1. Степ-аэробика
Сжигает до 800 ккал в час

В степ-аэробике большую нагрузку получает нижняя часть туловища - ноги и бедра. Делая упражнения степ-аэробики хотя бы по часу в день, вы обязательно увидете результат через 1-1,5 недели. Но нужно делать упражнения правильно, иначе вы не увидите никаких результатов.

2. Велосипед или велотренажер
Сжгает 500-1000 ккал в час

Чем быстрее вы едете, тем больше калорий сожжете. Езда всегда приятна, но если вы не умеете ездить на велосипеде, приобретите хороший велотренажер. Его можно поставить напротив телевзора, совмещая упражнения с просмотром любимых ТВ-программ

3. Бассейн
Сжигает 800 ккал в час

Плавание хорошо воздействует на тело, подтягивая его и сжигая подкожный жир. Еженедельное плавание позволит держать ваше тело в форме всегда, даже если вы не сидите на диете

4. Гребля
Сжигает до 600-700 ккал в час

Гребля - это отличный способ сжигания подкожного жира и укрепления мышц в верхней части тела - руки верхний пресс. От гребли вы получите огромное удовольствие. Можно просто записаться в местный клуб гребли и научиться быстро сжигать жиры

5. Прогулка
Сжигает до 400 ккал в час

Быстрая прогулка явлется очень хорошим кардио упражнением. Чем быстрее вы ходите, тем больше калорий сжигаете. Если вы будете взбираться на холмы или горы, то количество сожженных калорий величится почти вдвое.

6. Танцы
Сжигают от 500 до 900 ккал в час

Вы можете просто включать музыкальный канал и двигаться в ритм, а можете записаться в танцевальный клуб. Кстати танцы поднимают настроение и повышают тонус. Больше всего калорий тратиться во время быстрых танцев (латино, фламенко, бразильские, восточные). Считается, что танцуя арабский танец живота по полчаса в день, вы избавитесь от целлюлита за 1-2 месяца.

7. Упражнения DVD-дисков
Сжигают от 300 до 600 ккал в час

Есть хорошие диски, которые действительно помогают сбросить лишний вес, сжечь калории и повысить тонус. После таких танцев вы обязательно будете чувствовать себя немного спортивнее.

8. Верховая езда
Сжигает от 200 до 600 ккал в час

Вы даже не представляете, как верховая езда поможет вам укрепить ваши ягодицы, пресс и ноги. К тому же вы получите массу приятных впечатлений от этого упражнения.

9. Дыхательные упражнения
Сжигают от 800 до 2000 ккал в час

Дыхательные упражнения - это наиболее эффективное, но довольно сложное времяпрепровождение. Большинство занятий по дыхательной гимнастике не продолжаются дольше получаса, но вы можете делать эти упражнения дважды в день, и сжигать таким образом вдвое больше калорий

10. Лыжный спорт
Сжигает от 400 до 700 ккал в час

Лыжный спорт поможет вам привести тело в форму и увеличить приток кислорода к крови. А, как известно, именно кислород сжигает лишний жир.