Это цитата сообщения Manty_Cora Оригинальное сообщение

Маленькие шаги. Шаг следующий. Овощи-фрукты

Время года располагает.


На день худеющей барышне (с) помимо всего-прочего-питательного полагается как минимум ЧЕТЫРЕ порции разных СЫРЫХ овощей и ДВЕ порции разных фруктов. Из этого легко делается «спасительный» салат, который всегда стоит в холодильнике на виду и который удобно брать с собой в ланч-боксах.

Под «порцией» считается кучка с кулачок худеющий барышни.

Сходите в ближайший (или любимый) магазин и посмотрите, что же там есть из «овощей».
Картошка – не овощ! Она – корнеплод. Да и есть её сырую, умеют только изобретательные китайцы :)
Авокадо – фрукт. Самый калорийный. Одна штука – практически полноценный завтрак.

Принципиально, что овощи сырые.
Кто боится вздутия живота и повышенного газообразования, съедает вместе с овощами несколько зернышек тмина.

P.S.: не надо пытаться увеличивать количество порций фруктов. В них, увы, много сахаров…

[показать]
В крупном апельсине весом 270 г содержится примерно 23 грамма сахара.

[показать]
Одно среднее яблоко ( или груша) содержит 15 г сахара - примерно столько же, как стакан сока. Думаю, Антоновка содержит сахара гораздо меньше…

[показать]
Один большой банан содержит не менее 15-20 граммов сахара.

[показать]
Виноград на 20% состоит их сахара.

[показать]
Не смотря на то, что персик сладкий, он содержит не так много сахара - 15 г на штуку.

[показать]
В одной дольке (350 гр) арбуза содержится не так уж мало сахара - целых 18 граммов.

[показать]
Содержание сахара в клубнике не велико. Примерно 7 г на порцию размером 150 г.

[показать]
В одном кусочке ананаса содержится примерно 9 граммов сахара.

К фруктам с низким содержанием сахара относятся: лимоны, клубника, клюква, папайя.
А самый «сахарные» фрукты: бананы, инжир, виноград, манго, черешня, абрикосы, яблоки и груши 

Читайте так же Маленькие шаги. Все на зарядку!