Мне кажется, что это будет интересно:

Чтобы чувствовать себя в форме, необязательно часами заниматься в спортзале, хотя многим это явно не помешает. Даже десять минут, но каждый день, могут принести ощутимую пользу.

1. Разминаем руки и плечи. Ноги ставим на ширине плеч, правую руку поднимаем перед собой на уровне груди, обхватываем ее левой рукой в области локтя и притягиваем к себе. Тянем несколько секунд, затем меняем руку. Повторяем 10 раз.

2. Подкачиваем икры и ягодицы. Ноги ставим вместе, руки на поясе, спина прямая. Поднимаемся на носочки. Повторяем 20-30 раз, у кого на сколько хватит сил.