1)Четверг

500 ккал

• запеканка в пароварке: 100 гр творога, 50 гр манки, 1 киви (347 ккал)

2)Пятница

500 ккал

• салат: лист салата, 100 гр куриного филе, 1 помидор, 1 перец каппи, 20 гр сметаны, 1 яйцо (414 ккал)
• грейпфрут (37 ккал)

3)Суббота

300 ккал

• йогурт (355 ккал)

4)Воскресенье

400 ккал 

• запеканка в пароварке: 100 гр творога, 50 гр манки, 1 киви (347 ккал)
• яблочно-апельсиновый фреш

5)Понедельник

100 ккал

• 200 гр яблок

6)Вторник

200 ккал

• 100г овсянки и ложка мёда

7)Среда

300 ккал

• лист салата, 100 гр куриного филе, 1 помидор, 50 гр перец каппи, 20 гр сметаны (314 ккал)