В летний зной человеку необходим щадящий режим дня. В ряде стран мира люди, приспосабливаясь к высокой температуре, ввели сиесту. В России эта традиция не распространена. Кроме того, по времени сиеста совпадает с обеденным перерывом. Однако к занятиям спортом следует подходить предельно осторожно, ведь жара сама по себе является нагрузкой для организма, пишет "Российская газета".
По словам диетолога Юлии Чехониной, необходимо помнить, что при повышенных температурах в организме происходят некоторые изменения обменных процессов. В первую очередь они связаны с балансом жидкости.
В такое время важно обращать особое внимание на питьевой режим. Специалисты рекомендуют в жару пить на 2-3 стакана больше воды, чем обычно. Увеличивать количество употребляемой воды в 2-3 раза не стоит - это может спровоцировать задержку жидкости в организме.