Фотографии anorexia_pro-ana :

РАЗМЫШЛИЗМЫ

Вчера ночью читала свои старые дневники. Еще в те времена, когда компы только зарождались, я вела тетрадочки.
Мама миа, а оказывается, уже 11 лет я непрерывно веду дневник!
Казалось бы, только вчера я раскрыла свой первый, ароматизированный девчоночий блокнотик с замочком (сколько нервных клеток впоследствии погубил этот замочек!) и поставила там первую дату!

Я перечитываю свои школьные записи. Собственно, их можно разделить на 3 части по содержанию: ругательства в адрес школы, учителей и одноклассников, хвалебные оды по отношению к предметам моих воздыханий, и всяческое принижение - ругание себя. Грустными были эти дневники. Как и любой подросток, я себя ненавидела. Жизнь казалась мне серой, беспросветной, я - страшной, будущее - никаким, и вообще я хотела умереть. Думаю, если бы тогда уже существовало течение эмо-готов, я бы примкнула к нему в первых рядах.

Я перечитываю свои записи на младших курсах. О, совсем другое дело! Я избавилась от школы, от всех уродов, кто меня окружал, внешность пришла в более-менее гармоничную форму. Я попала совсем в другую среду, и записи стали иными. Во мне появилась уже та самая "ложка цинизма", которая придавала дневнику немного насмешливый оттенок, будто автор постоянно пишет с ухмылочкой. За эти записи мне не стыдно. Читала их с удовольствием, хотя со многим не соглашалась.

Я читаю записи на старших курсах. Это было время, когда я начала выкладывать дневники в инете, и этим все испортила. Поначалу боялась писать на весь мир, и записки были сухими и неэмоциональными. Потом ударилась в другую крайность - принялась было изливать душу всяким левым людям, которые потом меня кидали. Стыдно? Очень. Я и сама была такой же "жилеткой" и понимаю, что это не по кайфу. БОльшую часть из этих душевных излияний я уже забыла, но то, что осталось, производило убогое впечатление.

Записи в ана-время (не знаю, как точнее охарактеризовать этот временной промежуток). Тут уже мое, хе-хе, "творчество" проявилось в полном объеме. Собственно, я наконец начала становиться собой. Мои рассказы опять приобрели фирменный незлой цинизм, что отмечали и мои френды. Я научилась описывать все происходящие события в каком-то эээ... юмористично-гипертрофированном ключе. Юмористичном - потому что пару френдов после чтения моих опусов находила пацталом. Гипертрофированном - потому что положительных людей я восхваляла, зато тех, кто мне не нравился, опускала ниже плинтуса. За эти записи мне тоже не стыдно.

И вот новая эра. Пока я не могу оценить ее, оценю, когда она закончится. Но пока, как ни странно, мне не противно перечитывать тот бред, который я пишу. Может быть, когда-нибудь я изменю свое мнение, но пока оно такое, мое ИМХО. Посмотрим, что будет дальше!








***

Я никогда не понимала смысл праздничных застолий. Собираться, чтобы тупо пожрать? Зачем? Неужели нельзя беседовать не за столом? Нет, надо обязательно наготовить, да побольше, усадить, накормить, отвалиться от стола и разойтись! Это блин всеобщая традиция(((
У наших родителей и вообще старшего поколения гребаный культ еды. Когда я к ним прихожу, я уже знаю, что увижу.
Заходя в квартиру и пройдя в гостиную, я наблюдаю большой, во всю комнату, стол со стульями по периметру. Чувствую тяжелый запах майонеза, картошки, мяса с легкими, почти теряющимися на этом фоне нотками огурцов и помидор. На кухне в этот момент что-то судорожно дожаривается, доваривается, шипит, разбрызгивая масло, стучит нож по разделочной доске и раздается голос хозяйки: «Подожди! Вот еще хлеб захвати!»
На столе оливье, салат из крабовых палочек, нарезка из копченой колбасы, соленые огурцы, шпроты. Бутылки лимонада, дешевое вино и сок «Моя семья». На горячее – жареная свинина или угрожающе огромные, жирные ножки Буша с неизменной вареной картошкой. На сладкое – жирный торт «Прага» или нечто с розовыми и зелеными кремовыми розочками, плюс вазы с шоколадными конфетами фабрики Крупской в ярких фантиках. Ваза с яблоками, апельсинами и бананами (кстати, фрукты почти всегда остаются нетронутыми).
Все это пожирается в огромных количествах под неизменные разговоры о работе, детях, дачах, соленьях-вареньях.
И так из раза в раз.
Бесит.



ВОЗВРАЩЕНИЕ

Я решила справляться с булимией. Для этого надо было разработать схему питания и придерживаться ее. Чтобы не было мучительно стыдно за лишний кусок, надо было, чтобы их не было, этих кусков. И поэтому мне нужна диета, сначала строгая, а потом можно и расширить список потребляемых продуктов.
За основу я взяла Кремлевскую диету. По этой схеме питания можно есть в неограниченном количестве продукты, состоящие только из жира и белка, - мясо, курицу, рыбу, яйца, сыр. Во всех остальных продуктах (молочные, овощи, фрукты) надо было считать количество углеводов и следить, чтобы в день их выходило не более 40 грамм. Хлеб, сладкое, картошка, бананы, сладкие напитки и сахар запрещались вовсе.
Для меня ситуация осложнялась тем, что мясо я не ем, а курицу – раз в полгода, по праздникам. Так что Читать далее...

РАЗМЫШЛИЗМЫ

Опять в Интернете вычитала очень интересную сентенцию. И опять куча мыслей по этому поводу, а ничего не выразить, потому как хочу спать и голова «отваливается». Сегодня нам сделали выходной и я решила, что не поеду по такому случаю в отделение, пусть С. едет (да пусть он там хоть ночует, раз такой фанатик), а я посплю. Поспать мне не дали. Надо было вчера вечером телефон выключить. И сижу я в таком коматозе перед компом, и читаю умные мысли, и вроде есть чего сказать, а не выстраивается в одну цепочку и…
Да, меня действительно тоже удивляют худые люди, которые ходят в мак или сидят по вечерам в аутах с тремя порциями роллов, и я так же не уверена, что у них все нормально с ED и после этого вечера не последует туалет или разгруз. Это ведь только не знакомые удивляются «Блин, ну е-мое, она столько ест и худая, а я…» а что на самом деле происходит у этой худой и так ли все офигенно? Мне Света говорила, что питалась на работе одними блинами, но я знаю, что если в день съедать один блин и все, больше ничего (а так и было), то нечего удивляться, что худеешь. А и правда, одними блинами… Или, предположим, чел съел кучу всего, а потом пошел в тубзик и отдал это обратно – тоже будет казаться одно, а на самом деле другое, никто ж за ним в тубзик не ходит и не следит, что он там не нос пудрит… Да блин, за примерами далеко ходить не надо, я была 48 и ела нормально так, от души, всего раз в одну-две недели, по праздникам или при посторонних, а в остальное время грызла зелень или пила кофе или ничего. А потом пошло поехало – и дома, и в гостях (хотя в гостях было легче, там все было четко регламентировано и самой было стыдно-неудобно есть больше или столько же, сколько все. Положение самой худой на этом празднике жизни обязывало вести себя соответствующим образом). А теперь я 61 и не скрываю, что я толстая потому что много ем. Не рассказываю сказочки про гормоны или обмен веществ, не смешите мои тапки, это все такая фигня! Все толстые много едят! И еще я знаю, что в настоящий момент я опять могу подсесть на диету без ущерба для психики, потому что я уже не та, что была месяц назад (после двух недель на овощах), но кто гарантирует мне, что крышка не поедет снова? А дома продолжится вынос мозга, что я мало ем, что я постоянно болею, потому что мало ем, что все плохого, что происходит, это из-за того что я мало ем и т.д. Но блин, как найти эту грань, на которой надо остановиться?
У меня сейчас в холодильнике не стоит торт, по которому я страдаю, и поэтому я пишу этот спич. Нет, повторяю, что это навеяно Интернетом. Моя подруга… такая же, за одним исключением, что она худая. Но я-то знаю, чего ей это стоит.
Ну да, я у себя одна, и поэтому не буду питаться всякой дрянью. Я буду есть немного и интеллигентно, с полным набором серебряных столовых приборов, накрахмаленной салфеткой и камерной музыкой, обращая внимание не столько на ккал, сколько на состав и полезность. Вот я себе это внушаю, внушаю, но кто сказал, что у людей нет инстинкта саморазрушения? Каждый чел изначально запрограммирован на свой собственный конец. И просто мой организм решил разделаться с этим побыстрее, все равно ничего интересного не происходит на этом свете, вот и изводит сам себя и меня заодно. Так же, как другим нравится экстрим, всякая опасность, дайвинг, скалолазанье, гонки, космос, везде где есть риск сдохнуть. Их от этого прет. А я слишком нервная, вот и придумала себе менее экстремальный экстрим. От психической болезни нельзя умереть? Аха щаззз! Еще как можно! А если чел в помутнении рассудка совершит самоубийство?
Ладно, кажется, я уже пишу чушь. Но думаю, мысль понятна. Но вообще, все нормально чессло!


***

Ужас. Я не знаю, что делать. Каждый эпизод – это шаг к финалу всего. Зачем так мучиться? Почему я не люблю себя? Почему я себя убиваю???
У меня это, раздвоение личности. Один чел адекватный, другой чел псих и потенциальный самоубийца. Я не уверена, что мне даже поможет психотерапевт, потому что Курпатов мне не помог, а он лучший в нашей стране психотерапевт. Мне ничего не подходит. Как же я себя бешу!
Раньше ведь такого не было. Чего я хочу? У меня же все хорошо. Проблем нет, ну вообще никаких. Нормальный дом, семья, работа, учеба, отличная подруга Наташа. Ну почему что-то одно должно быть плохо? Я ненавижу себя за себя. Я так хочу быть нормальной.
Когда же наконец я вылечусь от булимии? Я перепробовала все, что только можно. За все средства, потраченные за 5 лет, сейчас можно было бы купить приличную машину. А все равно все в задницу. Когда же люди научатся лечить эту напасть?
Никто ничего не умеет. Зачем вообще эти, нафиг, врачи, если они не могут помочь? Почему до сих пор не придуманы нормальные таблетки? И никто в ближайшие годы не собирается этим заниматься, потому что всем плевать на людей с ED. Они думают, что это надуманная проблема, что это очень легко – взять и начать жрать нормально, без обжорств и голодовок. А это далеко, далеко не так.
Вот. Ну я нашла, на кого свалить свою проблему. А как бы было Читать далее...

***

Тааак, еще одна мысль – пора выкидывать весы. Потому что они стоят тут и портят мне жизнь. Сегодня забралась на них и думаю: «Ну весики, ну миленькие, покажите 49!» Показали! Но я всегда с утра вешу 49, я просто думала, что при моем сырно-огуречном питании я уже 51. Эх, все равно много. Чего я хочу? Понятное дело, 90-60-90! С первым 90, конечно, проблема, если не вставить себе силикон. Но я не расстраиваюсь – ну нет этого места и не надо! Больше меня волнует внутреннее содержание, вот!


Ха-ха!

Я поехала на дачу, жила там неделю совершенно одна и, конечно, попробовала очередную диету. Казалось бы, никто мне не мешал, не закармливал, не пичкал едой. Но вы меня не знаете! Я же сама себе враг! Вот что из этого получилось:
Короче, из-за того, что у меня были вот эти вот психи, я не могла нормально ничего и делать, в том числе и кушать. Я не растолстела, но только из-за того, что было много нервов и они съедали все калории. Короче, при родителях я ела хорошо и мало. В понедельник и вторник я доедала съестные припасы, в среду случился первый псих и я пожрала кучу печенья юбилейного, причуду, варенья и всего, чего нельзя. В четверг по Наташиной методе ела только рис, в пятницу тоже ела рис, но вечером случился второй псих и я съела еще гору юбилейного, на этом оно закончилось и я успокоилась. В тот же день я решила, что диеты – это зло и что все должно быть в меру. Мне надоело мучить себя, я устала, какой смысл, если я и так остаюсь в одной весовой категории и все хорошо. И я решила есть интеллигентненько и ровно столько, сколько мне нужно. И в результате в субботу и воскресенье психов и срывов не было, надеюсь, все и дальше будет хорошо.


***

ДУРА!!! Срыв без психа! Просто ходила и жрала: хлеб сыр + полифепан, печенье + полифепан, гречка + полифепан… Прочитала про него в Интернете, ну ничего не написано про то, что он адсорбирует еду, но мне все равно хочется верить, что он что-то хорошее со мной сделает. А я не знаю, что делать с собой. Я ненавижу пищу!
Судя по тому, что после полифепана есть хочется уже через час, наверное, что-то он и впитывает. И опять же, после прошло–недельных психов я не растолстела, потому что жрала уголь после всякой гадости! Но я не знаю, что еще сделать. Это так мерзко, я и не хочу есть, а все равно иду и жру. Надо себя пинками, пинками выгонять на улицу, с другой стороны нельзя делать большие перерывы между едой, а то будет как вчера, до часу ночи пир, блин.
Я ненавижу тебя, еда! Я не буду о тебе больше думать!

Ничего, ничего не проходит! Я собрала сумку, теперь не знаю, что еще делать! Не, я совершенно спокойна, просто не знаю, как дальше быть! Я дорвалась. Я не знаю, как теперь восстановить равновесие. Я не знаю ничего.

Меня действительно достало думать о жрачке, я безумно устала, ровно 3 года я живу в этом ужасе, в этом наваждении. Еда – это такая сука, это ж на самом деле такая маленькая, незначительная часть жизни. Нормальные люди едят, только чтобы поддерживать силы, и то, поели – и забыли об этом тут же. А я все размышляю об этой сволочи! Еда, ты сволочь, дрянь, я не буду больше уделять тебе внимание никогда! Я не хочу быть помешанной и ненормальной, как девки с сайта. Я нормальный, хороший, умный человек! Я такой же, как и все! Я супер–нормальная!
Ведь в моих прошлых дневниках не было ни слова об этой дряни!!! Чем же я стала хуже? Я буду лучше, лучше, лучше, чем была!!! Я стану обыкновенной!

Я хочу стереть все предыдущие записи, потому что я не хочу перечитывать этот бред! Я буду другой и буду писать о нормальных, жизненных вещах, которые по-настоящему важны и нужны МНЕ!!!!


Когда же меня окружали люди, близкие мне и любимые, я вела себе хорошо. Они знали, что я диетик, но любили меня такой, какая я есть. Я помирилась с тетей, которая говорила, что у меня толстый живот, и поехала к ней на неделю в гости. Там все было просто волшебно!


Ела я там вообще не пойми что, можно сказать, что 3 года такого разврата не было! Каждый день покупалось мороженое, конфеты в огромном количестве, шоколад, еще из-за того, что отключали электричество, мы не могли купить портящуюся еду и ели сухой корм: гречку с курой «Моменталь» и какое-то пюре еще. Пила много кофе с молоком, бутерброды с сыром, творог со сметаной… Короче, мрак. Квас пила с сахаром… Но надо отдать должное, ела много ягод – белой смородины и каждый день делала салат «помогур» с зеленью и салатом. Тетя считала, что я ем меньше Муськи, знала бы она, как я выпендриваюсь дома.
Приехала, взвесилась – все те же 50, а я думала, 52-то стопудово будет. Заколдованная цифра 50! Но какой кайф был есть, жиреть и не взвешиваться! Всю жизнь бы так жила! Неее, ребята, я бросаю порочную практику диет, но так расхолаживаться тоже нельзя. Просто загадка природы, что я осталась в той же весовой категории…


Наверное, любовь и гармония в душе творят реальные чудеса. Но как только я оставалась одна…


Ндааа… а сегодня натрескалась 100 г мороженого, 5 печенин, 3 куска булки с вареньем и выпила какао! Читать далее...

ДНЕВНИК АЛИНЫ


Дальше я часто буду приводить цитаты из переписки на форуме, пищевых дневников, просто записи моих мыслей и эмоций в компьютере, отчеты о победах и неудачах, словом, все, что меня волновало тогда, в режиме, скажем так, реального времени.

Итак, в борьбе меня за саму себя прошел почти год. Я набрала 9 кг и стала весить 47. Но мои страхи перед будущим не хотели так просто отпускать меня. 1 января 2005 года я оставляю такую запись:


Вот и настал 2005 год. Сколько всего плохого принес мне год 2004, я уже писала и повторяться не буду, просто начну вторую главу с новой страницы и забуду все, что было. Эти 2 дня – 1 и 2 января – были сами понимаете какие. Ребенок отъедается. У меня были сегодня психи, со слезами, был и жор. Вот сегодня, например, уже можно подсчитать и ужаснуться.
Селедка – 100
Сыр – 100
Вареная рыба – 100
Курица – 200
Смесь с шампиньонами – 250
Яблоко – 50
Виноград – 600
Салат – 50
Итого 1450. Вроде, никого из продуктов не забыла и не обидела. И это при том, что в среднем, когда я училась, я употребляла 900-1000, а сейчас делаю минимум движений, сижу целыми днями. И еще меня как прорвало 31-го с едой, так и…все. ПОКА не растолстела. Но я боюсь.
ОБЕЗОФОБИЯ.
Так называется моя болезнь. Это боязнь растолстеть. Отсюда и муки совести, и слезы, и срывы. Отсюда все, что портит мне жизнь. Я себя накручиваю. Прошло уже 2,5 года с тех пор, как я начала худеть, и с тех пор мои страхи не отпускают меня. Я общаюсь с виртуальными девчонками и они мне помогают, как могут. Если бы не Интернет, я бы и не знала, что есть на свете столько народу, таких, как я. Почему их нет в моем ближайшем окружении?
Несколько раз я «выздоравливала». Я переставала быть заложницей еды, калорий, сантиметров и килограммов. Я старалась жить полной жизнью. Но мои демоны не отпустят меня так просто. И все начиналось сначала.
Я знаю, что я себя всем этим убиваю и моя психика уже почти убита и просит сжалиться над ней. Я же была нормальной девочкой! Я НИКОГДА РАНЬШЕ ОБ ЭТОМ НЕ ДУМАЛА! Это началось в 18 лет. Сейчас мне 21 с половиной (почти), а я уже больная, как старуха и с навязчивыми идеями, со страхами, со странными «бзиками».
Нет, я не зациклена, я могу отвлекаться. Вернее, я хочу сказать, что раньше было в 100 раз хуже. Я была 38 кг. Я уже умирала. И я спасла себя сама. Никто не хотел мне помогать, а я смогла сама. И теперь, в этом году, я желаю себе ОСВОБОДИТЬСЯ до конца и стать снова той, прежней, жизнерадостной девочкой…. У меня все еще впереди. И я начинаю новую главу.
Я буду жить. Ценить каждую минуту.
Не издеваться над собой. Не наказывать себя только за то, что я существую и хочу того же, чего хотят все люди на свете, без исключения.
И я себя полюблю.
И все будет хорошо.
Я в это уже верю.


Меня ужасно волновала прежде всего моральная сторона вопроса. Стыд перед самой собой, наверное, что я не могу контролировать себя и свой аппетит, что порой, начав есть, уже не могу остановиться, а когда, наконец, останавливаюсь, мне становится так совестно, хоть под землю проваливайся.


Уже 3 января, а я все еще никак не могу войти в норму. Почему-то в эти дни я вечно голодная и ничего не могу с собой поделать. Сегодняшний отчет пока еще не закончен:
Но только пока, потому что я хочу есть каждые 2 часа, как будто бы полдня не ела. У родителей тоже каникулы и в доме полно еды. А еще маме подарили аэрогриль, и нельзя же в нем не готовить блюда? Вот она и развлекается, а я – подопытный кролик, пробую. Мне не нужны торты, конфеты, мороженое. Мне нужна рыба, рис, хлеб, что там еще не знаю, сыр, обычная пища, и побольше. Я не гурманка, я просто обжора.
И скорее всего, я войду в норму уже после каникул, а до этого хотя бы не больше 3 кг набрать, но это нереально. Вчера, кстати, опять кетчуп ночью хавала. Ну что со мной делать?
Как забыть об этой дурацкой еде? Я так поняла, на это надо много времени. Это ведь не главное в жизни, для меня раньше (в нормальное время) она была где-то на ...15 месте. А сейчас - я ем когда хочется, но хочется мне всегда. И как только начинаю, остановиться уже не могу. Хоть из дому беги, без денег, чтобы уже ничего не соблазняло.


Как я уже писала, я вновь стала любимой дочкой своей мамы (и единственной, кстати), поэтому она решила за меня взяться и полечить от нарушения менструального цикла (а с месячными при анорексии, как правило, швах. И я не стало исключением – у меня просто их не было все два года). А тут еще отец устроился начальником службы безопасности в крутой медицинский центр, который предлагал бесплатные услуги родственникам своих сотрудников. И меня направили к гинекологу, который, оглядев мои 47 килограммов, отфутболил меня к диетологу, сказав, что сначала мне надо привести в порядок вес, а потом и женским здоровьем заниматься.


Я была у врача. Вернее, я ходила к гинекологу узнавать, куда пропали месячные, вообще их нет уже 2 года и ничего мне не помогало, а она сказала, что сначала надо потолстеть кг на 5, иначе все лечение будет бесполезным Читать далее...

ГЛАВА 2. ВОЗВРАЩЕНИЕ
Анорексичка, живущая во мне, по-прежнему отрицала все калорийные продукты, и я пошла с ней на сговор: я буду есть малокалорийную еду (овощи, хлебцы, кефир), но столько, сколько захочу. А хотела я с каждым днем все больше и больше, так что все равно приходилось сдерживаться. Мама, видя, что ребенок начал есть, постепенно стала оттаивать и даже помогала мне – покупала капусту, морковку, творожки, ржаной хлеб, апельсины и кефир, которые я уничтожала с великой радостью. Моя жизнь тянулась от еды до еды, то есть, покушав, я уже знала, когда я в следующий раз буду есть, что именно, и сколько это составляет калорий. Да-да, я по-прежнему считала калории, но потребляла уже порядка 1700 ккал в день. Мой вес стал ползти вверх. Сначала, как и водится, округлился живот, в связи с чем я взялась со здоровой злостью качать пресс, потом наросло «мясо» на руках и ногах. Я себе нравилась, но живущая где-то глубоко во мне анорексичка бунтовала. Я и хотела, и не хотела еды. Но снова начать голодать я не могла, понимая, что второй раз я уже не выдержу. И приходилось мириться с тем, что есть.
В моей душе было смятение, и чтобы хоть немного систематизировать свои чувства, я решила «выговариваться» в Интернете. Зарегистрировалась на сайте худеющих Ediet.Ru, предварительно надбавив себе десяток килограмм, чтобы меня оттуда не выгнали, стала общаться на форуме с такими же диетичками, как и я.



ИЗ ПЕРЕПИСКИ

Алина, ты просто умничка!!! Меня зовут Даша, мне 20 лет. Я тоже с апреля 2002 года начала худеть. Почти ничего не ела (фрукты, овощи, кефир. пожалуй всё). И к лету весила 47-48 кг (рост 169), а до этого была 58кг. Как я была счастлива!!!! Есть совсем не хотелось...но вот теперь (к зиме) у меня проснулся зверский аппетит. Постоянно срываюсь и ем всё, что "попадается на пути". потом вроде возьму себя в руки, но это длится недели 2-е, а после опять 2-3 недели ем, ем .... Куда делась моя сила воли? Сейчас я 55 кг. Вроде, что это я переживаю? Вес нормальный. Но думаю ты меня поймёшь, что все таки это далеко не те 48 (после того , что испытала...). Хочется опять начать худеть......,но не могу. Сейчас как назло зимние праздники. Да еще, я ужасная сладкоежка!!! как я раньше могла обходиться без шоколада и пирожных? (я его даже раньше не так сильно любила). а как ты?... держишься? Зачем пишу тебе все это?....да может быть за тем, чтобы ты не допустила моей ошибки (я про тот самый момент, когда сорвалась в первый раз. Стоит только начать, потом не остановишься!). А еще за тем, что хочу вернуть то время, когда пришлось полностью менять свой гардероб, когда все знакомые кричали "да ты посмотри на кого ты стала похожа, кожа да кости" (а для меня это звучало как комплемент). Нет, сейчас я не намного толще, но разницу видно. Наверное, жду твоей поддержки и совета (как и с чего начать? Как не сорваться? Хочу знать как переносишь ты и многое другое). Надеюсь на помощь. Буду ждать ответ.
Даша.


Привет, Даша!
Рада, что ты мне написала, потому что с чьей-то поддержкой следовать своей цели гораздо легче. Как ты провела новогодние праздники? Я, честно признаюсь, съела 2 куска торта (хотя была перспектива съесть гораздо больше), еще не ела салат с майонезом, курицу, мороженое. Для меня это было очень трудно, потому что я почти всегда хожу голодная и иногда не могу думать о чем-нибудь, кроме еды. Мои родители считают, что я очень тощая, и все время хотят мне что-нибудь сунуть, и это порождает скандалы. Но мне сейчас самой кажется, что у меня очень худой "верх", а "низ" нормальный. Но дело все в том, что если я начну сильно есть и соответственно толстеть, то у меня растолстеют как раз ноги и задница. Вот и не знаю теперь, что мне делать. Всю жизнь на диете я сидеть не хочу, но так жалко будет, если столько мучений пройдут даром… Моя двоюродная сестра тоже похудела, но совсем недавно, а когда уже полгода так сильно сдерживаешься, то тут и с ума сойти можно!
Ты молодец. Мне кажется, ничего страшного нет в том, чтобы иногда (не очень часто, конечно), срываться. Но теперь, после твоего письма, я стала бояться, что скоро не смогу себя сдерживать! Больше всего на свете я боюсь опять стать толстой, вернуться к своим 62 кг. Хочу быть красивой!!! Мне кажется, что я допустила большую ошибку, когда худела: очень быстро и сразу уменьшила количество еды. Так, конечно, нельзя. Понятно, что каждому человеку хочется похудеть как можно быстрее, но это очень опасно. Нужно запастись терпением и худеть постепенно, без ущерба для организма. У меня, например, сейчас гораздо меньше сил, чем было до похудения. Иногда могу целый день сидеть на 1 месте и смотреть телевизор. Не могу долго танцевать, подниматься по лестнице. У меня, наверное, стало очень мало мышц.
Есть одна очень хорошая книга: "Как победить лишний вес?". К сожалению, я ее купила уже после всех своих ошибок, но там очень-очень хорошо все написано и ей не очень трудно следовать. Если где-нибудь увидишь, обязательно купи.
Надеюсь на твою поддержку. Будем действовать Читать далее...

Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура.
Не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет.
Это не круто.
Круто - это сила воли.
Круто - это работать над собой.
Круто - это бороться и стать идеальной.
[465x700]

1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

ПРЕДИСЛОВИЕ


- Алина, доедаааай!
- Не хочу, мама, я наелась.
- Доедай быстро! А то свиньям отдам!
- Не надо свиньям! Ааааа…
И вот я опять реву. Сколько помню себя в раннем детстве, я все время ревела. Расскажут ли мне жалостную историю, оторвется ли у куклы голова или просто мама не захочет меня ждать, пока я на улице копаюсь в луже, - и вот снова по щекам бегут горькие слезы. Конечно, меня жалели. Но для меня реветь было таким же естественным и любимым занятием, как играть, спать или есть.
Хотя нет. Есть я как раз не любила. Никогда. Сколько себя помню.

Детский садик. Все дети уже доедают второе, а Алина все еще ковыряется в супе. Застывший жир плавает на поверхности бульона, оседает на ложке, на губах… Отвратительно. Я не хочу это есть! Мамаааа!!! За соседним столиком такой же медленно едящей девочке нянечка накладывает второе прямо в недоеденный борщ. Я так не хочу. Я доедаю. Другую девочку окунают в суп лицом. Да, в советском детском садике царили поистине тюремные законы. После обеда все гораздо проще для меня - тихий час, во время которого я никогда не спала, пластилин, акварель, музыка, и вот уже за окном темнеет, и я знаю - скоро за мной придет мама.

В школе со столовой отношения тоже не заладились. Хотя снова я немного не права, в начальной школе я еще застала уродливые коричневые платьица с черными передниками, карандаши "Художник", которые решительно не хотели рисовать, неподъемные (даже без всего содержимого) ранцы "ЭВМ" и всеобщую уравниловку. Даже в столовой. Младшеклассников кормили раньше, чем всех остальных школьников, нас рассаживали за столы по четыре человека (у каждого было свое место) и мы бойко наворачивали слипшиеся макароны, синеватые сосиски и пили отвратительный компот из сухофруктов. И, как ни странно, были счастливы.

… И тут разваливается Советский Союз. В стране хаос. Часть населения стремительно богатеет, другая, наоборот, нищает. У нас в классе тоже появляется разделение на богатых и бедных деток, которое сохраняется вплоть до конца учебы. У богатых деток становится беспонтовым есть в столовке. Мамы дают им с собой "сникерсы" и прочие незнакомые восхитительные вещи. А мы, дети инженеров, военных и учителей, по-прежнему ходим в ужасно пахнущее заведение, где нам полагается "социальный обед" (родителям даже заявление на него надо было писать). Я не могу так больше. Мамааааа!!! Я перестаю ходить в столовую. Где-то классу к 5-6 у меня проснулась ужасная брезгливость. Я остаюсь в классе. Мой обед съедает вечно голодная подружка. Я не ем. Я не чувствую голода, мне легко не есть. В жизни столько всего интересного…

Как и любого обычного ребенка, меня не заботил вес. Но каждый сентябрь мы в школе проходили медосмотр, где меня, конечно же, взвешивали. Я была не самой маленькой девочкой в классе, но самой легковесной. И это, в каком-то смысле, было даже круто - в чем-то выделяться из толпы.

Шло время… Все как обычно. Денег не было, но, когда они появлялись, мы в школьном буфете, где продавали более аппетитную еду, покупали пирожки, "язычки", чупа-чупсы и замечательных червей из "резинового" мармелада. А когда мне все-таки перепадала более крупная сумма, мы с подружкой Наташей шли в магазин "Пекарь", где брали сладости на вес - лукум, сливочную колбаску, песочное печенье. "Сокровища" нам тщательно заворачивали в плотную коричневую бумагу, которую мы нетерпеливо раздирали и, бывало, начинали лакомиться тут же, в магазине.
А еще недалеко от моего дома были хлебобулочные и кондитерские ларьки, где мы покупали батон с изюмом или (о, чудо!) торт "Прага" и сок в литровой коробке и шли в парк Победы, чтобы съесть лакомство. Весь торт на двоих никогда не осиливали. А вот от батона, как правило, не оставалось и крошки.

Прекрасные были времена. Вот вспоминаю и думаю: а правда ведь говорят, что в детстве мир кажется ярче, трава зеленее, а деревья видятся большими-большими. Вот и я вкуснее, чем те сладости, никогда ничего в жизни не ела.

Старшие классы. Пора новых открытий, ярких впечатлений. Тусовки, первые дискотеки. Первые сигареты и первый алкоголь. Ну, сигареты будут позже, а вот пиво мы пили, бывало. Пару раз напивались до ну оооочень веселого состояния. Один раз весной. Помню литра два медовой "Балтики" на двоих, мы сидим на ступеньках возле районной библиотеки, пьем, потом знакомимся с парнем, опять пьем. Меня учат курить, у меня ничего не получается… Мне плохо. Мы с подружкой падаем прямо на асфальт, у нее отлетают в сторону новые дорогие очки. Парень поднимает подружку, потом ее очки, я возмущаюсь:
- А меня кто-нибудь поднимет???
Наконец, доходит очередь до меня. Меня доводят до дома. Я ложусь на кровать. Меня вырубает. В бессознательном состоянии меня начинает рвать.
Открываю глаза, вижу встревоженное лицо мамы:
- Алина, ты отравилась? А ну говори, что сегодня в школе давали?
- Мясо с картошкой…
- Вот! Я знала! Наверное, мясо испорченное было. И чем только детей кормят, ужас! Все, не ешь больше в столовой, я буду давать тебе бутерброды с Читать далее...

Краткий FAQ

1) Волшебных таблеток для похудения не существует, иначе все аптекари были бы стройняшками)))

2) Эка: Плюсы - отбивает аппетит. Минусы - сажает сердце.

Точные пропорции: 200 мг кофеина, 20 мг эфедрина и 300 мг аспирина. Принимать раз в сутки с утра.

Это значит - 25мл бронхолитина (отмеряем колпачком). Одну таблетку кофеина-бензоата натрия, и одну таблетку ВНИМАНИЕ!!!! "Аспирина-кардио 300мг." Или "Аспирина-Йорк" У всех остальных аспиринов дозировка не та. Если нет таблеток кофеина можно выпить ДВЕ чашки крепкого заварного кофе.

3) Флу. Флуоксетин - антидепрессант, он же Прозак. Отбивает аппетит, улучшает настроение, снижает напряженность, тревожность и чувство страха. Минусы - привыкание, сажает нервную систему. Действует очень индивидуально. Были случаи, когда у людей сносило крышу. Есть опасность суицидного синдрома.

4) L-карнитин.

Стимулятор метаболических процессов. Да, ускоряет сжигание жиров, НО!!! Работает всего пару часов, работает ТОЛЬКО ПРИ ИНТЕНСИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ. Если будете валяццо на диване, или делать небольшую зарядку, не подействует. И дико повышает аппетит.

Его прописывают недоношенным детям, ослабленным больным, АНОРЕКСИКАМ, для улучшения аппетита))))

5) Всяческие БАДы

Фигня настолько, что даже говорить про них не хочу. Скажу только одно. Документы, по которым БАДы допускают в продажу говорят только одно: ЭТОТ ПРЕПАРАТ СЪЕДОБЕН!!! Эти документы НЕ подтверждают, что данный препарат работает)))) Теоретически можно взять кусок мела и зарегистрировать его как БАД. И нарисовать рекламу, что это суперкрутое средство. И продавать... Вот так. А если кому-то это помогает, так самовнушение тоже помогает, и святая вода от рака лечит.

6) Сибутрамин

Он же Меридия, он же Редуксен, он же Линдакса. Препарат для снижения аппетита. Очень серьёзный. Масса побочных эффектов. Сердце, сосуды, печень, почки.
Да, работает, но не на всех действует. На меня лично не подействовал. Стоит бешеных денег и продается по рецепту.

Яркая еда

Полезная и здоровая пища не лезет в рот? Задумайтесь, что с ней не так: скорее всего обнаружится, что часть ингредиентов при готовке потеряли свой естественный цвет. Несмотря на восхитительный запах, подобные блюда аппетита не вызывают, потому что землистые и болотные краски ассоциируются у мозга с гнилью.

Совет

Готовьте на пару, ешьте овощи и фрукты, подвергшиеся минимальной температурной обработке, тогда растительные пигменты не так сильно изменятся. Но если возможности нет, то добавьте в блюдо красок - используйте дольки помидора, веточки зелени и тертый сыр.


Фиолетовый - король похудения

Для похудения специалисты рекомендуют выбирать одежду и предметы интерьера квартиры в фиолетовых тонах. Фиолетовый - самый эффективный цвет для худеющих. Именно оттенок баклажана отвечает за теплоотдачу клеток подкожного жира и стимулирует лимфоотдачу. Кроме этого, он повышает творческую активность и иммунитет, дает импульс для стремления к победе и силы для осуществления.

Совет

Можно рискнуть и устроить домашний уголок для отдыха. Пусть это будет самое удобное кресло с фиолетовым пледом. А по примеру хромотерапии расставьте вокруг фиолетовые свечи, предметы и включите фиолетовую лампу! Мерцание способствует расслаблению тела, и именно в этом состоянии воздействие света особенно эффективно. Свет провоцирует множество изменений: повышает активность клеточного метаболизма, улучшает обмен веществ и вывод токсинов из кожи. Все цвета воспринимаются не только радужкой и сетчаткой, но и всей сетью сосудов в теле.


Зеленая медитация

Процесс снижения веса - нелегкий. Но чтобы эффект от диеты и фитнеса стал заметнее, помогите организму, проводя на сон грядущий 10-минутную цветовую медитацию.

Совет

Примите удобную позу и представьте, что находитесь на лесной поляне летом. Вдохните запах травы, почувствуйте, что энергия растений проникает в вас, обновляя каждую клеточку.


Долой химические цвета!

Неестественные, химические цвета, нередко встречающиеся в оформлении интерьеров, посылают нейронам информацию: «велика вероятность отравления». И в результате организм включает защиту: замедляет метаболизм, процесс переваривания пищи.

Совет

Чтобы минимизировать негативное воздействие внешней среды, старайтесь избегать долгого пребывания в помещениях с "кричащими" цветами.


Ешьте из синей, голубой и фиолетовой посуды

Психологи опытным путем доказали, что посуда белого цвета побуждает отправлять в желудок всю порцию, темного-зеленого и серого - значительно снижает аппетитность блюда, что приводит к недоеданию за обедом, а после к желанию компенсировать нехватку калорий в ночное время.

Совет

Поэтому специалисты считают наиболее оптимальными цветами для тарелок синий, фиолетовый и голубой.


Белый цвет - спасение от стресса

Если вы относитесь к эмоциональным едокам, и придя с работы или учебы, в состоянии стресса готовы смести полхолодильника с едой, возьмите на вооружение магию белого цвета.

Совет

Первым делом после напряженного рабочего дня устройте себе релаксацию в ванной. Расставьте по ее периметру белые свечи и приготовьте белое полотенце и белый халатик.


Черное не носить!

Многие пышки скрывают объемы с помощью одежды черного цвета, руководствуясь правилом «темное стройнит». Забывая при этом, что оно старит и вгоняет в тоску, особенно если траурный цвет - основа гардероба.

Совет

Чтобы не дать шанса депрессии, носите оттенки, которые также не полнят - ни светлые и ни темные, ни теплые, ни холодные: например, бирюзовый или темно-изумрудный, нежно-фиолетовый или серовато-желтый.




Осторожно: кухня!

Чтобы победить тоску и уныние, склонные к депрессии люди неосознанно применяют цветотерапию, но не всегда правильно. Не стоит заказывать кухонный гарнитур оранжевого или красного цвета. В яркой столовой будете переедать.

Совет

Используйте теплые оттенки для рабочего кабинета. А на кухне они нежелательны: возбуждают нервную систему и усиливают аппетит. Людям с избыточным весом цветотерапевты рекомендуют добавлять в интерьер своей кухни или столовой (занавески, прихватки, полотенца, салфетки, вазы, кухонная утварь и т.д.) как можно больше холодных цветов — голубого, синего и их оттенков. Причем совсем не обязательно красить холодильник в голубой цвет, достаточно повесить на него любое изображение, выдержанное в холодной цветовой гамме (репродукцию картины, например, на которой нарисован букет незабудок, колокольчиков, сирени).


Радугу - в тарелку

Если цвета посуды не должны распалять аппетит, то еда, наоборот, должна радовать почти всеми цветами - это залог того, что организм получит максимум витаминов.

Совет

Если ингредиенты различных цветов плохо сочетаются в одном блюде, попытайтесь их разделить на несколько приемов пищи, но чтобы вся палитра все равно осталась в рационе.


Спортивный уголок

Подбирать фитнес-центр по цвету стен, согласитесь, глупо. Но дома для утренней зарядки все-таки выбирайте комнату, цвета Читать далее...

Ответ на этот вопрос очень востребован. Это, конечно, прекрасно, когда мама поддерживает тебя в похудении. Но не у всех так. Ниже приведен список того, что нужно и что нельзя делать, если не хотите спалиться.

- Для начала начните принимать витамины, хотя бы кальций. Что бы вы выглядели здоровой и ухоженной.
- Носите с самого начала диеты одежду посвободнее, что бы не было заметно, как вы резко худеете.
- Плохо себя чувствуешь? Уйди в свою комнату, приляг и свернись в клубочек, сделай сонный вид. Скажи, невыспалась.
- Чаще говори, что ты себе нравишься. Только убедительно, что б родители верили.
Так они поймут, запомнят, что ты ничего не хочешь в себе менять, и связываться с диетами не будешь.
- Лазишь по Про-Ана сайтам и по сообществу? Не забудь их закрыть.
- Прячь свою тетрадь, где ты все записываешь о похудении в тайное место. За шкаф, под ковер, в зимнюю куртку, если осень/весна/лето. Я прячу в плюшевую игрушку.
- А еще нужен освежитель для полости рта. Когда много голодаешь, запах аммиака появляется. Подумают, почки отказывают. Но вы-то знаете, что от голода. Поэтому предостерегайтесь.
- Грязная посуда, из раздела классики.
- Гуляй.
- «Ешь у подруги».
- «Мам, я ела, я не хочу.»
- Тебя мучают кошмары, тебе плохо, когда ты ешь после 6. То бишь вечером.
- Тебя тошнит с жирного. Так ведь?
- Улыбайся.

Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 400 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 400 kkal
Day 5 - 1000 kkal
Day 6 - 600 kkal
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 1000 kkal
Day 10 - 500 kkal

Day 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal
Day 16 - 900 kkal
Day 17 - 450 kkal
Day 18 - 900 kkal
Day 19 - 600 kkal
Day 20 - 1000 kkal

Day 21 - 500 kkal
Day 22 - 900 kkal
Day 23 - 1200 kkal
Day 24 - 800 kkal
Day 25 - 500 kkal
Day 26 - 1000 kkal
Day 27 - 550 kkal
Day 28 - 950 kkal
Day 29 - 500 kkal
Day 30 - 950 kkal

Day 31 - 750 kkal
Day 32 - 350 kkal
Day 33 - 900 kkal
Day 34 - 500 kkal
Day 35 - 1000 kkal
Day 36 - 600 kkal
Day 37 - 900 kkal
Day 38 - 500 kkal
Day 39 - 350 kkal
Day 40 - 950 kkal

Day 41 - 750 kkal
Day 42 - 1000 kkal
Day 43 - 500 kkal
Day 44 - 1000 kkal
Day 45 - 550 kkal
Day 46 - 1000 kkal
Day 47 - 750 kkal
Day 48 - 1000 kkal
Day 49 - 850 kkal
Day 50 - 1000 kkal

Описание
Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов.

Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты:
1. Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.
2. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.
3. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
4. Обязательно заниматься спортом в течение диеты.
5. Не есть после 18.00. В случае, если до 18.00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22.00 запрещено.
6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
7. Желательно принимать витамины

В основе шлаковыводящей диеты – чередование твердой и жидкой пищи по дням.

В «твердые» дни рекомендуется есть растительную пищу в неограниченном количестве, но избегать жиров и соли. В «жидкие» – в рацион входят лишь соки, травяные и обычные чаи и вода.

Такое сочетание позволит очистить организм и усилить его защитные функции. В первую неделю диеты происходит разгрузка организма, во вторую – его очищение, а в последнюю – оздоровление. Во время диеты не забывайте про баню, физкультуру, массаж – они улучшат состояние кожи и общую физическую форму.

Меню (чередуется на протяжении всех трех недель)

1-й день:

Сразу после сна – стакан воды.

Завтрак (любой из вариантов)

- обезжиренный йогурт, зерновой хлебец, салат из фруктов

- мюсли или овсянка

- обезжиренный творог и фрукты

Обед:

Большая порция салата из свежих овощей с обезжиренным йогуртом или лимонным соком с чайной ложкой масла, порция овощного супа, кусок хлеба.

Ужин:

Тушенные без жира овощи, 50 г коричневого риса, стакан обезжиренного молока или кефира, фрукты.

В перерывах между приемами пищи:

Фрукты, сухофрукты, орехи – всего 30 г.

2-й день:

Овощные и фруктовые соки, вода, травяной чай.

3-й день:

После сна – стакан воды с лимонным соком, зеленый чай или отвар мяты.

Завтрак:

Мюсли без сахара с обезжиренным молоком, фрукты.

Обед:

Овощной суп, листовой салат, 50–100 г спагетти или гречки, фрукты.

Ужин: (любой из вариантов)

- порция бобовых, салат из свежих овощей, фрукты;

- картофель в мундире, салат из помидоров и огурцов, фрукты.

4-й день: соки, вода, чай.

Ошибка №1. Пустые полки холодильника
Если ты решила раз и навсегда стать стройной, твой холодильник должен быть заполнен по максимуму. Но не сладостями и прочими вредностями, а вкусными и полезными продуктами. Не забывай житейскую истину: все, что куплено, будет рано или поздно съедено. Поэтому лучше заранее купи яблоки, груши, грейпфруты, огурцы, помидоры, сладкий перец и другие овощи и фрукты и используй их для приготовления здоровых и вкусных блюд, а также для перекусов.

Пусть всегда у тебя в холодильнике будет творог умеренной жирности, натуральный йогурт без добавок, отварное нежирное мясо. Тогда в случае приступа голода ты сможешь купировать его здоровой пищей.
Ошибка №2. Категорический запрет
Даже на самой строгой диете нельзя запрещать себе абсолютно все вредные продукты. Хотя бы изредка устраивай для себя праздник живота. Это не значит, что нужно есть все подряд, однако запланированный деликатес вполне допустим! Помни слова Парацельса: "Нет яда и нет лекарства – все дело в дозах!" Кроме всего прочего, понятие десерт достаточно растяжимо.
Ошибка №3. Максимальная серьезность
Психологи говорят, что одна из наиболее распространенных ошибок худеющих – отсутствие чувства юмора. Не относись к процессу похудения слишком серьезно – играй, выдумывай, фантазируй. Вообрази себя актрисой, которой нужно сбросить несколько килограммов для получения интересной роли, или фотомоделью, которой предстоит скоро демонстрировать шикарные платья для бала. Многим своим пациентам Марианна Трифонова предлагает ощутить себя научными сотрудниками, которые выполняют важное правительственное задание, изучая влияние пищи на свой собственный организм! Поскольку цель – достижение результата максимально гуманным способом!
Ошибка №4. Неправильное отношение к воде
Во многих диетах содержатся рекомендации об изменении объема выпиваемой жидкости. Конечно, в классическом варианте нужно пить по 8–10 стаканов чистой воды ежедневно. Однако сразу браться за увеличение объема употребляемой жидкости не стоит! Все в стратегии снижения веса должно происходить поступательно и, как говорится, без фанатизма!
Ошибка №5. Прием мочегонных препаратов
Приняв мочегонную таблетку, на самом деле, можно избавиться от пары килограммов вместе с потерянной жидкостью. Но на следующий день эти килограммы возвращаются обратно, а вот потерянные микроэлементы, в авральном режиме выведенные из организма, вернутся едва ли… Это самый верный способ заработать проблемы с сердечно-сосудистой системой и получить такой неприятный симптом как судороги!
Ошибка №6. Ежедневные взвешивания
Вес может колебаться даже в пределах одного дня, а иногда он может совершенно не меняться в течение некоторого срока, несмотря на все твои усилия. Это абсолютно нормальная, физиологическая ситуация!

Организму необходимо подготовиться к новым правилам игр. Дополнительные стрессовые факторы, связанные с постоянным вскакиванием на весы, ему совершенно не к чему!

Безусловно, контроль за снижением веса необходим, но делать это следует не чаще двух–трех раз в неделю, утром, натощак, желательно после туалета и в раздетом виде. Не стоит себя взвешивать как младенца до и после приема пищи.
Ошибка №7. Невыполнимые обещания
Никогда не говори никогда, особенно если ты снижаешь вес! "Я никогда больше не съем ни одной булочки", "я навсегда отказываюсь от кофе" и тому подобное: чем больше ты даешь себе таких зароков, тем больше будет искушение их нарушить. Запретный плод сладок, как никакой другой. В процессе похудения лучше работает другой подход: "в другой раз, а не сегодня". Используй такой аргумент: "Я не буду есть эту булочку именно сейчас, но, может быть, съем ее завтра".

Один день выдержать без сладостей – вполне реально, а завтра ты можешь и не вспомнить про эту булочку, или же попробовав ее, поймешь, что ее вкус больше не представляет для тебя интереса.

Если у кого-то из вас найдется пару фоток до похудения и после, прошу отправлять их мне для размещения в этом блоге.

anorexia.pro-ana@yandex.ru

http://kamased.beon.ru/

http://www.facebook.com/profile.php?id=100002456552837&sk=wall

http://twitter.com/#!/kamillaesedova

Отличная фигура, дарованная человеку от природы, требует усилий для ее сохранения. Это касается любого человека, дорожащего красотой и здоровьем своего тела. А когда речь идет о звездах кино и шоубизнеса, то для этих людей данная проблема становится намного актуальней, поэтому они обязаны прилагать зачастую нечеловеческие усилия, чтобы выглядеть достойно на экране или на сцене.

Джанет Джексон

Джанет постоянно сталкивается с проблемой лишнего веса. Она рассказывает, что и худеет и набирает вес за очень короткие промежутки времени. Весной 2011 года во время мирового турне певица выглядела намного стройнее, нежели раньше. Секрет в том, что сестра короля поп-музыки ежедневно занималась физическими упражнениями, ела исключительно растительную пищу, время от времени балуя себя творожными сырками и яйцом.

Энн Хэтэуэй

Хотя ей особо не приходилось соблюдать строгие диеты, все же у Энн Хэтэуэй случались и такие ситуации, когда она была вынуждена прибегать к экстремальным мерам. В 2009 году актриса решила сесть на диету «48 Hour Detox», которая предписывает пить только сок – 4 раза в день. Компоненты для приготовления сока: лимон, черный перец и кленовый сироп.

Меган Фокс

Чтобы достичь идеальной фигуры, красавица брюнетка пользуется рецептом своей бабушки. 3 раза в день до еды Меган выпивает стакан яблочного уксуса, смешанного с теплой водой.

Джессика Симпсон

В 2007 году, чтобы получить роль в фильме «Кинозвезда в погонах», Джессика была вынуждена сбросить лишний вес за очень короткое время. Она села на диету «5-Factor Fitness»», которая предполагает следующие составляющие: 5-минутные упражнения 5 раз в неделю, 5-разовое питание (причем все блюда не должны готовиться дольше 5 минут), а весь курс длится не дольше 5 недель. Звезда отказалась от белого хлеба и других мучных изделий, при этом отдавая предпочтение продуктам из цельного зерна и нежирного мяса.

Гвинет Пэлтроу

Эта талантливая актриса славится своей великолепной фигурой, а также фанатичным пристрастием к органической еде. В 2004 году, перед тем как забеременеть, Гвинет Пэлтроу соблюдала макробиотическую диету. В основе этой диеты лежит вегетарианское питание и употребление цельного зерна. Особенностью этой диеты является тот факт, что она может быть персонализирована в зависимости от пола, возраста, времени года и медицинских показателей каждого отдельного человека.

Сальма Хайек

Чтобы сохранять хорошую фигуру, Сальма Хайек проводит курс очищения организма от шлаков с помощью специальных соков. Она занимается этим уже в течение 15 лет. Более того, Сальма не превышает свою норму ежедневного потребления калорий – не более 1200 калорий в день.


Сестры Кардашьян

Ким, Кортни и Хлои Кардашьян никогда не следуют строгим диетам. Чтобы сбросить парочку-другую лишних килограммов, они частенько прибегают к слабительным средствам.