буду только с завтрашнего дня, так почему бы сегодня не поесть всего того, что так долго было не доступно. А как этого всего много!!!!!! И так у меня 1-2 недели, до тех пор, пока перестану влезать в одежду (в этих случаях очень быстро надуваешься ). Потом опять беру себя в руки (да просто приходится, думаю если бы мои любимые джинсы позволили бы еще пару пирожных, я бы не отказалась) и недели две очень даже спокойно обхожусь без всего этого, главное для меня это продержаться самый первый день, а потом ....нормально. В эти дни как будто что-то затуманивает разум (не думаешь, что это может привести к растяжкам и целлюлиту (который и так уже есть (а у тебя с этим как?)) ), но бывает, что сама уже понимаю что пора остановиться, но ..... начинает казаться, что это последняя возможность съесть что-нибудь вкусненькое. Сейчас я ем все, но очень немного (правда очень часто позволяю себе сладкое. Вчера ведь все таки съела эти казинаки). Оставлю диету до лучших времен (сейчас каникулы, постоянные вечеринки), но не буду переедать. А то у меня тоже бывало (и очень часто), что наемся до такой степени, что постоянно болит живот, не могу уснуть, и даже как-то тошнило (надо же так пережрать!!!). Мои параметры сейчас не в лучшей форме так сказать, но они есть это 87 64 92 (у меня талия ни когда меньше 62-х не была, а вот бедра были как у тебя 87, когда я очень похудела), поэтому ты не толще меня, не переживай, но смотри.....остановись, иначе догонишь. А ты ногу мерила (это в самом широком месте, ближе к бедрам)? Сколько?
Желаю удачи!!!!! Пиши.
Даша.



Привет, Даша!
Ногу я так и не померила, так как где-то посеяла сантиметр. Но в ближайшее время я его отыщу. Сегодня утром что-то так есть хотелось... Я еще и выпила, просто так, без всякой причины, захотелось мне. Но теперь хотя бы есть не хочется. А ты отруби пробовала? Мне они что-то очень понравились. А казинаки так и лежат! Кто бы их съел? С удовольствием отдала бы их собаке, чтоб не мучаться, но он сладости не очень любит, ему бы мяса.
Целлюлит у меня ушел, когда я похудела на 15 кг. А раньше был на заднице. Кошмар! А растяжек нету. Правда, я плохо представляю себе, что это такое, но у меня ничего не висит, сейчас я более-менее подтянутая.
Еще я каждый день качаю пресс, не очень долго, но мне главное, чтобы не появился живот, потому что это у нас в роду, что даже если человек очень худой, у него все равно есть живот. И у меня был, когда я была 62 и даже 55 кг. А у тебя как с этим?
А ты не пробовала есть креветки и кальмары? Я одно время только ими и питалась, но потом мне надоело. Там мала калорий, и с овощами довольно вкусно получается.
Как собираешься проводить праздники (14 февраля, 23, и 8 марта)? Уже придумала, что будешь дарить? Я за эти дни, наверное, потолстею. Но вообще, ближе к весне худеть, конечно, очень трудно – организму не хватает витаминов, вот он и начинает жрать. Но надеюсь, к лету я останусь в хорошей форме. Очень хотелось бы. Я тут купила себе красивые брюки, с кожаным поясом с кисточками. Не хочется из них "вырасти". А торт низкокалорийный я наверное сделаю на какой-нибудь ближайший праздник.
А, я же тут решила заняться рукоделием, чего вообще за мной не водилось! Сначала связала маленькую белую салфеточку на туалетный столик, это при том, что я лет 7 вообще крючок в руки не брала! Про спицы вообще молчу. А сейчас решила сшить театральную сумочку и расшить ее бисером! С шитьем у меня так же, как и с вязанием. Но я уже вышила цветочки, отмерила подкладку, осталось купить молнию. Уже несколько дней хожу по швейным магазинам, там всего навалом, а того, чего нужно, нет. А во мне такой энтузиазм проснулся, и я думаю, скорей бы найти нужную молнию. Так хочется скорее дошить, а то потом лениво будет. Ты вообще как относишься к шитью-вязанию? Пробовала себе одежду шить? Я – нет, потому что заранее знаю, что только испорчу ткань. А моя мама очень хорошо шьет, но в последнее время ленится.
Ладно, пока. Пиши. Алина


Привет, Алина!!!
Помню лет в 14 нам говорила тетя подружки: Девчонки, пока молодые не запускайте свои животики, иначе тяжело потом будет от него избавиться!
Качайте пресс . А тогда и в голову не могло прийти, что это может стать проблемой для меня. Причем до того как я начала худеть его не было вообще, а вот после наоборот появился. Теперь, если не буду за собой следить, тут же появится (нужно постоянно качать пресс).
А отруби я раньше ела постоянно, и они мне очень нравились, но сейчас даже не знаю почему перестала. Вот ты мне как раз и напомнила. Начну. Креветки и кальмары я не люблю, иногда могу кальмары поесть, но только в салате.
А насчет праздников, как раз готовлюсь. Вчера испекла торт. А что дарить не знаю. У меня как всегда в самый последний момент. Сейчас дождусь подружку (такую же) и полетим в магазин.
Ну вообще ты молодец, что нашла себе какое-то занятие. Во-первых может быть немного отвлечет от еды, а во-вторых для фигуры и здоровья полезнее по магазинам ходить.
А я хорошо шью. Правда не много себе шила, потому что ленюсь. Но те вещи которые делала (иногда сама придумывала, иногда с журнала) очень нравились друзьям, но они не верили, что это я сшила пока не узнают у моей мамы или близкой подружки (которая всегда следит за этим процессом).
Честно говоря я уже давно ни чем не занималась. Но вот к лету обязательно что-нибудь сделаю. И мама у меня тоже очень хорошо шьет, но она еще большая лентяйка чем я.
А вот вязать (и крючком, и спицами)...это не для меня. Хотя я очень хочу научиться. Много раз начинала, но не разу не довела до конца, да и выходит не важно. Самое обидное это то, что такие интересные задумки бывают, жалко, что в планах так и остаются.
Ну ладно, пойду за яблоками схожу. Все таки и вправду скоро много праздников.
Пиши.
Даша