• Авторизация
Дневник Профессор_Селезнёв Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как растет мышца. Это важно знать! 03-12-2013 14:30 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Как растет мышца. Это важно знать!
[550x450]

Выполнение упражнений сопровождается массированным разрушением мышечных клеток.
Вот поэтому на следующее утро после тренировки вы чувствуете некоторую разбитость, боли и тяжесть в мышцах. Далее организм "включает" механизм заживления повреждений, который приводит к увеличению мышечного объема.
Это похоже на срастание кости после перелома: место перелома утолщается и становится намного прочнее. Понятно, что на следующую тренировку можно отправляться только тогда, когда восстановительные процессы полностью завершены. Как установили физиологи, при наблюдении всех условий отдыха период восстановления мышцы составляет около 72 часов. Поскольку этот срок является идеальным, на практике фазу восстановления обычно удлиняют до 96 часов.
Важно помнить, что отдохнуть после тренинга должны не только мышцы, но и все физиологические системы,эндокринная и нервная.
Даже если вы будете тренировать разные мышцы, организм в целом не успевает как следует отдохнуть.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (2):
zopazyza 06-12-2013-11:40 удалить
Эти представления немного устарели. Причем выводы в них правильные, а вот обоснование нет. Сегодня наука продвинулась немного дальше, в основном за счет достижений биохимии и математических методов в физиологии и антропологии. Сегодня наиболее известны методы и модели Селуянова. Его работы можно найти в интернете, а также посмотреть его лекции на ютубе.
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (2): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как растет мышца. Это важно знать! | Профессор_Селезнёв - На заметку | Лента друзей Профессор_Селезнёв / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»