В рационах людей, живущих дольше и активнее, часто встречаются бобовые (фасоль) и грецкие орехи. Это не «секрет бессмертия», а устойчивая пищевая привычка, подтверждённая наблюдательными исследованиями.

Почему они полезны:
• богаты клетчаткой — она поддерживает здоровье кишечника и снижает хроническое воспаление
• содержат растительный белок — он дольше переваривается и помогает контролировать аппетит
• способствуют поддержанию нормального веса, что снижает риски диабета и сердечно-сосудистых заболеваний

🫀 Итог: фасоль и орехи не продлевают жизнь напрямую, но регулярно поддерживают ключевые системы организма, а именно это и работает на долголетие.