Ногу может сводить судорогой спонтанно, но в некоторых случаях судороги случаются регулярно. Они могут возникать в любом возрасте, хотя чем взрослее человек, тем выше их вероятность. Найти причину заболевания, если судороги регулярны, сможет один из трех врачей: эндокринолог, флеболог или невролог. Очень часто причиной служит плоскостопие, сильное переохлаждение, диабеты, варикозы и чрезмерное напряжение.

Ночные судороги свидетельствуют о недостатке магния и кальция. Эти элементы являются полноправными партнерами в передачах импульсов по нервам. Кроме них в организме должно быть достаточно витамина D. Организм может отторгать магний при приеме некоторых лекарств. Это, в первую очередь, маалокс и альмагель. Они обволакивают стенки желудка, поэтому магний не может впитаться в кровь. Эуфилин и инсулин тоже тормозят впитывание минералов и витаминов.

Беременность тоже способствует возникновению судорог, в этом случае магния необходимо больше в два раза так же, как и кальция. Теряются эти металлы при стрессовых ситуациях. Бысокобелковые диеты вызывают аналогичный эффект. Магний интенсивно выводится при потоотделении.

При первых симптомах нужно сесть или встать босиком на пол, тело нужно максимально выпрямить и просто постоять на ступнях несколько минут. Можно глубоко вдохнуть и, взявшись за пальцы ноги, потянуть ее вверх. При этом мышцы натянутся, и судорога пройдет, при этом ногу нужно немного раскачивать.

Сведенное место можно уколоть иглой, чем обычно пользуются при внезапных приступах на воде или ущипнуть. Резкая точечная боль заставит мышцу расслабиться и судорога отпустит. После того, как ночная судорога прошла, хорошо подложить что-нибудь под ноги, тем самым уменьшив приток крови.

Если судороги возникли от холода, необходимо растереть ноги водкой, мазью согревающей или уксусом яблочным. Чтобы данной проблемы избежать, необходимо носить удобную и свободную обувь. Помогает уменьшения употребления сахара и кофе, курения. Вместо этого нужно добавить в пищу продукты, которые магний и кальций содержат.

Много магния в отрубях пшеницы, петрушке, кураге, черносливе. Содержится он и в таких продуктах, как морская капуста, петрушка, бобы и многие овощи. Кальция много в арахисе, рыбе, мясе, молоке, твороге и сыре, он есть в капусте и меде. В бананах, молоке и яйцах много витамина D, который так же необходим.