Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Не голодная, но эффективная грейзинг диета

Почти каждый из нас имеет в запасе парочку лишних килограммов, от которых труднее всего избавиться. Но стоит только подумать о запрете поужинать в свое удовольствие, так сразу дурно становится. В этом случае настоящим открытием для желающих похудеть и не делающих отказываться от ужина станет грейзинг диета.

В чем же её суть? А в том, что кушать-то можно, но часто и понемногу, ведь «грейзинг» в переводе с английского означает «питание небольшими порциями». Врачи-диетологи советуют практиковать грейзинг диету летом, ведь обилие свежих фруктов, овощей и ягод, идеально подходящих для частых приемов пищи и перекусов, заметно облегчает соблюдение правил диеты.

Режим питания при грейзинг диете это прием пищи 6 раз в день и чаще с интервалом в 2-3 часа.

Примерная ежедневная схема питания такова:

завтрак,

перекус за 2 часа до обеда,

обед,

полдник,

перекус за 2 часа до ужина,

ужин,

небольшой перекус на ночь за 2 часа до сна.

Учтите, что перекусы между основными приемами пищи должны быть небольшими по количеству съеденного и низкокалорийными. Это могут быть кисломолочные продукты, овощи и фрукты (кроме винограда, авокадо, бананов). Завтрак, обед и ужин также не должны быть тяжелыми и исключают употребление жареных, жирных и соленых блюд.

Рацион при грейзинг диете включает употребление следующих продуктов: курица и мясо нежирных сортов, свежие овощи и фрукты, нежирные кисломолочные продукты, паровые или запеченные овощи, рыба, за исключением жирных сортов.

Teammy - система социальных сообществ где вы найдете много полезной информации про диеты и похудение, здоровый образ жизни, правильное питание, уход за ребенком и многое другое. Система социальных сообществ Teammy поможет также найти друзей для общения на близкие темы. Сайт системы сообществ находится тут http://teammy.com.