Совместимость витаминов
Давно установлено, что разные витамины и микроэлементы по-разному взаимодействуют друг с другом. Например,
- из-за реакции C и B12 прекращается усвоение B12;
- витамин B1 может способствовать появлению аллергической реакции, а B12 - сделать ее сильнее.
Примеры положительного взаимодействия:
- кальций очень хорошо усваивается с витамином D;
- B12 хорошо усваивается с кальцием;
- восстановить защитные свойства E помогает С.
Таблица совместимости витаминов и микронутриентов
|
Положительное взаимодействие
|
Отрицательное взаимодействие
|
|
vit. A - vit. E vit. A - vit. C vit. B2 - vit. B6 vit. B2 - vit. B9 vit. B2 - vit. K vit. B6 - vit. B3 vit. B12 - vit. B5 vit. B12 - vit. B9 vit. C - vit. E vit. B6 - Ca vit. B6 - Cu vit. A - Zn vit. D - Ca vit. K - Ca vit. B12 - Ca vit. B3 - Fe vit. E - Se Mn - Zn |
vit. A - vit. B12 vit. A - vit. K vit. D - vit. E vit. B2 - vit. B1 vit. B3 - vit. B12 vit. B12 - vit. B1 vit. C - vit. B2 vit. C - vit. B12 vit. E - vit. B12 vit. E - vit. K vit. B9 - Zn vit. C - Cu vit. E - Fe vit. B5 - Cu vit. B12 - Cu vit. B12 - Fe vit. B12 - Mn Ca - Fe Ca - Mg Ca - Mn Ca - Zn Fe - Cr Fe - Mg Fe - Mn Fe - Zn Mn - Cu Zn - Cr Zn - Cu |
[показать]
Христос воскрес! ... Воистину Воскрес!
Я желаю в день пасхальный – пусть все будет идеально,
Пусть мечты сбываются, пусть все получается!
Будем есть и будем пить – будет праздник к нам спешить,
Вас я с Пасхой поздравляю! Жизни красочной желаю!
