Всем доброго!

Вот мы и начинаем маленький лирушный проект

"ПОХУДЕЙКА К НОВОМУ ГОДУ!"

Первое что Вам надо сделать, это оставить комментарий 

со своей массой тела, и объемами....

Меряем область талии и бедер....

КОММЕНТАРИИ БУДУТ СКРЫТЫ!!!

Кто с нами, читаем далее....

Раз пошла такая пьянка...смеюсь...

Представлюсь....

Я с 1994 года занимаюсь проблемами похудения....

и коррекции фигуры..

это включает в себя НЕ диеты,

а возможность вести правильный образ жизни...

Не пугайтесь, это не так сложно, как Вы себе думаете...

просто нам ни кто и ни когда не рассказывал, что надо и КАК кушать....

и надо ли заниматься спортом... 

За 4 недели проекта, я постараюсь Вам это все рассказать....

Буду рада услышать Ваши мнения на то или иное средство для похудения....

Предупреждаю СРАЗУ, я против чаев, Бадов и другой ТипО натуральной продукции...

Мы были созданы Богом идеальными....

значит у организма есть все шансы, чтоб ими стать...

Я сама ленивая и требовать от Вас звезд я не буду....

хотя не спорю...некоторые усилия надо будет приложить...

обещаю, что на протяжении этого месяца, у ВАС всех всегда будет ПРАВО выбора....

Каждые 5 дней я постараюсь добавлять новый материал к вашим заданиям....

Каждый понедельник я жду от вас отчетов о вашем весе и объемах....

Запоминаем первое, измерять вес и параметры мы будет раз в неделю, то есть

или в воскресенье вечером или же в понедельник...

Обещаю, поощрения тем, кто лучше всего будет терять вес и объем....

и так....

1. И на данным момент одно из главных правил нашего похудения....

мы ограничиваем себя в "плохих углеводах"

этих 5 дней мы просто исключаем из рациона, после 18.00,

все, в чем есть мука....

ТО есть хлеб, здоба, пирожные, булочки, картофель и макароны....

Это легко ...поверьте...просто после 18.00 мы едим другие продукты...

мясо, овощи, фрукты, молокопродукты...

набор бОльшой.....

для тех кому проще с меню, пропечатываю его здесь....

Вы можете менять дни,

но приемы пищи желательно оставлять такие,

какие они есть...то есть если это Завтрак-то это Завтрак!!!

Сделайте первый шаг к своей красоте....

Жду Ваши параметры в комментариях....

и до...завтра....

Меню на первый 5 дней

День 1

Завтрак
Омлет с зеленью — 250 г
Фрукт — 1 шт

Второй завтрак
Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г

Обед
Суп овощной с фрикадельками— 300 г/ 80 г
Каша  — 150 г
Свекла с растительным маслом— 130/20 г

Ужин
Салат из капусты с растительным маслом — 100 г
Рыба отварная — 150 г

День 2

Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Фрукт — 1 шт

Второй завтрак
Фрукт— 200 г

Обед
Борщ  со сметаной — 300/10 г
Помидор со сметаной – 100/10 г
Яйца — 2шт
Ужин
Рыба, запеченная в духовке— 150 г
Салат овощной — 240 г

День 3

Завтрак
Творог со сметаной и фруктами — 200/20/50
Второй завтрак
Сухофрукты (изюм) — 30 г (можно запивать кефиром)-200
Обед

Суп овощной-250гр.

Бобовые, тушенные с овощами — 240 г

Салат из свежих овощей — 160 г

Ужин
 2 варенных яйца 
Салат из капусты -150гр.

День 4

Завтрак
Запеченные  баклажаны — 2шт

Фрукт — 1 шт

Второй завтрак
Творог с фруктами-200 г

Обед
Каша гречневая — 155 г

Тушеная птица — 200 г

Салат из свежих овощей — 200 г

Ужин
Салат греческий — 250 г

День 5

Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 г
Второй завтрак
Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г

Обед
Суп овощной — 300 г
Тушенная телятина с овощами — 200 г
Свекла со сметаной — 130 г/20 г
Ужин
Салат из капусты — 250 г
Рыба, запеченная с овощами под маринадом — 180 г

[показать]