Вес держится на отметке 55,5. -не движется,а объемы уменьшаются,кааайф!!!!
девочки, инфа для вас, никаких заблуждений, только вся правда о похудении http://2ch.hk/fiz_faq.htm
сейчас у меня сессия начнется и я на групповые буду ходить реже, нужен результат при затрате минимум времени,а это все же тренажерный зал, где при правильной программе за 45 мин теряешь до 1000 ккал (на элипсе где то 400 за час активного хардкора!)ну не будет у меня времени!!!а у меня цель до апреля нарастить мышечную( коль мне не быть худой!) т.к. сейчас нет денег на тренера в зале, буду составлять программу сама, если можете что-то подсказать хорошее и верное, велком, вы сделаете мне бесценный подарок!
вот такие ноги я хочу, точнее приемлемо такой же результат.почему нет? ведь я занимаюсь по 4-5 раз в неделю?
И так, моя цель( ну конечно не за год, поболее) а ведь у меня есть реальная возможность, тренера говорят, что у меня от природы комплекция хорошая,спортивная. Наработаем!! Подчеркну, что сильно накачать я хочу только ноги и это реально у меня получится, ибо мышцы ног лучше всего у меня прорабатываются.
после нового года и собственно окончания сессии я беру двух тренером, один в зале, и моя любимая О. мастер групповых программ! за питанием буду следить еще более жестко, скорее всего исключу все фрукты и пересяду на витамины и минеральный комплекс ( хотя у меня и так настолько дерьмовая кожа, что пох**) ещё одна цель- наконец слезть бы с бисакодила! надоело, вечно крутит живот, приходится либо посрать (сорри), либо заняться сексом! это глупо и страшно девчонки( как меня М. ещё не послал в **пу?!) Девчонки, как слезть со слабительного?
Собственно о диете на ноябрь и до апреля : изолят 2-3 раза в день, мясо птицы, творог, морепродукты, минералы+витамины.Жёстко? вот-вот
Сейчас наслаждаюсь последними углеводами! Огромное спасибо KortneyKurtenK за наводку печеньки просто класс! а йогурт,ммм! ездили в Зельдгрос с М. ночью только за ними, причем с Ашана и полными пакетами,я думала он меня прикончит взглядом, когда мы стояли в пробени на Волгоградке 
!ну и фото моих последних завтрако-обедов конечно..
[показать] [показать] [показать]
Мои любимые Заи спят, не удержалась, сфоткала вчера. Еще М. принёс фитбол рыжий, теперь Панчо его побаивается 
это надо видеть!
Купила вот такую штуку, основа под макияж, зелёная. от покраснений на коже и прыщи замазывать и тоналка, супер! очень понравились! но я всё равно собираюсь в сорярий сегодня, скорее всего тона мне скоро уже не подойдут, но надеюсь и кожа не будет требовать тоналку, я всё же люблю просто чистую кожу,а замазывать её слоем пудры..а потом знаете да, след на кофтах, шарфе и вообще буэээ!!!!
только что перебрала свои весенние и летние вещи, если первые я с удовольствие собрала в пакет и к предкам( это 48-50 р), то летние конечно были хорошими, но тоже велики 44-46 ))) тоже собрала!!
Адьос-амигос!!!!
