Это цитата сообщения Zinur Оригинальное сообщение

Немного йоги

[480x162]
Моя подруга ходит на занятия йоги. Ей очень нравится. К сожалению, по состоянию здоровья я не могу заниматься вместе с ней. Но иногда Марина меня «балует» какими-нибудь посильными упражнениями. Вот одним из них и хочу поделиться с читателями.
Это упражнение им показали в прошлом году на первом занятии после длинных новогодних праздников. Дело в том, что оно обладает очищающим организм эффектом, помогает органам пищеварения освобождаться от застойных явлений, побуждает их к активным действиям.
С первого же раза и я почувствовала этот замечательный эффект. Дело в том, что у меня проблемы с желчным пузырём —
желчь густая и плохо отходит, а из-за этого застоя воспаляется и сам пузырь.
И раз нарушается нормальный отток желчи, страдает весь процесс пищеварения, в частности нарушается деятельность кишечника.
Теперь я делаю это упражнение по утрам, а иногда и ещё в течение дня. Проблемы мои практически исчезли. Действительно, ушла тяжесть в правом подреберье, даже стал лучше, как-то ярче, светлее цвет лица.
А упражнение такое. Нужно опуститься на пол на колени. Поднять руки в стороны, вверх и сделать глубокий вдох. Затем медленно руки опустить вместе с медленным выдохом, при этом сжимать кисти в кулаки и упирать их в живот под рёбра, одновременно сгибая ноги в коленях и наклоняя туловище вперёд, садясь ягодицами на пятки. Давить (в разумных пределах, конечно!) кулаками и выдыхать воздух из лёгких до самого конца, а живот при этом втягивать как можно сильнее. При этом такое впечатление, что кулаки прямо проваливаются, входят в живот. Остаться в этой позе сколько сможете.
Я сначала это упражнение делала по одному разу, а теперь, когда хочется, два-три раза подряд. Но каждый день!

Е.Р. Лажечникова,
Ленинградская обл.