Это цитата сообщения Алиночка_Лунева Оригинальное сообщение
Массажный обруч хула-хуп – советы к занятиям
Если вы решили попробовать занятия с массажным обручем, то для достижения должного эффекта первые занятия начинайте с 10-15 минут, с 2-3 раз в день, и доводить нужно это время до 20-30 минут.
Каждая группа мышц требует проведения отдельных занятий. Чтобы избежать возникновения синяков на теле, которые зачастую появляются от массажных элементов, используйте для защиты плотную одежду, хорошо облегающую ваше тело или пояс для похудения.
Если ваша цель – обозначить талию, то чтобы достичь большей эффективности, держите ноги на месте, осуществляя кручение обруча. Спину при этом держите прямо, а руки держите за головой или направляйте в стороны.
При упражнениях с хула-хупом нужно работать косыми мышцами живота и прессом, но не бёдрами и поясницей. Именно в таком случае красивый рельеф начнёт появляться спустя всего неделю. Обруч стараться крутить нужно именно на бёдрах, пусть от этого он у вас будет периодически падать, но это лишь на первое время – вы быстро приноровитесь. Выполняйте по часовой стрелке движения вращательным образом. Крутить обруч лучше всего на пустой желудок, предварительно выполнив дыхательные упражнения, которые выгонят лишний воздух из живота, за счёт чего позволят вам лучше проработать мышцы.
Не забывайте, что для настоящей эффективности необходимо создать для себя режим правильного питания. Стоит отказать себе хотя бы в одном вредном, жирном или сладком продукте, частенько употребляемом вами. Совместно с кручением массажного обруча это, безусловно, даст потрясающий результат, услуга по ликвидации организаций
**************************************
Хочешь всегда знать, что тебя ждет сегодня и чего ожидать от этого дня, тогда читай гороскоп на сегодня. Если вы будете владеть информацией, что вас ждет сегодня, можно очень многого избежать и изменить.