Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение
Подтянутые руки: 5 слагаемых успеха
Для того чтобы носить открытые топы летом и сексуальные праздничные платья в период зимних праздников, необходимо уделять рукам должное внимание. Кожа на внутренней стороне рук довольно тонкая, кроме того, здесь часто образовываются растяжки и откладывается лишний вес. В итоге руки выглядят дряблыми, обвисшими, а между грудью и подмышкой появляется предательская складка…
С помощью диеты можно сбросить килограммы с талии и бедер, но похудение может не затронуть плечевой пояс и руки. Для девушек с широкой спиной подобная проблема не новость. Итак, сегодня мы поговорим о том, как сделать руки крепкими и упругими.
1. Спорт
Многие женщины старательно избегают силовых нагрузок на плечевой пояс и руки из-за страха потерять женственные очертания. Это в корне не правильно. От грамотно подобранной нагрузки вы не станете похожей на культуристку, однако заметно укрепите трицепсы и бицепсы. Маленький секрет: выбирайте гантели весом около 800 грамм, и основной упор делайте не на бицепс, а на трицепс.
2. Выбирайте универсальные упражнения
Например, отжимание от пола – идеальное женское упражнение. Оно одновременно тренирует мышцы спины, рук, груди и пресса. Если вам тяжело отжиматься от пола на носочках, старайтесь выполнять задание, стоя на коленях. Будет намного проще, а эффект будет не хуже.
Очень хорошо укрепляет мышцы рук, спины и грудной клетки плавание, большой теннис или бадминтон.
3. Важная косметика
Если мы старательно выполняем массаж таких проблемных зон, как живот, бедра и ягодицы, используя антицеллюлитный крем, то что же нам мешает делать тоже самое, только с внутренней поверхностью рук? После ванны или душа хорошо разотритесь полотенцем, затем намажьте руки выбранным кремом для похудения и хорошенько вмассируйте средство, пока оно не впитается полностью. Предупреждаю: будет больно, зато результат вы заметите уже через неделю.
Если у вас есть возможность посещать баню, не забудьте похлестать ароматным веником и руки, и спину – микромассаж пойдет только на пользу.
4. Пересмотрите меню
Вы никогда не интересовались, почему юноши-спортсмены так часто едят творог, кефир и отварную говядину? Потому что в этих продуктах содержится много белка, столь важного для формирования и укрепления мышечной массы. Конечно, все вышеперечисленное должно содержать минимум жиров. Белком богаты также рыба, куриное филе, бобовые. При подобной системе питания обязательно пейте много воды.
5. Выбирайте подходящую одежду
Иногда бывает так, что сама природа дарит не совсем изящные руки и плечи. И что бы девушка не делала, торс кажется массивней, чем ей того хотелось бы. В этом случае замаскировать недостаток поможет правильно подобранная одежда. Визуально сделать руки более тонкими, а плечи – узкими, помогут топы с рукавом 7/8 или же, наоборот, с удлиненными манжетами. Избегайте квадратных и круглых вырезов, предпочитая V-образные. Платья-бандо с прямой линией лифа также противопоказаны. Пусть лучше это будет вырез "сердечко". Майки-борцовки и тонкие бретели только подчеркнут широкую спину. А вот водолазки и ворот-хамут придутся, как нельзя кстати.
А как вы боретесь за красоту рук?
Наталья Карпова, etoya.ru