Сначала я подумал, что... Нет, отныне буду писать, как есть. Сначала у меня возникла мысль (потому что не я её создал, она сама пришла), что можно попытаться удержаться на мысле о сосредоточенности, т.е. как бы в "здесь и сейчас". Т.е. когда пройдёт фантазия/диалог/цепляние и т.д. и возникнет мысль об осознанности "Я только что фантазировал. Но теперь я здесь и сейчас: в этой комнате, сижу на диване и т.д. Сейчас я буду наблюдать за своим дыханием, например, считать выдохи.". И вот я досчитываю до 10, затем проходит какое-то время, и потом возникает мысль: "Блин, я опять только что был в фантазии!" Сначала я не мог понять почему так, но недавно понял.
Это происходит потому, что "Сейчас я буду наблюдать за своим дыханием, например считать выдохи." - это тоже мысль, она такая же как и любая фантазия*, она тоже возникла у меня в голове, не я её создал, следовательно я не смогу её удержать, следовательно, её неизбежно сменит другая мысль - фантазия, см. Ход мыслей. Такой способ бесполезен, потому что невозможно при помощи мыслей избавиться от мыслей - это абсурд!

Так как же мне не фантазировать?


*фантазировать - под эти словом здесь и далее я понимаю и фантазии, и воображаемые диалоги, и цепляние, и мечты - всё то, что не относится к настоящему, т.е. все мысли.