Многие из нас в детстве прыгали со скакалкой и знают, что это не только приятный способ развлечения. Скакалка выполняет потрясающую работу по сжиганию лишнего веса, около 200 килокалорий всего лишь за пятнадцать минут.
Давно известно, дабы похудеть, одной диетой без дополнительных нагрузок не обойтись. И тут на помощь нам придет скакалка.
И так, ты купила либо нашла в шкафу скакалку, и теперь можешь смело начинать занятие. Самое главное, ты можешь не сомневаться в том, что скакалка даст тебе лучший результат, чем просто диета.
На занятия со скакалкой затрачивается такое же количество энергии, как и на бег, однако скакалку ты можешь взять в любое время и позаниматься.
Кроме этого, кардиологи открыто заявляют, что скакалка гораздо эффективнее, чем другой кардиотренажер. Получается, если делать 100 подскоков в минуту, то можно сбросить до 200 килокалорий за 15 минут, благодаря чему можно равномерно сбрасывать вес, занимаясь в среднем темпе.
Подход к занятиям со скакалкой влияет на результат, а длина скакалки влияет на процесс похудания и увеличение нагрузки. Если твой рост до 152 сантиметров, то длина твоей скакалки не должна превышать 210 сантиметров, если же твой рост 152-167 сантиметров, тебе подойдет скакалка длиной 250 сантиметров, если же твой рост составляет 167-183 сантиметра, выбери скакалку длиной 280 сантиметров, а при росте более 183 сантиметров - 310 см.
Упражнения нужно начинать с элементарных прыжков. Помни, прыжки не должны быть слишком высокими. Во время упражнений работают исключительно ноги, запястья, предплечья, а туловище фиксируется на одном месте, тогда нагрузка распределится по проблемным зонам. Нужно строго соблюдать данные рекомендации, чтобы процесс похудения проходил эффективно.
Уделяя себе по 15 минут в день, обязательно старайся соблюдать диету. Не забудь проконсультироваться с диетологом, чтобы не нанести вреда своему здоровью. А чтобы удерживать полученный результат, не забывай устраивать себе разгрузочные дни, тогда ты будешь довольна своим весом.
На заметку
Занятия со скакалкой способствуют похудению, а также стимулируют мышечную и сердечно-сосудистую системы, способствуют выведению шлаков из организма, ликвидируют застойные явления венах и на ногах, помогая предотвратить варикозное расширение.
Девушки, попробуйте:
Тебе понадобится:
1/2 чашки овсянки;
1/2 чайной ложки корицы;
1/2 чайной ложки кайенского перца;
4 столовые ложки теплой воды;
1 чайная ложка оливкового масла;
1 столовая ложка меда;
1 столовая ложка свежего тертого имбиря;
4 капли эфирного апельсинового масла;
миска с горячей водой;
2 полотенца.
Как делать:
1.Используя кухонный комбайн (или кофемолку), перемелите овсянку в мелкий порошок. Поместите в миску среднего размера, добавьте
Привет!
Давненько я сюда не заходила, постоянно отъезжает интернет и компьютер зависать начинает из-за этого, не знаю почему. Завтра буду проверять комп на вирусы, надеюсь, что после этого он будет лучше работать.
Этим вечером у меня в доме приятное волнение, именно в этот самый момент рожает моя двоюродная сестра. Эй 21 год и это ее первый ребенок. Через пол часа выезжаем в роддом, врачи говорили, что у нее должна родится девочка. Как я рада за нее, вы даже не представляете. На самом деле, когда ей было 19 врачи сказали, что она не сможет иметь детей, но случилось чудо. Я помню, как она плакала от счастья, когда она узнала, что беременна. И вот она уже рожает. Боже, как я счастлива. Дай бог, чтобы у нее и её мужа с малышкой все было хорошо.
Как приеду домой, обязательно напишу что и как.
Удачных вам выходных!
Пока, пока!
На мой взгляд это интересно:
1. Скин-педикюр. Собственно, главное в этой процедуре – техника исполнения и акценты. В нем главное – тщательная обработка кожи стоп, пальцев и щиколотки. Вначале ногу размачивают в слабом растворе морской соли, затем в несколько этапов отшелушивают, используя различные абразивные компоненты – от ореховой пудры до распаренного риса. Никаких приборов и аппаратов при этом не применяют – вся обработка делается только руками. После отшелушивания ноги получают довольно длительный массаж с питательными натуральными маслами – как правило, применятся смесь масел карите, виноградных косточек и кунжутное. Длится массаж не менее 40 минут, затем ноги примерно 15 минут отдыхают под горячим компрессом. И лишь затем начинается обработка и покрытие ногтей.
2. Криопедикюр. Название говорит само за себя – ключевое воздействие в этом педикюре отдается обработке холодом, а также ментоловым маслом. Прямые показания для такого педикюра – повышенная потливость ног, отечность, а также частое образование бородавок и прочих наростов. Сначала все происходит, как при обычном педикюре – ступни распаривают, обрабатывают вручную или аппаратом, приводят в порядок ногти и кутикулы. А вот затем мастер устраивает ступням сеанс дистанционного криомассажа (с помощью палочки, которую опускают в баллон с жидким азотом). Длительность криомассажа – не более 10 минут. Затем ступни обрабатываются ментоловым маслом. Теперь мастер может приступить к покрытию ногтей лаком.
4. Вибропедикюр. На самом деле это не вполне точное название: вибрационное воздействие составляет только один из этапов ухода. Начинается все с распаривания и расслабления ног в гидромассажной ванночке. Затем ноги заворачивают в очень горячее и толстое влажное полотенце и помещают на виброплатформу: там ноги «трясутся» около 10 минут. После этого педикюр продолжается по традиционному сценарию. Суть вибропедикюра – лимфодренаж в нижних отделах ног. Особенно рекомендуется такая процедура тем, кто в силу профессии подолгу находится на ногах: продавцам, танцорам, парикмахерам…
В любом случае, главное – не воспринимать педикюр как исключительно летнюю процедуру. Зимой уход за ступнями не менее важен. Тогда вероятность того, что
Перед выполнением домашней работы на кожу рук нужно нанести питательный крем, а в ногти втереть небольшое количество витамина А или Е. После этого на руки надевают перчатки и занимаются своей привычной работой. Перчатки не только защищают руки, но и создают эффект сауны, что делает уход за ногтями и кожей рук более эффективным.
Укрепляющие и питательные маски для ногтей
Обязательным пунктом в программе оздоровления ногтей является регулярное применение укрепляющих и питательных масокдля них. Признанным лидером в деле укрепления ногтей является теплая ванночка с морской солью. Желательно чтобы морская или океаническая соль была натуральной, не содержала красителей и ароматизаторов.
Для приготовления такой ванночки чайную ложку морской соли растворяют приблизительно в стакане теплой воды, погружают руки в раствор и держат так двадцать минут. Ванночки с морской солью нужно применять лечебным курсом по десять ежедневных процедур в течение каждого месяца. В дальнейшем для профилактики будет достаточно проводить данную процедуру один-два раза в неделю.
Еще одну укрепляющую и питательную маску можно приготовить из смеси оливкового масла и лимонного сока. Столовую ложку оливкового масла нагревают на водяной бане, добавляют в него несколько капель лимонного сока и втирают полученную смесь в ногтевые пластины. Такую процедуру можно проводить один-два раза в неделю перед сном.
Лечебный массаж
Укреплению ногтей способствует регулярный массаж ногтей, выполняемый с помощью мягкой щеточки. Лечебный массаж модно проводить и вручную, массируя ногти от их основания к кончикам и оказывая при этом ощутимое давление.
После такого массажа полезно проводит еще одну укрепляющую процедуру – парафинотерапию. Руку погружают в емкость с теплым воском, затем вынимают и ждут, пока воск застынет. Таким образом, можно сделать несколько слоев косметического воска.
Правила здоровых ногтей
Для того чтобы укрепление ногтей проходило эффективнее, нужно соблюдать следующие правила здоровых ногтей: для снятия лака лучше использовать жидкости без ацетона, нельзя допускать применение грубого спиливания ногтя крупнозернистыми пилками. Рекомендуется периодически снимать лак и давать ногтям отдохнуть в течение двух-трех дней, кроме ухода за ногтями должное внимание нужно уделять и кутикулам.
Всем привет!
Спешу с вами поделиться тем, что сегодня я нашла отличный интернет-магазин профессиональных средств для ухода за волосами. У меня последнее время волосы стали очень ломкими и начали выпадать, я решила поискать решение своей проблемы в интернете и нашла этот замечательный интернет-магазин. Здесь вы найдете все: и бальзамы, и маски, и шампуни, и краски для волос от различных профессиональных косметических марок. В общем все, что нужно для ухода за волосами и совершенно по смешным ценам. Мне очень понравилось, обязательно закажу себе там что-нибудь.Обязательно зайдите, уверена, что вам понравится.
Советую!
До теплых летних дней еще далеко, а температура стремительно падает ниже ноля. Но поднять себе настроение можно с помощью несложных beauty-секретов.
Привет, привет!
Как вы?
Я наконец-то выздоровела, сегодня врач выписал меня и мне уже не терпится уже увидеться со своими друзьями. Не поверите, но я даже по школе соскучилась. В субботу родители улетают в Белоруссию к друзьям, а я остаюсь за главную. Обещала им, что все будет хорошо. Надеюсь, что так и будет.
Завтра после школы поеду кататься на лыжах, не каталась уже месяц. Не знаю почему, но раньше я не любила кататься на лыжах, а сейчас очень хочу. Все уши уже прожужжала и родителям, и друзьям) И вот наконец-то завтра покатаюсь)
Кстати говоря, нашла в интернете советы, как бороться с темными кругами по глазами. Мне кажется, что с этой проблемой сталкиваются многие девушки и женщины.
Спешу с вами поделиться:
К решению проблемы нужно подходить комплексно: во-первых, установить причину, подобрать подходящую косметику, а также подключить к этому народные средства:
1. Самый простой.
Помыть, очистить картофелину, отрезать два кружочка и положить на глаза. Полежать с ними в тёмной или зашторенной комнате полчаса.
2. Маска из сливочного масла
Растопить кусочек настоящего сливочного масла (без растительных добавок), смочить им плотную хлопчатобумажную ткань и наложить на глаза, на полчаса. Остатки масла снять салфеткой и умыться прохладным отваром из петрушки, а лучше протереть веки кубиком льда из отвара петрушки.
3. Маска из огурца
1. Особый режим
В сутки 1200 калорий являются необходимым минимумом, ибо нехватка калорий в рационе влечет за собой нарушение обмена веществ. Другими словами, организм перейдет на режим голодания, при этом замедляться процессы переваривания пищи и сжигания калорий.
Следует придерживаться следующего:
кусочек равный размеру колоды карт — птица, мясо или рыба;
стакан — овощи;
полстакана — каши или макароны.
3. Съедобное буйство красок
Пусть продукты на тарелке будут разного цвета — красные, зеленые, желтые. Больше цветов — меньше калорий и жиров, а больше питательных веществ. Продукты, подкрашенные химическими красителями не считаются, тем более их употребление нужно ограничить.
4. Фрукты, а не соки
Получать витамины желательно из свежих фруктов. Ощущение сытности приносит достаточно продолжительное усваивание клетчатки, тем более пережевывание приносит больше удовольствия. не стоит забыть, что в соках калорий намного больше чем во фруктах.
5. Не более 3 рюмок в неделю
Алкоголь, действуя на организм, снижает способность сжигания жира. Помимо этого он способствует перееданию, поскольку в это время контроль над собой ослабевает.
Hi!
- 3 ст. ложки яблочного пюре (натрите на терке или возьмите готовое, типа детского питания)
- 2 ст. ложки коричневого сахара
- 1 ст. ложка оливкового масла
Перемешай все ингредиенты в миске. Тщательно помассируй составом руки. Затем смой теплой водой.
Привет всем!
Как ваши дела?
Я заболела, а на улице такая замечательная погода. У нас три дня подряд шел снег, а сегодня он прекратился и теперь самое время для игры в снежки и лепки снеговиков, а я сижу дома( Обидно. А ведь сегодня я еще должна была идти на фитнес, и все из-за этой болезни. Ну будет мне уроком, не буду больше гулять без шапки)
Весь день сегодня творю на кухне. Нашла рецепт очень вкусного и очень легкого напитка. Горячий шоколад, то, что нужно холодными зимними вечерами.
Спешу поделиться:
Ингредиенты:
черный/белый шоколад-100г.
молоко-по вкусу.
взбитые сливки-для украшения.
молотая корица-по вкусу.
зефир-для украшения.
Приятного вам аппетита и удачи!
Всем пока!
Овощи — очень простая пища. Однако существует множество способов их приготовления, и каждый делает это по-своему. При этом совершенно не важно, какие именно овощи ты выбираешь: брокколи, цветную капусту или спаржу, всегда найдется несколько вариантов их обработки.
Независимо от вкусовых предпочтений (считаешь ты спаржу божественной, а брюссельскую капусту отвратительной), эта информация поможет тебе приготовить восхитительные блюда для всей семьи.
Вкус и структура
Неважно, какой способ приготовления овощей тебе импонирует, ты без сомнения согласишься с тем, что они обязательно должны иметь приятный вкус и структуру. Именно это является конечной целью. Так как же лучше всего их приготовить?
Два распространенных способа обработки овощей: применение сухого и влажного жара. При более детальном рассмотрении ты поймешь, как извлечь максимальные преимущества от каждого из них.
Сухой жар
1. Жарить и помешивать
Чтобы овощи приобрели восхитительный вкус и равномерно прожарились, крайне важно нарезать их очень маленькими кусочками. Это довольно активный способ готовки, так как необходимо постоянно перемешивать содержимое. Для достижения наилучших результатов предварительно разогрей сковороду (или котелок) на сильном огне, и лишь после этого быстро обжарь овощи.
2. Жарить на открытом огне
Это еще один способ приготовления овощей с помощью высокой температуры. Он позволяет достичь желаемого результата в наименьшие сроки. Также это универсальный метод, так как позволяет использовать как сковороду на варочной панели, так и расположить овощи на противне в духовке. Избежать пересыхания можно, предварительно полив их растительным маслом и обеспечив себя вкусной сочной едой.
3. Тушить
Способ напоминает обжаривание и помешивание, различие только
1. Питание.
Первое, на что ты должна обратить внимание – это правильное питание, поскольку зимой мы едим намного меньше овощей и фруктов. В вашем рационе должны ежедневно присутствовать все доступные фрукты и овощи, зелень, каши, продукты, богатые белком (яйца, рыба, птица, нежирное мясо, морепродукты). Избегай алкоголя и курения – они сведут на нет эффект даже самой правильной диеты.
Ты можешь подпитать кожу и ногти снаружи. На ногти можно нанести лак с витаминами или пару раз в неделю покрывать их слоем растительного масла (льняного, виноградных или миндальных косточек, оливкового). Как и лицо, руки любят жирную сметану, овсянку, которые можно использовать для приготовления масок. А вот фрукты и овощи для этих целей зимой использовать бесполезно – витаминов в них слишком мало.
После того, как ты нанесла на руки питательный слой, надень хлопчатобумажные перчатки. Ты можешь оставить такую маску на всю ночь.
Современные обогреватели в офисах и квартирах сильно сушат воздух и заставляют наши руки терять драгоценную влагу, что очень плохо отражается на внешнем виде кожи.
Это значит, что ты всегда должна держать в пределах досягаемости увлажняющий крем, а чтобы восполнить потери влаги – пить чистую воду. Чай и кофе не заменят ее, их действие как раз противоположно – они способствуют обезвоживанию организма.
3. Холод и ветер
Естественные климатические условия нередко становятся врагами нашей красоты. И осенне-зимний период – не исключение.
Чтобы противостоять действию
Hi!
Как вы, как начался новый год?
Я в отличном настроении, сегодня первый день в школе. Соскучилась по всем, но к сожалению жизнь становится повседневной и скучной. Из дома в школу, из школы домой, уроки, дела, а на друзей времени совсем не остается( Но я не буду унывать, ведь все будет хорошо) Ведь праздники еще не закончились, впереди еще старый НГ)
Каникулы на самом деле прошли просто великолепно. 5 дней были в Москве, было очень весело. Увиделась с бабулей, очень по ней скучаю*Накупила всяких разностей, подругам очень милый чехлы на телефоны, сегодня уже подарила им)
Вот и все собственно, больше ничего особенного не случилось)
Удачных вам выходных, ведь они уже близко!)
Хочу на море)
Для начала правильно возьми кисть: то есть, рука должна быть расслаблена, а держать кисть нужно ближе к ее окончанию.
3. Теперь зарисуй линию: более тонкая удлинит глаз, а более толстая откроет его или сделает более округлым.
4. Закончи нанесение подводки подведением внутреннего края века. Твоя задача - сделать переход из внутреннего края глаза к основной линии как можно более ровным. Линия от внутреннего уголка глаза должна быть достаточно тонкой, чтобы казалось, будто внешние уголки более приподняты, чем нижние.
Настроение сейчас - Новогоднее
Привет, привет!
А вот и он, долгожданный праздник. Осталось совсем, совсем немного и начнется новая страница в нашей жизни. А я очень счастлива. Сегодня поставили елку, какая же она красивая!) Все-таки я добилась своего, и мы поставили в этом году настоящую елку. Как она пахнет... Прямо настоящая новогодняя принцесса. Сейчас вот мучаю кота, наряжаю его в мишуру, а он фыркает, не нравится ему.)
2011 год, был одним из самых ярких годов много нового случилось в моей жизни. А самое главное, пожалуй, это то, что я завела свой дневник на Лиру. С вами я уже где-то пол года и очень благодарна всем вам за поддержку и понимание.
Хочу пожелать вам в новом году много счастья, радости, улыбок, чтобы все ваши желания исполнялись, а все плохое обходило вас стороной. И конечно же, чтобы была любовь, дружба и семья. Чтобы этот новый год вы встретили с родными и любимыми людьми.
Happy Hew Year!
Всем пока!
Всем привет!)
Последнее время я просто подсела на коктейли и различные напитки, готовлю их каждый вечер. Ни дня не обходится без таких посиделок(но все исключительно безалкогольное.) Но сегодня я хочу поделиться с вами рецептами алкогольных коктейлей для предстоящих праздников. Так что кому интересно, Топ-3 рецепта праздничных коктейлей.:
1. Новогодний глинтвейн
Для приготовления коктейля понадобится:
1 1/2 чашки клюквенного сока
1/2 чашки сахара
2 палочки корицы
2 звездочки аниса
3 чашки сухого красного вина (Каберне Совиньон или Мерло)
1/2 чашки ягод клюквы
Приготовление коктейля:
В большую кастрюлю влить клюквенный сок, добавить сахар, палочки корицы и анисовые звездочки. Довести до кипения на медленном огне. Влить в кастрюлю с клюквенным соком вино, добавить ягоды и опять довести микс до кипения. Подавать клюквенный глинтвейн
2. Новогодний мартини
Для приготовления коктейля понадобится:
1/4чашки сахара
3/4 чашки водки
1/2 чашки гранатового сока
1/3 чашки свежевыжатого лимонного сока
1/4 чашки ликера Cointreau
2 чашки кубиков льда
4 среза лайма для гарнира
Приготовление алкогольного коктейля:
Козерог
Для Козерогов традиции, порядок и чувство ответственности – отнюдь не пустые фразы. Коричневая гамма, а также бежевая, кофейная и желтая – хиты для Козерога. Эти цвета выдают целеустремленных женщин, которые даже в искусстве макияжа добиваются совершенства. Насыщенные, но спокойные оттенки коричневого удобны на каждый день. Они подойдут даже для офисного стиля. Из ароматов Козероги предпочитают камелию и запахи жасмина.
Водолей
Водолей – приверженец чувства свободы и независимости. Женщина Водолей не готова быть спокойной и рассудительной. В макияже это тоже отражается: брови вразлет, приподнятые стрелки. Все делается буквально за пять минут – ну нет у Водолеев времени сидеть перед зеркалом! Медные и золотые оттенки в макияже, занимающие лидирующие позиции в трендах, – подходящий вариант, чтобы выглядеть ярко и нестандартно. Для глаз можно использовать только тушь. Что касается оттенков помады, то они могут быть самыми разными, но все же лучше, если губки будут блестеть и выглядеть как можно ярче.
В выборе аромата Водолей взыскателен. Нравятся этому знаку и парфюмы с элегантным цветочными нотками, особенно с запахом розы и апельсинового дерева.
Несмотря на то, что Рыбки крайне деликатны и чувствительны, они способны и на энергичные действия. Растушеванные стрелки и приглушенные оттенки теней, ближе к холодным водяным – это стиль Рыбы. Дымчатые глаза, дополненные блеском для губ пастельных тонов, удлиняющая тушь, стрелки на верхнем веке – все, модный макияж готов. Рыбам нужно постоянно поддерживать свой уровень энергии, а выделяя глаза, они подпитываются вниманием со стороны. Чувство красоты находит у Рыб выражение в предпочтении ароматов редких цветов и мха. Запах мимозы вдохновляет и стимулирует на новые дела, усиливает способности вживаться в чувства и настроения близких людей. Тяжелые бальзамические запахи мха и амбры пробуждают чувство нежности и уносят в мир фантазий.
Овен