8-00 – Подъём, контрастный душ.

8-30 – 9-30 – Йога.

10-00 – Завтрак (80 гр. мягкого сыра, 5 маслин, 3 помидорки черри, 1 кусок зернового хлеба, цикорий с кокосовым молоком).

10-30 – 11-30 – Час красоты (маска для лица, макияж, причёска).

12-00 – 13-30 – Прогулка по парку с заходом в ближайший супермаркет (купить: творог, зелень, рыбу, лимон, фрукты).

14-00 – Обед (суп из цветной капусты, курица на пару, компот из сухофруктов).

15-30 – 16-30 – Час полезных дел (протереть пыль, убраться в шкафу, погладить одежду, постирать бельё).

17-00 – Файф-о-клок (чай с морковным кексом) – последний приём пищи!

17-30 – Творчество (китайская живопись).

19-00 – Чтение развивающей литературы.

20-00 – Отдых, просмотр полезных фильмов и видео.

21-30 – Подготовка ко сну (ванна с пеной и морской солью, чай с ромашкой и мятой).

22-30 – Сон.

Факт:
10-30 – Еле проснулась. Лучше поздно, чем никогда! На будущее: не разрешать себе смотреть сериалы после 24-00! Лицо опухшее, не надо было есть на ночь селёдку. Ничего, исправлюсь! Проспала, поэтому контрастный душ и йога отменяются, наверстаю завтра. Посидела в телефоне, отвечала на поздравления.

12-00 – Завтрак: напекла оладий (молоко скисло, надо использовать), доела старую сметану и варенье (а то заплесневеет, уже давно стоит).

13-00 – Гулять идти неохота, поэтому час красоты отменяется, лучше поиграю в судоку и посижу в тиктоке.

15-00 – Обед: пельмени с майонезом (надо доесть, прежде, чем перейти на здоровое питание).

16-00 – Читала сообщения подруг, прислали много ссылок с рецептами, посмотрела их. Вздремнула.

17-00 – Файф-о-клок (чай, доела конфеты, больше не покупать!)

18-00 – Всё-таки вышла на улицу, дошла до соседнего гастронома, купила сосиски и тортик (были скидки, не смогла устоять. Да и праздник у меня! Но это в последний раз!)

19-00 – Позвонила подружка, проболтали около часа, посоветовала мне новый турецкий сериал, буду искать.

20-00 – 0-30 – Смотрела сериал, увлеклась. Больше так не буду, надо дозировать. Во время первой серии захотелось сосисок, во время второй – тортика, третьей – селёдки. Как отказать хорошему человеку? Каюсь. Надо завязывать с обжорством!

0-40 – Пишу план на завтра, будильник поставила на 8-00. Не высплюсь, но дисциплина есть дисциплина! Запланировала лыжную прогулку. Умоюсь утром. Спокойной ночи!

Ольга Фокина-Александровская