Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

5 самых полезных продуктов

5 самых полезных продуктов

Сельдь. Селедка раз в неделю должна присутствовать в вашем рационе. Главное ее преимущество в низкой цене и высоком содержании полезных веществ, таких как, Омега-3, витамины А, D, В 12

Квашеная капуста. Квашеная капуста положительно влияет на пищеварительную систему и кишечник, так как в ней содержатся полезные бактерии.

Творог. Не только один из лучших источников белка, но и кальция. Творог достаточно хорошо усваивается и стоит дешево. Есть его можно каждый день.

Сливочное масло. В сливочном масле помимо витаминов (A, E, K, D), содержатся Омега-3 кислоты. Достаточно будет употреблять всего по 20 граммов в день.

Гречка. Главное ее преимущество - высокое содержание сложных углеводов, кроме этого в ней много цинка, калия, железа, магния.