Это цитата сообщения Taisia800 Оригинальное сообщение
Атака на килограммы продолжается !!!! Снижаем аппетит
1 совет! Возьмите себе за правило выпивать стакан обычной питьевой воды перед едой и вскоре вы заметите, что съедаете гораздо меньше пищи, т.к. жидкость перед едой (кроме кофе и спиртного), заполнив желудок, не позволит вам объесть
2 совет вводим в рацион продукты снижающие аппетит .
В первую очередь, это так называемые "легкие" белки, содержащиеся в птице и рыбе. Блюда из птицы и рыбы прекрасно насыщают, не перегружая нашу пищеварительную систему, но в то же время обеспечивают сытость на долгое время.
Рыбу и птицу лучше отварить или потушить.
Бобовые культуры, являющиеся источником растительных белков - относятся к следующей группе продуктов, снижающих аппетит.
Фасоль, чечевица и горох быстро наполняют желудок, создавая чувство сытости, и препятствуют перееданию.
Затем следуют продукты, содержащие качественную клетчатку.
К ним относятся - овсянка и другие крупы грубого помола, мюсли, орехи и семечки, а также такие корнеплоды, как свекла, морковь и сельдерей.
В этих продуктах содержатся "правильные" длинные углеводы, которые усваиваются организмом довольно долго, по сравнению с теми "короткими" углеводами, которые содержатся в мучных и кондитерских изделиях.
3 совет Исключаем продукты, повышающие аппетит.
Вот их список: все возможные пряности и приправы, маринованные овощи, горчица, хрен, кислые яблоки, квашеная капуста, алкоголь, кофе, кондитерские изделия, сладости.
4 совет: дисциплина ,любовь к себе ( переедая вредим СЕБЕ ) и молитва.
Перед вкушением пищи
Oтче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго.
Или: Очи всех на Тя, Господи, уповают, и Ты даеши им пищу во благовремении, отверзаеши Ты щедрую руку Твою и исполняеши всякое животное благоволения.
После вкушения пищи
Благодарим Тя, Христе Боже наш, яко насытил еси нас земных Твоих благ; не лиши нас и Небеснаго Твоего Царствия, но яко посреде учеников Твоих пришел еси, Спасе, мир даяй им, прииди к нам и спаси нас
.
Молитва перед вкушением пищи для неумеренных в питании.
Также молю Тебя, Господи, избави мя от пресыщения, сластолюбия и даруй мне в мире душевном с благоговением принимать щедрые дары Твои, да вкушая их, получу укрепление сил моих душевных и телесных для служения Тебе, Господи, в немногий остаток моей жизни на Земле.