Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Упражнение "оса": избавит от дряблой кожи рук за неделю, уделяя 1 минуту в день

Убрать с области рук дряблость и быстро придать им форму можно в домашних условиях.

Для этого не потребуется прибегать к изматывающим тренировкам и тратить много времени. Можно воспользоваться эффективным, хоть и не самым простым, упражнением с названием "оса".

Оно помогает в короткий срок избавиться от проблемы, с которой сталкиваются многие женщины - провисанием мышц и подкожно-жировой клетчатки в области рук.

Как подтянуть обвисшую кожу на руках?

Необходимо дать нагрузку на эти мышцы, а также применить другие действенные методы.

Нагрузку мышцам можно дать многими упражнениями, которые известны всем. К примеру, отжимания - прекрасное упражнения для женщин, которые хотят держать все тело в тонусе и не тратить на тренировку много времени.

Помимо этого важно добавить в свой режим дня простое и эффективное упражнение "оса", которое займет минимум вашего времени.

Упражнение "оса выполняется следующим образом:

• сделайте легкую разминку локтей, плеч и шеи ( обычная зарядка, чтобы разогреть тело);

• встаньте прямо, ноги на ширине плеч;

• заведите руки за голову, согните в локтях, сложив при этом ладони вместе по направлению вниз;

• исходное положение - руки, согнутые в локтях, должны быть примерно параллельны полу;

• опускайте руки вниз, как будто тянитесь пальцами к полу;

• дыхание должно быть спокойное, при напряжении (когда опускаются руки - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох).

Выполнение упражнения выглядит следующим образом:

 

 

 

Время выполнения - 1 минута. Для удобства можно поставить таймер на телефоне.

Важно выполнять упражнение правильно и следить за положением спины и шеи. В первые разы будет не просто, но в этом и заключается смысл такого метода - мышцы не привыкли к подобной нагрузке и быстро откликнуться на такое воздействие.

Помимо упражнений важно увлажнить кожу. Для этой цели подойдут увлажняющие лосьоны, которые будут смягчать и подтягивать кожу, но так же важным фактором будет являться питьевой режим. Пейте достаточное количество чистой воды в сутки ( не менее 1,5 литров) и процесс восстановления тела займет гораздо меньше времени.