Большинство женщин, обнаруживших у себя признаки целлюлита, хотели бы от него избавиться или сделать его проявление менее заметным. Но не у всех есть для этого время и средства. Салоны красоты, СПА-салоны и различные мед. центры предлагают целый спектр процедур, являющихся эффективным оружием в борьбе с признаками целлюлита. Однако большинство этих процедур стоят очень не дешево - это во-первых. Во-вторых, для того чтобы пройти полный курс процедур у специалистов, нужно располагать большим количеством свободного времени. А у современной женщины, помимо целлюлита, есть и другие проблемы, одна из которых - это катастрофическая нехватка этого самого времени.Если у вас нет ни лишних средств, ни лишнего времени, это не значит, что целлюлит поселился на ваших бедрах навсегда. Можно бороться с ним и в домашних условиях. Если вы не будете лениться и проявите терпение, то в скором времени обнаружите, что враг отступает. Конечно, вряд ли можно полностью избавиться от проявлений целлюлита - этого невозможно достичь и с помощью дорогостоящих процедур. Иначе у богатых и знаменитых целлюлита не было бы, а ведь есть! Но можно остановить этот процесс, сделать кожу заметно более упругой и ровной. Итак, какие действия мы предпримем для того, чтобы победить целлюлит?
Правильное питание, диеты. Существуют продукты, провоцирующие появление целлюлита, но есть такие, которые ему препятствуют и даже помогают от него избавиться. Поэтому обязательно:1. исключите из рациона слишком жирную пищу животного происхождения. Не забывайте, что в процессе приготовления (например, во время обжаривания во фритюре) содержание в ней жиров увеличивается;2. ограничьте употребление мяса до 2-3-х раз в неделю, в остальные дни замените его рыбой. Выбирайте постное мясо, с птицы удаляйте шкуру и жир. Не ешьте колбасы и копчености - в них много соли и химических добавок;3. не злоупотребляйте жирными молочными продуктами; отдайте предпочтение тем, в которых процент содержания жира минимален. Ешьте творог и сыры, приготовленные из обезжиренного молока, и йогурты без вкусовых добавок (лучше положите в них фрукты или мед);4. замените сливочное масло нерафинированным растительным, майонез - йогуртом без вкусовых добавок, сахар - медом;5. не злоупотребляйте сладким и соленым;6. Ешьте много фруктов, овощей, ягод, бобовых;7. Пейте свежеотжатые соки;8. в течение всего дня выпивайте до двух литров воды, но не залпом и не во время еды;9. ограничьте потребление сладких газированных напитков и кофе и отдайте предпочтение зеленому чаю;10. питайтесь регулярно, ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Не ешьте на ходу и не переедайте;11. осторожно относитесь к диетам. Несбалансированный рацион может ослабить организм, вызвать дефицит полезных веществ, снизить жизненный тонус.
Спорт.
Тренировки моделируют и корректируют тело. С помощью упражнений можно уменьшить проявления целлюлита, увеличить мышечную массу. Многие фитнес клубы предлагают антицеллюлитные программы. Они состоят из кардио-упражнений (уменьшающих количество жировой ткани, активизирующих кровообращение и сжигающих калории); силовых упражнений (они укрепляют группы мышц) и растягиваний (укрепляющих проработанные мышцы). www.sport-health.com.ua
Источник статьи: http://www.good-article.ru