При выполнении упражнений время от времени проверяйте свое тело. Оно не должно быть напряжено. Так же и разум должен быть абсолютно спокоен и расслаблен, но собран!
Закройте глаза и подождите, пока фон перед вашими глазами станет однотонным. Лучше если он будет черным или темно-серым, но главным является именно однотонность и отсутствие мерцания.


Упражнение “Обратный отсчет”

Закройте глаза. Представьте, как из них выходят лучи и с