Поговорить с кем-то на отвлеченную тему, или на тему,что вызвало дипру. Потом фильм какой-то найти глубокий, после него меня выносит на совсем другу волну. Душ-ванная. И, принципе-это все мои методы борьбы.

Уйти с головой в какое-либо занятие (работа, хобби). А если не получается отвлечься, то поддаться депрессии, переживая всю ее глубину. Как бы гиперболизируя свои страдания. Пожалеть себя:"ох, я бедная-несчастная!". Тогда очень быстро приходят мысли типа: "Нашла из-за чего страдать, дурында)))"

работа или сон. иногда какая-нибудь игра. Главное не смотреть печальные фильмы и не слушать унылую музыку, тогда еще больше начинаешь себя жалеть и засасывает

Исходное сообщение Наташа_Бук
Я на данный момент работаю над статьёй о депрессии и о том, как из неё выйти. Расскажите, пожалуйста, ваши самые любимые, быстрые, эффективные способы по выходу из депрессий.

депрессия - болезнь, это к доктору, причем плохое настроение не обязательно, бывает тело страдает больше. Хандра лечится спортом, солнцем, медитацией, общением с друзьями. Важно понимать разницу. Без специалиста это вряд ли возможно. А самолечение чревато. Примерные критерии - в МКБ-10.

Кошка-хорошка, +1

Моя Депрессия… Это неприятие происходящего со мной в настоящий момент, а также вчера, завтра и всегда. Не хватает средств для покупки желаемого, нет сил и времени сделать что-то нужное, никто меня не любит, никто не ценит мои действия, мои достижения, никто меня не похвалил, спасибо не сказали, оскорбили, обидели… и т.д. и т.п. Или… Уже так все плохо, что от всех желаний я уже отказалась – ничего не хочу, уйдите, оставьте меня в покое. Лечь, зарыться под одеяло, закопаться в подушку и перестать быть.
Моя Депрессия… Это четко отслеживаемое неприятие воли Бога, бунт против этой воли, разгул гордыни и уныния. Это мое Самоуничтожение, Самоубийство.
Обычно, чувствуя начало провала в депрессию (я долго училась отслеживать этот процесс!!!), останавливаюсь и анализирую ситуацию на внешнем плане – что в происходящем в реальности могло вызвать мои депрессивные ощущения? Если (!!!) я их нахожу, работаю с принятием реальности и изменению своего к ней отношения. Если нет таких причин, анализирую свой внутренний мир. Чаще всего причиной оказывается вылезшая за разумные рамки оголтелая гордыня. Вот с ней и занимаюсь.
В любом случае я отпускаю все неприятности и молюсь с благодарностью Богу, что я просто живу, что у меня уже есть то, что есть, что мне посланы мои испытания и уроки… Да, и поплакать могу, и даже очень горько. Главное анализ всего проводить не головой, а сердцем, тогда все встает на свои места и приходит мир в душу, а иногда и такое про себя вдруг поймешь, аж ахнешь – я ли это? Я же белая и пушистая с утра была… А вот и не белая, и не пушистая а вся в «нём»… и плохо пахну… И приходится работать уже с вновь открывшейся бякой, всплывшей из глубин моего существа.
Но для того, чтобы я пришла к такому методу работы с депрессией, мне в самом начале понадобились медицинские препараты антидепрессанты, чтобы почувствовать разницу меня в депрессии и меня вне ее. Это было Первое Открытие – оказывается вне депрессии я другая!!! Оказывается солнце яркое, а жизнь радостная, меня любят мои близкие, и мой мир любит меня и заботится обо мне!!! И мне ОЧЕНЬ ЗАХОТЕЛОСЬ все время быть в таком состоянии!!! Теперь мне удается более-менее себя контролировать или довольно быстро приводить себя в порядок.
Спасибо, Наташа, что подняла эту тему. Она сейчас очень актуальная.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Отвлечься тем, что радует! Общение с позитивными людьми, поход по магазинам, уборка генеральная в доме. Хорошая погода за окном - гулять побольше. Ненавижу депрессии...

Ответ на комментарий Людмила_Ярослава # Людмила_Ярослава, ты просто телепат! Я как раз собиралась тебе писать в личку и обсуждать эту тему со с тороны гордыни. Обсуждали с Наташей Verchitel22, тоже вышли на гордыню! Благодарю, за то что поделилась опытом! Особенно о препаратах! Потомучто я над этим пунктом серьёзно зависла.

liata, olya_lukjanova, -Alemania-, Снегурка88, -Karamel-, девчонки, спасибо что ответили! Я сделала один очень важный вывод: стандартные (популязированные) методы кому-то подходят, а кому-то наоборот вредят. Буду ещё думать.
Кошка-хорошка, спасибо, что направила к профессионалам :)

Друзья! Те, кто ещё не отписался, пишите, дорого каждое мнение.

Ответ на комментарий Наташа_Бук # Депрессия опасна. У меня БЫЛА знакомая, хорошая девочка, отличница, и работала хорошо, попытка суицида, откачали, все еще думала, что обойдется народными способами, без врачей. Ее не стало, не дожила до 25, вторая попытка была окончательной. Если бы она отнеслась серьезнее, если бы родители не пустили на самотек, если бы мы лучше поняли, что с ней происходит, если бы, если бы... Там, где реально есть проблема, консультация врача может спасти жизнь. А улучшение от народных средств может дать видимость, прилив энергии, и в результате суицид, на который до этого не было сил. Их даже в церкви отпевают, как не отвечающих за себя. Так-то.

Ответ на комментарий Кошка-хорошка # Не пугай меня :)
Я не собираюсь навязывать никому самолечение :)

Ответ на комментарий Людмила_Ярослава #

Ответ на комментарий Наташа_Бук # Просто у меня была настоящая депрессия, та, с которой к доктору ходят... Ну, а как я и есть доктор, то вот сама и разбиралась.
Буду рада, если мои разборки хоть кого-то вытянут из болота под названием Депрессия...

Ответ на комментарий Снегурка88 # Спасибо)))

Ответ на комментарий Наташа_Бук # Нет, ну зачем пугать. :) Я бы назвала не депрессия, а депрессивное состояние, апатия.

Ответ на комментарий Кошка-хорошка # Учту :)

Ответ на комментарий Кошка-хорошка # Скажи, а последние стадии корректно называть сумасшествием? Ну, так скажем в общепринятом смысле, для обычных людей, не замороченных на медецинских терминах.

Ответ на комментарий Наташа_Бук # тяжелые формы - да, конечно. только она лечится, и проходит, а с другими "сумасшествиями" обычно живут всю жизнь.

Ответ на комментарий Кошка-хорошка # Какая ценная информация! Спасибо, ты меня очень обнадёжила :) Это я о том, что проходит :)

Ответ на комментарий Кошка-хорошка # И ещё пара вопросов, к какому специалисту обращаться (может это зависит от стадий, я не знаю)?
И может тебе известна статистика суицидов в депрессии? А то в интернете разброс от 15% до 47%, что-то не понятно.

Ответ на комментарий Наташа_Бук # Посмотри МКБ-10. Критерии диагноза присутствуют - к психиатру. Если нет - клинический психолог. Статистика очень разная, все-таки депрессия может присутствовать при разных диагнозах, и маскируется под непохожее, язвы лечат долго и упорно, боли всякие, бессонницу у разных врачей. У Курпатова есть по-моему про депрессии книжка, он хорошо пишет. Есть по гипнотерапии депрессий тоже, автор кажись Цитренбаум, у Сандомирского в "Защите от стресса".

Ответ на комментарий Наташа_Бук # Хи. в депрессии в это не верится, снимаем диагноз:)))

Ответ на комментарий Кошка-хорошка # Благодарю, родной мой человек :)

Ответ на комментарий Людмила_Ярослава # У меня то же самое причем в затянувшейся форме... если просветления на неделю, и опять по новой...

Ответ на комментарий OnlyExclusive # 1. Анализ вашей реальной ситуации. Что вызывает неприятие, уныние, тоску, обиду, злость? Если есть такие моменты, то работа с ними - приятие, прощение, смирение и т.д. Если такого события нет, то...
2. Анализ мыслей, желаний, отношений к жизни. Снова работа с ними. Если и такого нет, то...
3. Жесткая самодисциплина!!! Концентрация на положительном в вашей жизни, в мире, увеличение самоуважения, самоценности (вспоминать все свои достижения). Или...
4. Уход от жизни - уединение, пост, вегетарианская диета или сыроедение, избегание любого общения с миром, уход в себя и переживание своей депрессии, наслаждение ею во всех красках, преувеличение всех ее составляющих, гиперболизация своего депрессивного состояния. Такое переживание истощит вашу депрессию и обязательно качнет маятник в противоположную сторону, к радости. Важно удержаться в разумных рамках и не раскачивать ваш маятник еще сильнее, иначе при откате в новую депрессию возможен суицид.
5. В любом случае придется придти к мысли, что все в мире дано Богом, все события имеют причины и являются лишь следствиями, что мы сами творим свою жизнь и неприятности в том числе. И придется согласиться с тем фактом, что вы сами ответственны во всем том, что происходит в вашей жизни. А раз так, то и действовать придется самостоятельно самой с собой - т.е. менять себя самостоятельно, да еще и находить в этом удовольствие!
Читайте соответствующие книги, развивайтесь, совершенствуйтесь и депрессия перестанет приходить за ненадобностью. Раз вы научились ее контролировать, то она и исчезает из вашей жизни.

Ответ на комментарий Людмила_Ярослава # Огромное спасибо, парадокс в том, что я это все понимаю- головой))) Уже кучу всего прочитала, проанализировала, но такое ощущение, что я жду какого то пинка под зад, чтобы все воплощать...

Ответ на комментарий OnlyExclusive # А не боитесь, что пинок может быть более болезненным, чем вы себе можете представить?
Пора действовать. Читать можно вечно. Собирательство знаний - это тоже жадность своего рода... Причем не только действовать, а еще и делиться своими знаниями и опытом!
А как клюется жареный петух...
Желаю вам сил и смелости! Дерзайте!

ну я думаю ты помнишь я уже писал - приумножить отрицательное. посмотреть что то грустное, послушать треш, потупить в потолок под грузящую музыку и на утро депрессии как не бывало:)

Ответ на комментарий Игоряшко # выжить её до конца, да помню :)
Ты начал писать. Что у вас с Ириной творится? Прямо на вопросы не овтечаете, замкнулись, в дневах молчите.... Черкани письмецо, что ли.

обязательно чиркану:)