ПИЩА РАДОСТИ
А знаете ли вы, что во время еды мозг вырабатывает гормоны удовольствия - эндорфины?
Но это не значит, что если «подсесть» на это , будешь непрерывно радоваться, ведь мера во всем важна и нужна.
К тому же не всякая еда приносит нам радость.
Чтобы не было резких скачков настроения в пору весеннего авитаминоза и перепадов атмосферного давления, помните:
есть надо часто, через каждые 1,5-2 часа, и понемногу, чтобы не допускать падения уровня сахара в крови до минимального уровня.
В противном случае наступают моменты, когда нас одолевает волчий голод - и мы готовы съесть все, что видим, а потом какая уж радость!
Поднимает настроение все яркое, пахучее и красивое, в том числе овощи, фрукты и ягоды.
Если вы грустите из-за нехватки в организме йода,
2 плода фейхоа в день восполнят суточную потребность в этом микроэлементе, и самочувствие улучшится.
Много йода также в морепродуктах.
Сделайте себе чудесную еду-антидепрессант:
орехи (грецкие, кешью, фундук, бразильские), лимон с кожурой измельчите, смешайте с медом и ешьте по чайной ложке 3 раза в день.
Сладости и кондитерские изделия дадут вам порцию радости, но на очень короткое время.
Лучше заменить все это сухофруктами (они менее калорийны) или съесть 20-40 г горького шоколада.
Не увлекайтесь в поисках радости кофе и чаем:
перевозбуждение нервной системы чревато последующим спадом настроения.
Алкогольные напитки, вопреки расхожему мнению «Выпил - и жизнь наладилась», еще никому и никогда не улучшили эту самую жизнь.
Лучше пейте соки, особенно будут полезны свежевыжатые.
Доктор GLORIYA_ONE