Очень конкретно сформулируйте цель, которую Вы хотите достичь.

Причем важно сформулировать свое желание именно как цель или задачу. Поскольку формулируя нечто, как проблему, мы рисуем в своем воображении нечто темное, бесформенное, тяжелое, намертво связанное с прошлым.

Два человека могут быть в совершенно одинаковых условиях, но человек, формулирующий свою ситуацию в терминах задач, всегда будет на несколько шагов впереди того, кто живет в формате проблем.

Две девушки хотят похудеть.

«Вы знаете, у меня такая тяжелая проблема, я никак не могу сбросить лишний вес. Это ужасно, я чувствую себя толстой и непривлекательной…» И несчастное выражение глаз с надеждой на спасение. У этой девушки есть проблема.

«Я набрала несколько лишних килограмм во время беременности и хочу восстановить свою форму перед выходом на работу. Мне нужно к июню сбросить 8 кг. Какие шаги мне следует предпринять?» У этой девушки проблемы нет, но есть задача, есть интерес и готовность работать.

Первый шаг: сформулируйте негативную цель

Если у вас есть нечто, что вы называете проблемой, сделайте первый шаг: сформулируйте это как цель. Хотя бы как негативную цель.
Это совсем не сложно: «Я ленивая» - «Я хочу избавиться от лени». «Не могу бросить курить!» - «Хочу бросить курить».

Второй шаг: сформулируйте позитивную цель

Это уже сложнее. Негативная цель, как правило, ставится просто, без особых усилий: «Не хочу то, что есть!» Да, но что вы хотите?  Важно не только откуда начинается путь, но и куда в конечном итоге вы попадете.

Говоря «Хочу избавиться от лени», вы не сформулировали главного: чего же вы хотите? Вы хотите стать энергичным, бодрым, которому трудно усидеть на месте и легче делать хоть что-то, чем ничего не делать? Или же вы хотите стать целеустремленным, сфокусированным на результате, человеком, умеющим делать шаги вперед, несмотря на усталость и внутреннее сопротивление? Что именно вы хотите?

Чтобы правильно определиться с ответом на этот вопрос, спросите себя: «Для чего мне это нужно?» Почему я хочу, например, избавиться от лени?  Чтобы не слышать претензии в свой адрес от близких? Чтобы не выгнали с работы? Чтобы жизнь стала насыщенной, как раньше? Чтобы сделать в жизни больше?

«Хочу бросить курить» - негативная формулировка цели. Ответьте, что вы хотите в позитиве? Ведь пока вы повторяете себе: «Хочу бросить курить», в сознании звучит «хочу… курить» и представляется ненавистная сигарета. Но если вы ставите позитивную цель: «хочу бегать по парку 3 км, хочу забеременеть и родить здорового малыша, хочу улучшить свой внешний вид и т.д. » - это уже позитивно, этого уже – хочется!

Если ставить позитивные цели – впереди появляется интерес, радость, смысл!

Ставьте позитивные цели!

Третий шаг:  план

Например, позитивная цель «здоровый образ жизни» разложится на несколько составляющих:

/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Здоровое питание
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Спорт
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Закаливание

А каждый пункт на цепочку конкретных шагов: «ужинать за 3 часа до сна», «15 минут зарядки утром»,  «контрастный душ», «ложиться не позже полуночи» и т.д.

Четвертый шаг: конкретные действия

Встали, включили музыку, сделали зарядку. Пусть небольшую, 10 минут, но от слов и размышлений переходите к делу.

Итак, закрепим, основные шаги для перехода от проблемы к цели и результатам:

/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Проблема
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Негативная цель
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Позитивная цель
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> План
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Конкретное действие

Когда вы приступите к выполнению этих шагов, вас может притормозить 4-й пункт. План не всегда рождается сразу. Но не останавливайтесь, продуманный план можно временно пропустить, переходя к конкретным действиям. План можно дорабатывать позже, параллельно исполнению конкретных действий.

Практические примеры

/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Я ленивая (ый)
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Хочу избавиться от лени
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Хочу стать энергичной (целеустремленной)
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> План…
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Энергично проведу ближайшее утро

 

/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Не могу бросить курить
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Хочу бросить курить
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Хочу вести здоровый образ жизни, улучшить самочуствие
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> План…
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Начну делать утреннюю зарядку, принимать контрастный душ по утрам

 

/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Я неуверенный человек
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Хочу избавиться от неуверенности
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Хочу выработать уверенное поведение
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> План…
/4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png" target="_blank">http://4womanlife.ru/static/img/front/ver9/ul-bullet.png); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Начну работать над осанкой, по дороге на работу буду держать спину ровно

 

Таким образом, вы заменяете тоскливые грустные разговоры о том, что у вас не получается, на задор и оптимизм реальных шагов.

Вы хорошо выспались, сделали зарядку, взбодрились с помощью душа, прошлись до работы с красивой спиной и гордо поднятой головой. Так уже гораздо веселее!

Попробуйте и помните:

Проблем у нас нет. У нас есть задачи. И очень творческие задачи!