Короткая прогулка после еды помогает контролировать уровень сахара

Даже лёгкая физическая активность способствует более плавному подъёму и снижению уровня глюкозы как у здоровых людей, так и у тех, у кого есть преддиабет или диабет 2 типа.

Когда гулять?
Через 60–90 минут после еды — именно в это время чаще всего отмечается пик сахара в крови.

Сколько гулять?
Оптимально 10–15 минут, но даже 2–5 минут неспешной ходьбы уже приносят пользу.

Небольшая прогулка — самый простой и доступный способ поддерживать метаболизм каждый день.