Эта гимнастика носит название"Глаза шивы" прорабатывает все глазные мышцы и мышцы верхнего и нижнего века.
После нее во всей глазной области ощущается приятный тонус.
Видимый эффект – как будто глаза распахиваются и увеличиваются.
Описание комплекса:
Взгляд плавно переводим влево, затем плавно вправо.
Когда перевели взгляд вправо, переводим его назад влево, но уже немного по диагонали вверх.
Затем также немного по диагонали переводим вправо-вверх
И так далее, пока взгляд, как будто по спирали, такими зигзагообразными траекториями, не достигнет верхней точки (как будто мы заглядываем себе на макушку).
Затем также, плавным зигзагом вправо-влево, начинаем опускать взгляд до исходного положения. Можно повторить 3-4 раза.
Для усиления эффекта: слегка (очень немного) напрягите нижнее веко (потяните его немного вверх, ровно настолько, чтобы просто ощущать его тонус при движении глазных яблок).
Внимание!
Движение глазного яблока и в ту, и в другую сторону должно быть максимальным.
[343x108]
[показать]
Гимнастика для глаз.
1. Быстро и легко моргать 2 минуты.
Способствует улучшению кровообращения.
2. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 7 раз.
Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаза, а также повышает тонус круговой мышцы глаза, тем самым предотвращает образование морщин.
3. Перемещать взгляд в разных направлениях( по кругу по часовой стрелке, вправо-влево, вверх-вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, то при движении взгляда обращать внимание на окружающие предметы.
Укрепляет все мышцы глаза.
4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки. Через 1-2 секунды снять пальцы с век.
Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
5. Стоя возле окна, сосредоточиться на предмете, находящемся близко от глаз ( это может быть точка на стекле), а затем переводить взгляд на удаленный объект. Повторить 10 раз.
Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии, а также улучшает сумеречное зрение.
Внимание! После выполнения каждого упражнения необходимо закрыть и расслабить глаза в течение 1 минуты.
Доктор GLORIYA_ONE
