О неравных условиях.

Согласно знаменитому сравнению Франкла, мы похожи на строителей.

Генетические предрасположенности и различные внешние факторы образуют строительный материал, который находится в распоряжении человека.

К сожалению, этот материал распределен несправедливо.

Некоторые обитатели нашей планеты получают фантастически прочный материал: у них любящие родители, здоровый организм, они живут в стране, где царит мир… Другие же получают материал низкого качества: асоциальную среду, бедность или военные невзгоды.

Но затем добавляется «третье измерение» – строитель использует свой материал по собственному усмотрению.

Мы видим, как некоторые строители, в руках которых оказались самые лучшие «куски мрамора» (например, большой музыкальный талант или горячая любовь ближних), оставляют их необработанными, и они разрушаются.

А другие, кому достался лишь невзрачный хрупкий «песчаник» (например, низкий вес при рождении, отсутствие образования и т. д.), строят из него уютный домик или симпатичную часовню.

«Человек – это существо, которое всегда решает, – говорил Франкл. – И что же он решает? Он решает, чем он будет в следующий момент».

О золотой середине.

Тот, кто перерабатывает и при этом мучает себя, действует неосмысленно – даже если он гнет спину, служа другим.

Его «услуги» постепенно потеряют свое качество, а он потеряет свою компетенцию.

Обратная ситуация нам также знакома.

Тот, кто интересуется только собой и своим благополучием, быстро оказывается в экзистенциальной пробуксовке, которая стоит ему потери радости жизни.

Вскоре ему все наскучит, потому что он окажется «непригодным» ни для кого и ни для чего.

Смысл как раз является стражем гармоничной меры между бытием для чего то или кого то и бережной полировкой собственного бытия.

Смысл – это всегда смысл для всех, кто связан между собой определенным стечением жизненных обстоятельств.
О страхах и зависимостях

Отличный пример этого – тревожные расстройства.

Сначала нужно (дрожа от страха!) отдаться воображаемой ситуации – например, представить себе, как заходишь в самолет, если боишься летать, и, поверьте, это поможет передвигаться затем с большей свободой.

При зависимостях тот же рецепт.

Чтобы избавиться от зависимости, сначала нужно (все еще имея зависимость) вести себя так, будто ты уже «чист» (принять на себя абстиненцию).

Такие, как это называется в логотерапии «авансовые действия», в межличностных конфликтах являются единственным путем к примирению.

Чтобы обрести во враге друга, сначала нужно протянуть ему руку.

Это очень краткое описание, но принцип именно таков: без задатка в виде храбрости, выдержки, юмора, достоинства… не стоит ожидать чего то для себя.

Для того чтобы вернуть себе изначальное доверие, нужно действовать по тому же принципу: каждый искренний аванс доверия к жизни будет вознагражден.

Все имеет смысл…

Логотерапия Виктора Франкла.

Она исходит из аксиомы, что нет такой ситуации в жизни, которая, несмотря на свою сложность, не предусматривала бы возможности смысла;

что нет такого человеческого существа (пусть еще не рожденного, с ограниченными возможностями, умирающего или любого другого), которое выпало бы из духовности «человеческого» и перестало быть ее частью.

На основе этой аксиомы Франкл и разработал свои психотерапевтические концепции и создал в итоге

«психотерапию достоинства»,

подобных которой сложно найти в потоке современных видов лечения.

Как находить смысл?

Я предлагаю ей подумать над словами Виктора Франкла.

Согласно ему, мы находим правильные пути, если ориентируемся в своих действиях на смысл.

На первый взгляд, это представляется убедительным, но все не так просто, как кажется.

Что конкретно означает «действовать со смыслом»?

Если бы мы задали людям такой вопрос, многие спонтанно ответили бы: «Для меня имеет смысл то, что приносит пользу».

Это нельзя считать неверным, но я объясняю пациентке, что такого ответа недостаточно.

Какой нибудь правитель может прийти к мысли, что нефтяные месторождения и рудники в соседней стране принесли бы ему пользу, поэтому имеет смысл напасть на эту страну.

Имело ли бы это смысл на самом деле?

Г жа Г. быстро смекает, что не может иметь смысла та ситуация,

в которой кто то страдает от наносимого ущерба.

Таким образом, мы приходим к выводу: смысл – это всегда лучшее из возможного для всех участников.
Лучшее из возможного

Мы на какое то время погружаемся в слова «лучшее из возможного».

Но в каждой ли ситуации есть «лучшее из возможного», которое мы можем выбрать? Ну, конечно! При условии, что мы вообще можем выбирать, а не находимся в младенчестве, во сне, коме, невменяемом состоянии и т. д., перед нами всегда разворачивается набор возможностей, и среди них непременно есть те, которые для всех участников при данных обстоятельствах располагаются между показателями «оптимальные» и «вполне сносные» – в зависимости от того, как обстоит дело.

Смысл необязательно требует от нас геройского поступка.

Это может быть что то совсем простое, например, приготовить себе обед. Почему нет? Но это может быть и что то сложное, например, отказаться от обеда, если весишь на пару килограммов больше, чем нужно.

Г жа Г. удивляется: пока мы находимся в сознании, всегда существует «лучшее из возможного», и если мы делаем этот выбор, будь он простой или сложный, мы можем быть собой довольны. Она никогда не смотрела на действительность с такой точки зрения.

О страдания

Если кто то находится в ситуации, вызывающей у него страдание, он воспринимает ее как нечто, лишенное всякого смысла, – как будто высшие силы играют с ним злую шутку.

Даже люди религиозного толка в случае катастрофы иногда сильно возмущаются своим богом и его «происками».

Но стрелки часов бегут, и люди меняют мнение.

Удивительно, но часто, оглядываясь назад спустя десятилетия, они признают, что в тех страданиях все же был смысл

или что их худший опыт был для чего то полезен и ценен.
О сне

Я рассказываю ей об идее Франкла относительно длительности сна – что она не является главным.

Если спишь меньше нормы, организм помогает себе, делая сон более глубоким.

Поэтому бывает так, что тот, кто спал мало, но глубоко, с утра более свеж, чем тот, кто спал долго, но поверхностно.

Поэтому не стоит волноваться по поводу длительности сна.

О навязчивых мыслях

Перед тем как нарисовать с пациентом «место мечты», необходимо собрать достаточно информации о его предпочтениях.

Не со всеми пациентами могла бы «сработать» имажинация острова. Очевидно, что у пациентки моей коллеги эта фантазия свою функцию выполнила, т. е. привела к успешной «дерефлексии» (Франкл). Принцип состоит в том,

что нельзя заставить себя не думать о чем то, например, о трудностях, которые были в течение дня, или о срочных делах. Нежелательные «приставучие» мысли можно вычеркнуть только в том случае, если посеять у себя конкретную мысль о том, о чем стоит думать взамен (и привлечь искренние приятные чувства).

О смысле момента

Под профессиональным термином «резильентность» понимают способность человека героически принимать драматические события и триумфально с ними справляться.

Некоторые личности обладают иммунитетом к травмам, бросающим тень на их жизнь.

Они проходят через жуткие вещи, надламываются, их обжигает боль, но потом они восстанавливаются и наполняют остаток своей жизни усердным трудом и даже плодотворно используют пережитые страдания. Специалисты гадают, что дает им прилив сил для этого. Это вера в Бога? Это мотивирующее их воображение? Это упрямство по отношению ко всемогущей судьбе?

Неизвестно.

Пока у таких людей выявили лишь одно сходство: они могут полностью отдаться «смыслу момента» (Франкл), при этом не позволяя пережитому опыту мешать себе.


О перенапряжении на работе и о выгорании.

То, что наполнено смыслом,

не вредит нам, даже если оно связано с огромным напряжением.

То же, что смысла не имеет,

бесполезно даже тогда, когда делается легко.
О алкогольной зависимости

Я знаю человека, который взял себе тайм аут на два месяца.

Он позаботился о своем пропитании и попросил паромщика отвезти его на практически необитаемый остров, а потом, через определенное время, забрать.

Это была довольно радикальная поездка, но у него получилось избавиться от своих пороков, которые на тот момент достигли опасной стадии.

Этот рецепт, конечно, подойдет не всем, но идея, которая в нем кроется, абсолютно верна.

Смена места, пространственно временное дистанцирование от рутины помогают выпутаться из зависимости, тишина и одиночество помогают подвести итоги и поразмыслить над тем, что делать с остатком своей жизни.

Всякое самовосстановление нуждается в весомом вопросе «для чего»: для чего меняться?

На горизонте мотив любви? Ради любимого человека? Ради дела, которое человек хочет завершить? Ради того, чтобы радоваться своему натренированному телу и ясности мыслей?

Один только мотив любви может дать отпор мотиву страха и проложить дорогу к бытию, наполненному смыслом, – если необходимо, даже сквозь ад абстиненции.

А она (с учетом вещества, вызвавшего зависимость) ужасна.

И все же нет большего триумфа, чем победа над собой!