Не секрет, что органы брюшной полости выполняют не только функцию пищеварения (что уже само по себе важно), но и эндокринную (поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин), иммунную (в селезенке, брюшине, толстой кишке масса лимфоидной ткани, обеспечивающей созревание лимфоцитов – клеток защитников организма), детоксикационную, белок-синтетическую (печень, обеззараживает кровь и синтезирует белок крови), выделительную функции (печень-желчный пузырь выводят токсины, почки (хотя и находятся за брюшиной, но через брюшину доступны) удаляют все лишнее из организма). Нельзя переоценить важность правильной работы этих органов. Если их слаженная работа нарушается – страдает все тело, возникает масса болезней.
Медикаментозно, фитотерапевтически и даже правильным питанием не всегда можно полностью устранить возникшие нарушения, восстановить лимфоотток и кровообращение в этой зоне, «развязать» фасциальные «узелки», растянуть и удалить сформировавшиеся спайки. Если рядом с вами нет хорошего массажиста, если вы уже лечитесь, но хотите повысить эффективность этого лечения – вам поможет самомассаж органов брюшной полости. (Источник) Техника представленная ниже - самомассаж базирующийся на классическом, шведском варианте массажа.
Перед началом процедуры, желательно не есть не менее часа и опорожнить мочевой пузырь.
Самомассаж живота лучше всего проводить в положении стоя, но можно выполнять эту процедуру и лежа. Если самомассаж выполняется в лежачем положении, следует согнуть ноги в коленках и максимально расслабиться. В положении стоя желательно облокотиться спиной о стену или жесткую поверхность мебели - это поможет расслабить максимальное количество мышц.
Массируется область живота от мочевого пузыря внизу живота и до ребер.
Начинается самомассаж с поглаживания одной или двумя руками. Поглаживания выполняются ТОЛЬКО по часовой стрелке и в случае выполнения его двумя руками, то каждая рука, по очереди, выполняет круговые движения по дуге снизу вверх до встречи с углом нижнего ребра.
Следующая операция - выжимание. Выжимание, как и поглаживание выполнятся круговыми движениями по часовой стрелке, но в этом случае ладонью правой руки с легким надавливанием на нее пальцами левой руки.
После выжимания - разминание. Разминание выполняется на прямых мышцах живота следующим образом: левую руку нужно положить сверху так, чтобы 4 пальца были расположены с правой стороны живота, а большой палец - с левой. Правая рука лежит снизу, при этом 4 пальца помещают с левой стороны живота, а большой палец - с правой.
Выполняются встречные движения, при этом мышцы живота смещаются зигзагообразно.
Следующая операция - растирание. Выполняется костяшками пальцев сжатыми в кулак. Движения могут быть прямолинейными или круговыми по часовой стрелке. Выполняются сверху вниз от подреберья, но при массивной жировой массе эффективнее поперечные движения.
Весь цикл процедуры самомассажа не должен продолжаться более 8 минут. По завершении, рекомендуется несколько минут находится в движении.
Кроме положительного влияния на функционирование внутренних органов, самомассаж полезен для предотвращения образования целлюлита в области живота и для его устранения. В последнем случае, к сожалению, одного самомассажа недостаточно (читайте ЗДЕСЬ), но "лучше меньше, чем ничего"!
Для достижения антицеллюлитного эффекта, к вышеперечисленным операциям следует добавить прием "сотрясение". Делать его нужно обеими руками, обхватив с двух сторон жировую массу в нижней части живота. Живот ритмично поднимается и опускается сотрясающимися движениями.
Этот прием не выполняется в положении лежа.
Полезно выполнять самомассаж живота в бассейне с теплой водой или под теплым душем.
С пожеланием красоты и здоровья,
[349x129]